耳穴贴帮您安神助眠

《中国睡眠研究报告》(2023)中显示,就不同群体的睡眠状况而言,我国民众的睡眠时长有待增加、睡眠质量自评有待提高。一、耳穴贴疗法人的耳廓好像倒置的婴儿,臀部在上,头在下。当人体发生病变时,相对应的耳穴会出现阳性反应,如压痛、颜色改变、脱屑等。

乐眠操对抑郁伴失眠患者睡眠质量的效果观察

目的探讨乐眠操对抑郁伴失眠患者睡眠质量的影响。方法选取2022年2至8月在北京大学第六医院住院的抑郁伴失眠患者79例,根据是否进行乐眠操干预分为对照组(n=40)和试验组(n=39)。试验组患者除常规治疗、护理外,每天早晚各1次乐眠操干预,对照组患者进行常规治疗和护理。采用匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)、失眠严重程度指数(ISI)、健康调查量表36(SF-36)评估患者在干预前、后的相应指标。结果试验组和对照组一般资料比较差异均无统计学意义(P均>0.05)。乐眠操干预2周后,与对照组比较,试验组患者PSQI、ISI总分明显减少,SF-36总分明显增加(P均<0.001)。结论乐眠操可以改善抑郁伴失眠患者的睡眠质量。

酸枣仁汤加减与舒眠胶囊治疗不寐症的临床疗效比较

目的比较酸枣仁汤加减与舒眠胶囊治疗不寐症的临床疗效。方法回顾性选取2021年2月—2023年2月抚州市中医医院收治的不寐症患者60例,依据用药方法将患者分为舒眠胶囊组、酸枣仁汤组,各30例。舒眠胶囊组患者采用舒眠胶囊持续用药1个月,酸枣仁汤组患者采用酸枣仁汤加减治疗1个月。比较2组患者临床疗效,用药前后中医证候积分、Epworth嗜睡量表(ESS)评分、阿森斯失眠量表(AIS)评分、匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)评分。结果酸枣仁汤组患者总有效率为86.67%,高于舒眠胶囊组的60.00%(χ^(2)=5.455,P=0.020)。用药1个月后,2组患者中医证候积分及总积分低于用药前,且酸枣仁汤组患者低于舒眠胶囊组(P<0.05或P<0.01);2组患者ESS、AIS评分低于用药前,且酸枣仁汤组患者低于舒眠胶囊组(P<0.01);2组患者催眠药物、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、主观睡眠质量、日间功能障碍评分及PSQI总分低于用药前,且酸枣仁汤组患者低于舒眠胶囊组(P<0.01)。结论酸枣仁汤加减治疗不寐症的临床疗效较舒眠胶囊更优,其可明显改善患者临床症状及睡眠质量,减轻睡眠障碍。

耳穴压豆在失眠治疗中的研究进展

“失眠”同称为“失眠症”“失眠障碍”及“失眠综合征”。失眠是以患者持续而频繁的睡眠时间不足、睡眠质量差、难以开始或维持睡眠以及醒来后难以恢复睡眠为特征并影响日间社会功能的一种主观体验[1]。从中医学角度看,失眠属于中医“不寐”“目不瞑”“不得眠”“不得卧”等范畴,其病位在心,但与肝、胆、脾、胃、肾关系密切。失眠的致病因素为情志过极、劳逸失调、久病体虚等,导致脏腑功能失调、气血阴阳不和。长期失眠会导致一系列的躯体及精神疾病,增加患者心血管疾病[2]、糖尿病[3]、肥胖[4]、焦虑和抑郁症[5]等疾病的发生风险,甚至与认知障碍、虚弱、全因病死率相关[6]。失眠是最普遍的睡眠问题类型,患病率约为30%,全世界约有三分之一的成人出现失眠症状,5%~10%的成人符合全综合征失眠障碍的标准[7]。失眠的治疗方法包括药物治疗及非药物治疗,西药长期使用会产生耐药性、依赖性,以及疲乏嗜睡、认知能力下降等明显的不良反应。中药治疗失眠症以整体观念、辨证论治为指导原则,在临床显示出确切的疗效。然而,疗效多为个案报道或简单的临床观察,缺乏高级别的临床试验数据,且治疗多使用复方制剂,药物配伍、剂量、疗程等多不固定,为后续药物研发提供的安全性和有效性支持有限[8]。因此,探讨经济实惠且无不良反应的治疗失眠方法是目前临床亟待解决的重要问题。

分析家属联动下5E康复护理与正念音乐干预对高血压脑出血伴睡眠障碍患者睡眠质量的影响

目的:探究家属联动模式下5E康复护理联合正念音乐助眠干预对高血压脑出血(HICH)伴睡眠障碍患者的影响效果。方法:选取2021年3月至2022年8月中国人民解放军联勤保障部队第910医院收治的HICH伴睡眠障碍患者74例作为研究对象,按照随机数字表法分为对照组和观察组,每组37例。对照组给予常规护理干预,观察组在对照组的基础上给予家属联动模式下5E康复护理联合正念音乐助眠干预,均干预4个月。采用心理弹性量表(CD-RISC)比较2组患者的心理状态,采用睡眠质量指数量表(RCSQ)比较2组患者干预前后睡眠质量的变化,采用多导睡眠监测仪监测2组睡眠效率(SE)、睡眠潜伏期(SOL)、总睡眠时间(TST)、夜间觉醒次数(NWAK),采用高血压患者自我管理行为量表(HPSMBRS)比较2组患者干预前后高血压控制情况。结果:干预4个月后,2组患者CD-RISC评分、SE、TST均较干预前高,且观察组显著高于对照组,差异均有统计学意义(均P<0.05);干预4个月后,2组患者RCSQ评分、HPSMBRS、SOL、NWAK评分均低于干预前,且观察组显著低于对照组,差异均有统计学意义(均P<0.05)。结论:家属联动模式下5E康复护理联合正念音乐助眠可改善HICH患者心理状态,提升睡眠质量,增强患者的自我管理能力,值得临床推广应用。

中健国康:成长为助眠产业的“参天大树”

近日,中国睡眠研究会发布了《2024中国居民睡眠健康白皮书》。其中显示,我国24.6%的居民睡眠有问题,94.1%的居民睡眠与良好水平存在差距,全人群的睡眠质量欠佳。辗转反侧、彻夜难眠的痛苦以及长年失眠引发的多种健康问题,正在严重困扰着超3亿国人的正常生活。

中医养生方法助你拥有好睡眠

失眠,中医称为“不寐”“目不瞑”“不得眠”“不得卧”等,是以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证,主要表现为睡眠时间、深度的不足,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重者彻夜不寐。患者睡眠时间和(或)质量不足会影响日间社会功能的主观体验。长期失眠可能出现以下问题,需引起足够重视。

针药并用治失眠

失眠,古称“不寐”或“不得眠”,是指因各种原因导致的睡眠不足或睡眠质量不佳。在中医理论中,失眠被视为“心失所养”或“神不守舍”的表现,与心、肝、脾、肾等脏腑功能失调密切相关。

八段锦联合百乐眠胶囊治疗急性脑梗死后阴虚火旺型睡眠障碍的效果及对患者睡眠质量、神经功能的影响

目的 观察八段锦联合百乐眠胶囊治疗急性脑梗死后阴虚火旺型睡眠障碍的效果及对患者睡眠质量、神经功能的影响。方法 选取2020年1月—2022年1月中南大学湘雅医院收治的急性脑梗死后阴虚火旺型睡眠障碍患者106例,采用随机数字表法分为观察组和对照组,每组53例。对照组采用百乐眠胶囊治疗,观察组在对照组基础上进行八段锦锻炼,2组均连续治疗8周。比较2组患者疗效,治疗前后睡眠情况、匹兹堡睡眠质量指数量表(PSQI)评分、美国国立卫生研究院卒中量表(NIHSS)评分、脑卒中专用生活质量量表(SS-QOL)评分与血清5-羟色胺(5-HT)、白介素-1β(IL-1β)、白介素-6(IL-6)水平,以及不良反应。结果 观察组治疗总有效率为98.11%,高于对照组的84.91%(χ^(2)=4.371,P=0.037)。治疗8周后,2组睡眠潜伏期较治疗前缩短,夜间觉醒次数较治疗前减少,总睡眠时间较治疗前延长,且观察组睡眠潜伏期短于对照组,夜间觉醒次数少于对照组,总睡眠时间长于对照组(P均<0.01);2组PSQI、NIHSS评分较治疗前降低,SS-QOL评分较治疗前升高,且观察组降低/升高幅度大于对照组(P<0.05或P<0.01);2组血清5-HT水平较治疗前升高,IL-1β、IL-6水平较治疗前下降,且观察组升高/下降幅度大于对照组(P均<0.01)。观察组与对照组不良反应总发生率比较差异无统计学意义(7.55%vs. 5.66%,P=1.000)。结论 八段锦联合百乐眠胶囊治疗急性脑梗死后阴虚火旺型睡眠障碍的效果显著,可明显改善患者睡眠质量、神经功能,调节血清5-HT、IL-1β、IL-6水平,且不良反应少。

柴芪宁神安眠汤结合艾司唑仑片对心脾两虚证慢性失眠患者睡眠结构的调节作用及机制研究

目的探讨柴芪宁神安眠汤结合艾司唑仑片对心脾两虚证慢性失眠患者睡眠结构的调节作用及机制研究。方法将2019年11月—2021年11月收治的132例心脾两虚证慢性失眠患者分为两组。对照组66例给予艾司唑仑片治疗,治疗组66例给予艾司唑仑片结合柴芪宁神安眠汤治疗。两组持续治疗8周。观察指标:匹兹堡睡眠质量指数(pittsburgh sleep quality index,PSQI)评分、睡眠结构相关指标、糖化血清白蛋白(glycated albumin,GA)、5-羟色胺(serotonin,5-HT)含量和临床症状变化。结果治疗组治疗疗效优于对照组(P<0.05);治疗组治疗后失眠、多梦易醒、食少纳呆、神疲乏力、心悸、面色无华、舌质淡和脉细弱证候积分较低于对照组(P<0.05);两组治疗后PSQI评分、蒙特利尔认知评估量表(montreal cognitive assessment,MoCA)评分、汉密顿焦虑量表(hamilton anxiey scale,HAMA)评分较治疗前降低,且治疗组治疗后PSQI评分、MoCA评分、HAMA评分低于对照组(P<0.05);两组治疗后总睡眠时间(total sleep time,TST)、睡眠效率(sleep efficiency,SE)、N3和快速动眼期(rapid eye movement,REM)指标较治疗前升高,且治疗组升高幅度优于对照组。治疗组治疗后睡眠潜伏期(sleep onset latency,SOL)、入睡后清醒时间(wake after sleep onset,WASO)、N1、N2指标低于对照组(P<0.05);治疗组治疗后血清GA、5-HT含量高于对照组(P<0.05);治疗组治疗后血清白细胞介素-1β(interleukin-1β,IL-1β)、肿瘤坏死因子-α(tumor necrosis factor,TNF-α)、C-反应蛋白(C-reactive protein,CRP)水平低于治疗前和同期对照组(P<0.05)。结论柴芪宁神安眠汤结合艾司唑仑片可显著改善慢性失眠病人的临床症状,提高睡眠质量,改善睡眠结构,其机制可能与调节血清GA、5-HT含量、抑制中枢神经的兴奋性有关。

百乐眠胶囊联合黛力新对睡眠障碍患者睡眠结构相关指标、睡眠质量及神经递质水平的影响

目的探讨百乐眠胶囊联合氟哌噻吨美利曲辛片(黛力新)对睡眠障碍(SD)患者睡眠结构相关指标、睡眠质量及神经递质水平的影响。方法将2022年1月至2023年9月该院收治的98例SD患者采用随机数字法分为观察组和对照组,每组49例。对照组给予黛力新治疗,观察组在黛力新治疗基础上给予百乐眠胶囊治疗,对比2组患者睡眠结构相关指标[包括睡眠潜伏期(SOL)、总睡眠时间(TST)和睡眠效率(SE)]、睡眠质量[匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)评分]、神经递质水平[包括去甲肾上腺素(NE)、5-羟色胺(5-HT)和γ-氨基丁酸(GABA)]等。结果2组患者治疗后SOL、PSQI评分、NE水平均明显降低,TST、SE均明显增加,5-HT、GABA水平均明显升高,且观察组患者治疗后SOL、TST、SE、PSQI评分,以及NE、5-HT、GABA水平均优于对照组,差异均有统计学意义(P<0.05)。结论百乐眠胶囊联合黛力新可调节SD患者神经递质水平,改善睡眠结构相关指标,提高睡眠质量。

褪黑素真能拯救你的睡眠吗?

“睡眠障碍”早已成为现代人的常见疾病,夜晚休息不足会导致白天打瞌睡、精神不振,其他症状也会排队找上门来:皮肤变差、日渐焦虑、脱发、肥胖……在诸多助眠保健品中,褪黑素备受追捧。一方面是因为它被称为“可改善睡眠质量”,甚至有人认为它有“美白”的功效;另一方面,大众也非常看重它“无副作用”的特点。

这些助眠法,您不妨一试

睡眠是人的正常的生命活动,人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过。就部队官兵而言,高质量睡眠对于维护军人的基本生理和心理功能、提升部队战斗力具有重要作用。一些因压力过大而影响睡眠的战友很想了解和改善失眠症状、提高睡眠质量的相关知识。笔者在此介绍几种有效助眠的方法,战友们不妨一试。

眠安方对抑郁症睡眠障碍大鼠血清IL-6、IL-1β、TNF-α及海马组织BDNF蛋白表达的影响

目的观察眠安方对抑郁症睡眠障碍大鼠血清白细胞介素-6(Interleukin-6,IL-6)、白介素-1β(Interleukin-1β,IL-1β)、肿瘤坏死因子-α(Tumor necrosis factor alpha,TNF-α)及海马脑源性神经营养因子(Brain-derived neurotrophic factor,BDNF)蛋白表达的影响。方法将清洁级雌性大鼠48只按随机数字表法分为模型组、眠安方组、黛力新组、空白组,每组各12只。除空白组外,其他组采用孤养结合慢性温和不可预知应激加快速动眼相睡眠剥夺方法,建立大鼠抑郁症睡眠障碍(Sleep deprivation depression,SDD)模型。采用体质量观察、糖水偏爱实验、旷场实验检测各组大鼠行为学变化指标。酶联免疫吸附测定法(Enzyme-linked immunosorbent assay,ELISA)测定各组大鼠血清IL-6、IL-1β及TNF-α的含量;蛋白质免疫印迹(Western blot,WB)法检测大鼠海马BDNF蛋白表达。结果行为学测定:造模前各组大鼠体质量、糖水偏爱率、旷场实验得分均无差异(P>0.05);造模及给药后,与空白组比较,模型组、眠安方组、黛力新组大鼠体质量、糖水偏爱率、旷场实验得分均明显下降(P<0.05);与模型组比较,眠安方组、黛力新组大鼠体质量、糖水偏爱率、旷场实验得分均升高(P<0.05)。ELISA法检测结果:大鼠血清IL-6、IL-1β及TNF-α含量与空白组比较,模型组显著升高(P<0.01);与模型组比较,眠安方组、黛力新组均显著降低(P<0.01);与眠安方组比较,黛力新组大鼠血清IL-6、IL-1β的含量组间无差异、TNF-α的含量降低(P<0.05)。WB法检测结果:与空白组比较,模型组大鼠海马BDNF蛋白表达水平降低(P<0.05);与模型组比较,眠安方组、黛力新组海马BDNF蛋白表达水平升高(P<0.05);与眠安方组比较,黛力新组大鼠海马BDNF蛋白表达水平升高(P<0.05)。结论眠安方可改善SDD模型大鼠的抑郁行为和睡眠障碍,其作用机制可能与降低血清IL-6、IL-1β及TNF-α的含量,上调海马组织BDNF蛋白的含量有关。

王超应用助眠汤治疗失眠症经验

流行病学调查显示失眠患者的数量有上升趋势,然而失眠的发病机制尚不明确,导致失眠的治疗手段有限、临床疗效不满意。有临床报道中医药治疗失眠症显示出独特优势,但是未系统整理,缺乏临床指导性。王超主任医师通过理论溯源和临床观察,提出失眠症核心病机“阳不入阴”的具体内涵为“脏腑受损,经络阻滞”,并根据这一认识组建失眠经验方“助眠汤”,临床应用有效。

基于土滞金藏理论从痰论治阻塞性睡眠呼吸暂停综合征相关性高血压

阻塞性睡眠呼吸暂停综合征(Obstructive Sleep Apnea-hypopnea Syndrome,OSAHS)相关性高血压患病率在高血压病患病人群中日益增高,常规西医降压药难以达到良好的降压效果,而近几年研究表明OSAHS是诱发高血压病的危险因素。中医认为,OSAHS相关性高血压的致病因素包括痰湿和气阻两方面,其中痰湿为根本病理因素。OSAHS患者好食肥甘厚味,导致脾失健运、水液输布不均,痰湿内生,损伤血管内皮及发生炎症反应,使血压升高;痰湿存肺,上行沿上呼吸道至咽喉,壅扼咽喉,阻塞呼吸运动,清气无法纳入,浊气无法吐出,加之脾失健运导致的水谷精微不足,宗气不足,无法正常完成主司呼吸运动,推动血脉运行的功能活动失常,血脉瘀滞,导致血压升高。本研究认为,痰湿生成与加重基于土滞金藏理论,脾主津液失常、肺主气机失利,土不运化则滞,金不畅散则藏,津液运行输布失常及气机失调与肺、脾、肾三脏相关。本研究结合OSAHS诱发高血压病的西医机制,分析中医角度下OSAHS从津液运化受阻、气的生成与运行失调等方面促成高血压病的病因病机,相类比西医治疗时患者依从性差、预后不良等缺点,临床治疗OSAHS相关性高血压可基于“土滞金藏”这一理论基础,围绕痰湿这一病理因素,以疏土、顺金、补充元阳为治疗法则,畅通患者气道,改善鼾眠症状,为控制OSAHS相关性高血压病患者血压提供新型中医诊疗思路。

基于六经开阖枢理论浅析失眠

开阖枢理论首见于《黄帝内经》,是对三阴三阳气化功能及联系的形象概括和总结。三阳之开阖枢反映的是阳气的释放,三阴之开阖枢反映的是阴气的潜藏。“阳不入阴”是不寐的基本病机,三阴三阳之开阖枢的正常调节对阴阳协调运动起着重要作用。该文对六经开阖枢与营卫及失眠的关系进行探讨,以期为临床治疗失眠提供新的思路及参考。

百乐眠胶囊治疗抑郁焦虑有效性与安全性的Meta分析

抑郁症与焦虑症是临床常见的精神障碍类疾病,其中抑郁症以情绪持久低落、兴趣下降、动力减退为主要表现,焦虑症则主要表现为内心紧张、不安、担忧、害怕,甚则坐立不安,多数会伴随有躯体症状。在临床中,抑郁与焦虑通常是共病的。部分研究表明,抑郁患者出现焦虑症状的概率超过50%^([1]),与此同时,焦虑患者伴随抑郁的概率为30%~60%^([2])。抑郁与焦虑既可作为原发疾病影响人们的身心健康,也可继发于某些疾病,如各种慢性病与肿瘤。

白居易“昼眠”事象的演变凝定与诗境建构

“昼眠”诗在中国古代数量丰富,从孔子对“昼眠”的批评到后世文人将“昼眠”作为闲适生活的象征,白居易在这一观念转变的过程中作出了举足轻重的贡献。从对陶渊明“北窗高卧”这种风雅的仰慕到个人的闲适追求,再到儒释道三家思想的拉扯与平衡,“昼眠”在白居易诗歌之中并非是一成不变的,它的流变与凝定和白居易的一生紧密相连。凭借对“昼眠”诗的时间、空间的考察,可以看到白居易诗歌中的寂寥空旷之意和安贫乐道之思,亦可为“事象”研究的可行性作出一定贡献。

中国当代价值论美学的先声--黄药眠“美是评价”观点的学术史审视

黄药眠是20世纪五六十年代“美学大讨论”最初的积极参与者和推动者,在与朱光潜、蔡仪等人美学观点的批判性对话与争鸣中提出了“美是人对于客观事物的审美的评价”的观点。“美是评价”的观点将美学问题的研讨置于唯物主义的立场和方法论之上,以“美是人类社会生活现象”的基本论断为理论逻辑前提,提出并阐发了美以人的存在而存在、“审美现象首先应从生活与实践中去找寻根源”、“美是人对客观世界的主观的把握”三大理论主张。这些观点和主张在当时占据主流形态的认识论美学范式笼罩之下发出了价值论美学研究的先声,对中国当代美学研究的学术创新和自主知识体系建构具有理论借鉴和启示意义。