睡前搓脚梳头养气血

头和脚一直是保健的重要部位，长期坚持睡前搓脚梳头，对养生大有裨益，老年人尤其如此。

孕妇睡前搓脚心能提高睡眠质量

孕妇平时活动量较少，且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心，不但可以补充运动量少的缺憾，还能起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，提高睡眠质量。具体的做法是，先用温水洗脚，擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，左脚心时用右手，最后转圈搓至发热。经常搓搓脚心，可以促进血液的循环，也利于胎儿的成长发育。

不用药物治失眠

我和很多人一样患有失眠,以前老吃各种药,时间长了,药也不管用了。我采用一套综合方法,半年多下来,效果不错。