法国科学家称睡眠充足有利于减肥

过去人们总认为吃得多、睡得多是导致肥胖的重要原因，但据科学家最新研究发现，规律、充足的睡眠有助于体重超标的糖尿病患者减肥。

按时就寝睡眠充足，孩子发育好

一项最新研究表明，按时就寝且睡眠充足的孩子，在多项发育评估测试中得分更高。

睡眠充足可促进大脑发育

海马区是大脑学习和记忆的关键区域。最新研究发现，睡眠越充足的孩子，其大脑中与记忆和感情有关的海马区的体积越大。大脑发育得越好。该研究发现，与只睡6小时的孩子相比，每天睡眠达10个小时以上的孩子海马区的体积要大10％左右。如果在青少年时期就能改善生活习惯，使睡眠更充足，将有利于大脑发育。此前有研究显示，抑郁症和阿尔茨海默氏症等患者，海马区的体积往往会变小。如果在年轻时养成充分睡眠的生活习惯．使海马区发育得足够大。将有可能降低罹息上述疾病的风险。

睡眠充足怎么随时打瞌睡

问：我从8岁时起，随时随地都打瞌睡，常常在不知不觉中进入瞌睡状态，绝对不是睡眠不足引起的。目前不论是站着、走路、骑车、吃饭，都能睡着。请问我究竟得的是什么怪病？能治好吗？

睡眠充足怎么随时打瞌睡

问：我从8岁时起，随时随地都打瞌睡，常常在不知不觉中进入瞌睡状态，绝对不是睡眠不足引起的。目前不论是站着、走路、骑车、吃饭，都能睡着。请问我究竞得的是什么怪病？能治好吗？

睡眠充足可进一步降低心血管疾病风险

荷兰的一项基于人群的大型研究表明，除外4项传统的降低心血管事件风险的健康习惯（体育锻炼、健康饮食、戒烟和适当的饮酒）以外，每晚至少7h的睡眠时间可进一步降低心血管疾病（CVD）事件风险。相关论文2013-07-02发表于《欧洲预防心脏病学杂志》（EuropeanJour-nalofPreventiveCardiology）。

护心做好两件事：吃饭定时定点睡眠充足规律

现今社会，生活节奏快，工作压力大，要想保持心脏健康，必须从小处着手。

睡眠充足,让身体限时修复——睡眠的八大保健作用

有关文献显示：睡眠障碍的人，每天的衰老进程是正常人的2至3倍。长期缺乏睡眠，使身体得不到限时修复的人，其寿命要缩短10-15年。因此，睡眠比吃饭、喝水更重要。

一项最新研究表明：睡眠充足的孩子能力强

一项最新研究表明，按时就寝且睡眠充足的孩子，在多项发育评估测试中得分更高。 研究人员抽样调查了8000名儿童，在孩子9个月大和4岁的时候分别对其父母进行了电话调查。研究结果显示，在各种睡眠习惯中，按时就寝的孩子发育情况最好。在语言接受和表达能力、辨音能力、认字能力、及早期数学能力测试中得分很高。

孩子睡眠充足 发育又好又快

睡眠是人类极为重要的生理活动，可以说良好的睡眠是生存的前提。对于婴幼儿来说，一定要有充足的睡眠，以保证他们又好又快地发育。孩子的睡眠不足，会严重影响他们的生长发育，因为睡眠有助于脑的功能的发育完善．有助于智力的发展，睡眠中生长激素分泌增加，孩子在睡眠中不知不觉地在长高，而不爱睡觉的孩子．其生长发育相对缓慢。

睡眠充足兴趣高，学习成绩才能好

上海市教育部门最近完成了一项对5万多名初三学生的调查。结果发现，睡眠时间不足6小时的学生，其学业成绩明显低于睡眠时间在6-7小时的学生；睡眠时间在6-7小时的学生学业成绩则低于睡眠时间在7～8小时的。

充足睡眠保障孩子大脑健康

日本东北大学研究小组的一项研究发现，睡眠时间长的孩子，其与记忆和感情相关的人体大脑部位的“海马体”的体积增大。研究小组表示，目前的研究已明确，抑郁症和老年痴呆症患者海马体的体积小，而小时候养成良好的生活习惯，可以构筑健康的大脑。

充足睡眠能给青少年带来更好的学习成绩

发表在《科学进展》(Science Advances)(2018-12-12)杂志上的一项研究表明,延迟学校开始上课的时间可以帮助睡眠不足的青少年获得更好的学习成绩。研究人员在西雅图进行了一项实验,评估青少年睡眠习惯在学校上课铃声从7∶50推迟到8∶45后如何变化,结果是:高中学生平均每晚额外多睡了35 min,平均成绩上升了4.5%。

睡眠与生活方式及亚健康的关系

目的调查广东人群睡眠情况与健康促进生活方式、亚健康的关系。方法在广东地区进行24 159例的横断面调查。睡眠充足与否被定义为睡眠是否充足的程度＂从不、有时、经常、总是＂;健康促进生活方式使用《健康促进生活方式量表》来评估,健康状况结合被调查者的体检报告及《亚健康评定量表》。结果在24 159例调查者中,亚健康（46.0%）及疾病（35.2%）所占的比例远高于健康者。被调查者中从不有充足睡眠者占4.1%（986例）,有时占36.9%（8 913例）,经常占44.9%（10 847例）,总是者仅占14.1%（3 413例）,健康状态与睡眠充足与否有关（χ^2=1 499.945,P=0.000）。回归分析显示睡眠充足与否对健康促进生活方式有显著影响（P〈0.001）;同时,从不有充足睡眠的人发生亚健康的风险是总是有充足睡眠的人的8.391倍（95%CI 6.325～11.131）,是有时睡眠充足的人的6.049倍（95%CI 5.414～6.758）,是经常睡眠充足的人的2.263倍（95%CI2.058～2.488）（P=0.000）。结论睡眠充足与健康促进生活方式相关,它是健康生活方式的一个强有力预测因素。缺乏充足的睡眠或睡眠剥夺与发生亚健康的风险增加相关。

充足睡眠可降低青少年患抑郁症的风险

美国一项最新研究成果显示，充足的睡眠可以帮助青少年降低患抑郁症的风险，且有助防止他们产生自杀的念头。

“熊猫眼”不都是睡眠不足的问题

人们普遍认为，黑眼圈是由睡眠不足造成的，可有的人即便睡眠充足不熬夜，还是会有黑眼圈。其实，影响美观的黑眼圈不光是由睡眠不足引起，还是身心疾病的信号。压力，内分泌系统、泌尿系统或肝脏疾患，都可能表现为黑眼圈。

缺乏睡眠会使产后妇女增胖

据美国BIOCOMPARE科技新闻网（2007／11／21）报道，美国哈佛医学院（Harvard Medical Sch001）的一份新的研究显示：怀孕六个月的妇女，若其每天睡眠时间小于5小时，与睡足7小时的怀孕妇女比较，睡眠不足的孕妇在其产后一年体重多出11磅的几率是睡眠充足者的三倍。也就是说，在怀孕时期多睡的那两小时，似乎让产后妇女较不容易变胖。此研究发表于2007年11月的《美国流行病学杂志》（American Journal of Epidemiology）上。

睡眠不足的儿童易发胖

一项对美国2000名儿童进行的为期5年的调查显示．与睡眠充足的儿童相比，那些睡眠不足的儿童体重更易超重。

缺乏睡眠大脑易“死机”

美国研究人员让24名成人分别在睡眠充足和一晚上没睡觉的情况下，站着完成一些有关视觉注意力的简单任务，并对他们的脑成像及大脑内部的血液活动进行了测量。他们发现，在一晚上没睡觉的情况下，大脑的一些区域会频繁地出现突然停止活动，而在睡眠充足的情况下则不会。