瑜伽锻炼对改善更年期女性心身状态的研究

目的探讨瑜伽锻炼对更年期女性心身状态的影响。方法选取64名自愿参加瑜伽锻炼的更年期女性,通过16周规范的运动处方训练后,评估其心身状态的改变,同时选取64名具有相似背景的更年期女性进行对照研究。结果训练组成员在焦虑水平、睡眠品质上有明显改善,与对照组比较有显著差异(t=0.46,0.17;P<0.05),训练组成员在心率、收缩压、舒张压、台阶指数、肺活量都得到明显的改善,与对照组相比差异具有统计学意义(t=0.11,0.24,0.52,0.19,0.71;P<0.05或P<0.01)。结论瑜伽锻炼可以有效改善和提升更年期女性的心身状态。