睡觉时卧室别太热

暖和的房间让人感到温馨、舒适,但长期在太温暖的卧室睡觉,也可能会做噩梦。英国睡眠学会尼尔·斯坦利博士长期从事睡眠研究,他发现,为睡个好觉,我们体内的温度会自主降低1℃。通常情况下,这部分温度会从头部和面部散发出去,如果屋内过于温暖,身体就无法正常降温。

睡觉时间太长患脑卒中风险增大

发表在《神经病学》期刊上的一项英国剑桥大学的研究发现，每晚睡眠时间超过8个小时的成年人与每晚只睡6～8个小时的人相比，患上脑卒中的可能性会高出46％。研究者认为，睡眠时间较长的人对他们的生活方式、饮食和锻炼进行密切监测是明智的做法。

亲，现在是睡觉时间

那些“旧爱们”总在你最欢喜的时候出现，让你兴致全无。

如何能提高自己的睡眠质量

人体自我修复的时间主要在23点到凌晨3点这个时间段,这段时间的睡眠质量十分重要,如果睡的很晚,即便睡觉时间达到八个小时,也会对身体造成不利影响。那么,失眠到底是一种什么现象?什么是健康睡眠,什么又是异常睡眠呢?看完下面这几个问题,或许能帮助你能有效提高自己的睡眠质量。

“今天”不一样

已经快到睡觉时间了,侄儿西瓜还在书桌前挠头,作业剩下一篇日记了,他迟迟不动笔。“二姑,日记要天天记,可我今天实在没啥可写的,怎么办?”“你白天打篮球不是挺开心的?写写篮球呗。”

“夜猫子”更易患糖尿病

近期,美国研究人员一项针对女性的研究结果表明,晚睡型的人患2型糖尿病的风险显著增加。这项研究的数据来自“护士健康研究Ⅱ”,是一项始于1989年的前瞻性队列研究。研究共纳入63676名参与者的数据,其中35%的参与者自认为是明确的早睡型人,11%自认为是明确的晚睡型人。在平均7.4年的随访时间中,共发生了1925例2型糖尿病。分析结果显示,相较早睡型的人,睡觉时间不早不晚的人糖尿病风险升高21%,而晚睡型的人则升高了72%。

中老年人为何『觉少』?

家中有老人的朋友会发现,老人往往睡眠时间很短。有的老人虽然以前早早睡下也能一觉到天亮,但慢慢地睡觉时间变得越来越短,往往不到天亮就已经醒了,而且难以再次入睡。这是什么原因呢?

想减肥 不能睡太晚

＂三月不减肥,四月徒伤悲……＂这首打油诗在网络上热传。春分快要到了,很多人为了穿上漂亮的春装,已经迫不及待地踏上减肥之旅。其实,掌握科学的睡觉时间和运动方法,可以帮助大家有效减轻体重。春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月。很多肥胖者都有一种体会,身体越胖越喜欢睡觉,每天饭后就只想睡觉,什么事都干不了。

睡眠时间的经济与统计分析

充足的睡眠可以获得旺盛的精力,如何合理分配一天的精力完成各项事情是经济学所探讨的资源优化配置问题。本文从经济学角度出发,引进睡眠时间经济模型推导最优的睡眠时间,以此探讨收入等因素如何影响睡眠时间。借助1996—2016年中国人民大学休闲经济研究中心关于北京市居民生活时间分配调查数据,利用回归模型进行实证分析。实证结果表明,居民睡眠时间在逐年增加;收入对居民睡眠时间有负向作用,收入越高,睡眠时间越短,睡眠时间的替代效应强于收入效应;工作时间越长,睡眠时间越短;女性比男性睡眠时间长;年长者,睡眠时间偏短;家中有需要照料的人睡眠时间会被挤压。

休闲管理 挥别疲劳

长假,总是让平日里忙碌疲惫的都市白领们异样兴 奋--他们寄希望于假日里消除疲劳,然而,每当 一个长假过后,又不知多少人加重了疲劳,又以疲 劳的状态投入到工作中。 于是,疲劳日复一日加重,亚健康、慢性疲劳综合 征、过劳死……不断敲响警钟。 是休闲在加重我们的疲劳?不！ 事实上,合适的休闲能消除疲劳,关键是自己要进 行休闲管理。

竞选演说

老师、同学们: 今天,我走上这个讲台,目的是为了竞选班长,为自己也为大家。既然上来了,就希望带着掌声下去,也就不再谦虚。为班集体工作,并取得成就是我最大的希望。 如果我竞选班长成功,最大的希望是把班集体融成一片,让同学们在快乐的时光中度过最后的两年,让无聊、空虚在我们心中消失。但是,巧妇难做无米之炊,没有大家的支持,再美好的设想都会成泡影。如果有人给我投票,请务必予我全心的支持.当然,我也以全心的付出给予回报:把“九四中秘”建设好。

今生可数

一天晚上,我们几个在宿舍里喝酒,聊天。兴味正浓时,有人愣愣地迸出一句:人活一辈子有多少天? 有喝得少的按开了计算器:按70年算,每年360天,共是两万五千…… 才两万多天啊!大伙哗然,沉默了。半天没人吭气。啤酒瓶傻傻地立在桌上。 20岁前啥也干不了。有人开腔了,那就剩下一万八千多天。 50岁后也是日薄西山……还剩下一万零九百多天。

品味诗词韵,传递中国情

方圆九州,泱泱华夏。秀丽山川让人陶醉,五千年华夏文明熠熠生辉.在这传承千年的画卷中,有一片不可磨灭的绚丽色彩——古诗词,它凝聚了民族智慧,承载着华夏儿女的家国情怀。我会背的第一首诗是骆宾王的《咏鹅》。那时自己扭着脖子学鹅叫的样子如今还历历在目。渐渐地,古诗词融入了我的生活:不肯吃剩饭时,父亲便教我背'锄禾日当午,汗滴禾下土',告诉我要珍惜粮食,不要浪费;晚上不肯睡觉时,伴着清幽的月光.

天气寒冷莫“闷睡” 习惯懒床有危害

冬末春初,尤其到了寒假、春节长假,很多因平常睡眠不足而感到劳累的人,认为“补觉”的好时机到了,于是往往一觉“闷睡”到第二天中午甚至下午。这些人习惯赖床,会导致生物钟的起点往后推,如果不做调整,睡觉时间也会往后移,晚上该睡的时候没睡意,形成恶性循环。如果真想利用假日补充点睡眠的话,不妨前两天早上比以往晚起一小时,以后的日子照样按照平时生活规律进行。

学生缺觉危害

看看我们身边的孩子，“—周至少三天，我们三口之家像赶场—样，出了这个班进那个班，为了孩子我们不惜一切代价。但太累了，特别是孩子。”这是—位家长在家长会上的发言。 我们暂且不去分析孩子过多压力的来源，但如此的重负压在孩子的肩上，孩子能睡得踏实吗？有足够的睡觉时间吗？健康来自睡眠，对少年儿童更是如此。那么孩子长期睡眠不足、失眠可以带来多少危害呢？

夏季起居重午睡

夏季．气候炎热．昼长夜短．因此，每天晚上睡觉时间要比春季稍晚些．以顺应阴气的不足；早上早起床。以顺应阳气的充盈与盛实：中午最好午睡。这是因为夏季晚睡早起．尤其到了晚上，人们又喜欢纳纳凉．睡眠的时间相对不足．到了中午．气温更高．人体血管扩张．

3个原因让你比同龄人老得快

1.经常熬夜睡眠不足工作、家庭,常常把女性一整天的时间都填得满满的,甚至把睡觉时间也往后延。而睡眠缺乏往往会造成严重的健康问题：研究发现,睡眠缺乏与高血压、糖尿病、体重增长都存在联系,睡眠不足还会让你看起来没精神,更显老态。并不是说每天都需要一个8小时的完美睡眠,但你得把睡觉这件事放在第一位,持之以恒,你会发现受益匪浅。

嗜睡也许是“多睡型抑郁症”

我今年57岁，在一家事业单位上班。人们常说年纪大了，睡眠需求会减少，睡觉时间会缩短，可最近两年来，我却一直有一种睡不够的感觉。两年前我的妻子去世，那以后的很长一段时间里，我非常难过，每天茶不思饭不想，经常整晚整晚地睡不着觉，只要一躺到床上就会想起她在世时的样子，需要服用大量的安眠药才能入睡，体重也从原先的140多斤下降到120多斤。经过一段时间的治疗和调整，