试论提高短跑起跑速度的训练方法

起跑是短跑技术中一个重要的组成部分，随着短跑项目技术的发展和规则的变化，起跑速度对短跑成绩有着越来越大的影响。它不仅对运动员的心理产生影响，也对起跑后的各阶段技术产生影响，从而影响短跑成绩。因此起跑是提高短跑运动成绩的一个重要因素。

对短跑放松技术的作用影响因素及训练方法的研究

通过文献法、观察法、经验总结等方法对短跑放松技术的作用、影响因素进行分析,提出了改进短跑放松技术、提高放松跑能力的基本策略和具体方法。一、放松技术在短跑中的作用1、在短跑中利用放松技术可以改善神经系统的功能,提高频率,发挥运动员的最大速度。2、使运动员能合理分配,尽可能减少多余的肌肉工作现象,合理地运用能量;促进全身血液循环,改善快速奔跑中肌肉的功能过程,

短跑运动员突破速度障碍训练法初探

指出短跑运动员的训练存在速度提高障碍,提出解决问题的方法,并通过统计学实验检验得出训练方法有效的结论.

短跑运动中速度障碍问题的研究

速度障碍在短跑运动中较为常见,在生理、训练以及心理方面的多种因素都可能导致速度障碍的产生。本文通过文献资料法,梳理了在短跑训练中重视神经–肌肉训练理念,采用多样化训练方法,进行有效的心理干预等手段,为运动员突破速度障碍提供一定帮助。

浅谈短跑的放松能力及训练方法

通过对文献资料的整理 ,在结合相关理论研究的基础上 ,对放松能力与速度、速度耐力和技术动作之间的关系进行探讨 ,指出短跑运动的放松能力与训练方法之间存在紧密关联 ,并提出一些针对性的训练方法供大家参考。

浅谈形成短跑“速度障碍”的原因及克服方法

前言 所谓“速度障碍”就是当速度能力发展到一定水平时产生的停滞现象。不同水平的短跑运动员都碰到过这个问题,为了使短跑水平有所突破,必须闯过“速度障碍”关,为此我们必须搞清造成“速度障碍”的原因。

力量训练方法的改变与短跑成绩的提高

一、短跑所需要的力量练习: 短跑技术中,其核心问题是如何利用人体自身的能量和运动技能来获得最大身体重心水平运动速度。短跑运动成绩是由身体重心水平运动速度决定的。而力量素质是决定身体重心水平运动速度的一项重要因素。

中学生短跑运动员速度障碍突破方法

1、理论上突破速度障碍的可能性 1.1理论上讲,突破速度障碍是可能的。因为任何技能的形成无一不是在大脑皮层的条件反射,并形成动力定型的结果,这些结果在空间特征上固定下来,在时间特征上也固定下来,而这种定型在消失程度上快慢不同,时间比空间快,空间特征相对稳定。这样,在训练过程中就应去破坏时间特征,从而使速度障碍得到突破。

送髋技术的训练方法

送髋技术用途很多，无论是竞走、短跑、中长跑，还是跳跃项目，在很多项目中均有送髋技术的存在，同时也体现出了送髋技术的重要性。尤其在100m的训练中，要求在极短的时间内达到人体的极限速度，送髋技术的好坏，将直接影响步幅的提高，还会影响步频的快慢，这都将直接影响运动成绩。因此，送髋技术的训练尤为重要。

放松技术在短跑教学中的作用及训练

突破大、中、小学的界线,寻觅教育的发展规律,是本刊开辟如是专栏的设想,几年来多蒙各位专家支持和关心。今后我们仍将继续探索,诚望专家们继续支持。

关于短跑速度障碍问题的探讨

根据速度障碍定义 ,分析了产生速度障碍的生理、技术、专项素质、力量、训练科学性、放松能力、柔韧性和关节的灵活性等七个方面的原因 ,阐述了防止和克服速度障碍的措施以及突破速度障碍的训练方法。

400米短跑运动员速度障碍产生的原因

田径运动员需要具备很多的运动素质,速度素质是其中比较重要的,因此在日常训练中会将其放在首要的位置。对于400米运动员来说,要想提高专项运动成绩,就要想办法提高速度能力。实际训练中,经常会产生影响和阻碍运动员成绩提高、令教练员十分棘手的"速度障碍"现象。该文通过文献综述法、逻辑分析法等方法,根据速度障碍产生的原因采取切实有效的训练方法和手段,预防和突破"速度障碍",为400米专项运动员速度素质的提高提供强有力的科学依据和指导。

浅谈速度障碍的产生与突破

在速度训练中,当短跑运动员的速度提高到一定水平时,想再提高是相当困难的。其原因是成绩提高到一定阶段,运动的神经、肌肉及能量供给系统等发展到一个高峰期,跑的技术动作、步长、频率、节奏等达到相对稳定状态,这就不同程度地影响速度的再提高,运动成绩停滞不前,形成所谓的“速度障碍”。这是在短跑运动训练中存在的普遍现象和难以解决的问题。本文仅对速度障碍产生的原因如何突破进行初步的探讨。

浅谈速度障碍的产生与突破

速度障碍是短距离跑的移动速度提高到一定程度时出现的停滞现象。当短跑运动员的速度提高到一定水平时,想再提高是相当困难的。这是因为成绩提高到一定阶段,运动员的神经、肌肉及能量供给系统等发展到一个高峰期,跑的技术动作、步长、步频、节奏等达到相对稳定状态,这就不同程度地影响速度的再提高,形成“速度障碍”。这是在短跑训练中存在的普遍现象和难以解决的问题,而当前对这一问题的研究还不多见。本文仅对速度障碍形成的基础、产生原因和突破方法进行初步探讨。

跳远技术分析与训练

优秀的跳远运动员,也常是杰出的短跑选手。因此,他的训练应以高质量的短跑训练为基础,加之以合理的秋季耐力训练。抓速度的同时,还必须有力量,以便把水平冲力转变为垂直升力,跳远运动员只有掌握了踏跳时的这种力量方向的转变,才能充分发挥其速度优势。为了锻练神经肌肉系统,使之适应于跳跃项目,也为了提高耐力,改进技术,跳箱练习是一种重要的训练方法。采用这种方法,每周至少一次,一年至少六个月,但不宜两天接连采用。

浅析孙毅在短跑训练中速度障碍产生的原因及克服方法

文章着重论述了竞技运动中速度的重要性,从多方面研究了影响和促进速度的各种因素,探讨了克服速度障碍的方法,旨在提高短跑运动水平。

短跑运动员速度性抗阻力跑训练方法的选择

速度性抗阻力跑是指运动员在克服一定外界阻力条件下进行的一种速度练习。通常人们把这种练习作为短跑运动员专项力量和专项能力增长的训练手段。在短跑教学与训练中,一般采用上坡跑、拖物跑、穿沙背心跑和踝系重物跑等方法。运动员通过进行合理的抗阻力跑训练,能够促进蹬伸与摆动力量的增长,速度能力也将得到有效的提高。但是,长期以来,由于人们对抗阻力跑的性质认识不足,选择的手段也有偏颇。在训练过程中,只注重抗阻的负荷而忽视跑动的速度。有些运动员经过抗阻力跑训练后,不但速度能力得不到提高,而且正确的动力定型还会遭到破坏,致使事倍功半。 从运动生理学上分析,运动员在进行抗阻力跑训练时,如果抗阻负荷较大,将会使工作肌群用力的性质发生改变,尤其是支撑腿股二头肌用力时间加长,延长支撑时间。中枢神经系统的兴奋程度与肌肉用力放松的交替频率将会降低,从而导致肌肉的收缩速度减慢。所以正确选择速度性抗阻力跑的训练方法,对于提高短跑运动员的运动成绩是至关重要的。

400米短跑运动员的训练

我们的400m短跑运动员,遵循着全年的训练计划,在执行秋冬雨季训练计划时,由于学校不允许所有参加训练的学生都外出,因此,涉及到下一个秋冬训练计划的有关代表队员必须参加训练,而其它的学生可自愿参加训练。训练计划中,春夏季节,短跑运动员进行全部短跑项目的训练,其中包括:100m,200m,400m和两项接力。

短跑运动员速度障碍产生的原因与突破训练方法

在短跑运动训练中,常常会遇到这种情况,就是当短跑运动员的速度提高到一定水平之后,会出现一种停滞不前、难以提高的现象,即通常所说的高原现象——即速度障碍。究其原因,既有客观的原因,也有训练不科学的主观原因。