功能康复中不可或缺的环节——离心力量训练

康复训练的核心是功能恢复。渐进性功能训练不仅应用于体能训练,在伤后运动康复实践中也是一项非常重要的康复手段,能够循序渐进地帮助运动员或受伤者逐渐恢复体能及重塑肌肉功能,并在较低一级基础动作正确完成的前提下,推动其向更高水平的功能目标迈进,从而改善运动功能,为受伤运动员安全地重返赛场提供了必不可少的手段。离心力量训练能够有效预防损伤、提高快速力量,是功能康复不可或缺的重要环节,对运动员功能康复的效率和质量起到显著的作用。

下肢补偿助力离心力量训练干预髌股疼痛综合征的研究

目的利用下肢补偿助力离心力量训练干预髌股疼痛综合征(Patello-femoral pain syndrome,PFPS)患者,评估力量训练的康复效果。方法选取北京体育大学符合准入标准PFPS的运动员患者20人并随机等分为实验组和对照组,对实验组进行为期6周的下肢离心力量训练,每周2次。实验组成员采用补偿助力离心综合训练系统(CC03)做负重深蹲动作,负荷强度以正确动作能够完成最多重复次数的最大重量(repetition maximum,RM)为单位,具体负荷为12RM向心力的120%,即是连续12次的最大向心力量负荷的120%,15个/组,每次2组。训练前后均使用BTE Primus(RS)系统测试受试者的最大平均向心峰值力矩和最大平均离心峰值力矩,使用SPECTRON IR医用红外线热成像诊断系统测试患处膝关节与周围正常皮肤温度差,并使用膝关节损伤和骨关节炎评分(knee injury and osteoarthritis outcome score,KOOS),视觉模拟评分(visual analogue scale,VAS)对PFPS受试者进行评价。结果训练后实验组受试者的双侧下肢平均离心力量和KOOS评分与训练前相比明显提高(P<0.05),VAS评分和患处膝关节与周围正常皮肤温度差有明显降低(P<0.05)。同时对照组受试者的各项数据并无明显的变化(P>0.05)。实验后实验组与对照组相比,实验组受试者训练后的VAS评分和患处膝关节与周围正常皮肤温度差与对照组相比明显下降,双侧下肢平均离心力量和KOOS评分明显的升高(P<0.05)。结论下肢补偿助力离心力量训练对髌股疼痛综合征的改善具有显著效果。

大学篮球运动员下肢离心力量训练的讨论

篮球比赛是一种间歇性运动,运动员在比赛中的活动包括反复的、短时间大强:度运动,穿插着不同速度的奔跑、行走和站立等。其中,大强度、高速冲刺的跑动对比赛结果具有重要意义。运动员在篮球比赛中完成冲刺跑、对抗抢断、急停急起、转身等技术动作的速度与质量对比赛中攻防转换、进攻衔接,甚至比赛的胜负都起到至关重要的作用。

北欧腘绳肌离心力量训练对足球专项股后肌群损伤人群下肢对称性的影响

目的:检验北欧腘绳肌离心力量训练(nordic hamstring exercise,NHE)对于提高股后肌群力量、柔韧性及其双侧对称性的有效性;进一步探究NHE对疾跑过程中髋关节和膝关节关节角度对称性的影响。方法:招募足球专项男性运动员13名,其中7名有股后肌群损伤史(损伤组),6名无下肢损伤史(健康组)。所有受试者入组后照常进行训练,此外损伤组还需按照训练计划完成为期4周的NHE。在干预前后1周内,分别采集2组受试者的双侧股后肌群力量、柔韧性参数以及35 m疾跑过程中的运动学数据。其中柔韧性参数通过被动直腿抬高实验测得的髋关节最大屈曲角度来表征,并进一步计算双侧股后肌群力量不对称指数和双侧柔韧性不对称指数,以及在疾跑过程中着地时刻、地面反作用力(ground reaction force,GRF)最大时刻及离地时刻的髋、膝关节角度不对称指数。结果:4周的NHE显著提高了损伤组股后肌群力量(P=0.009)和柔韧性(P=0.022)。同时,训练还能改善损伤组股后肌群柔韧性的不对称指数(P=0.010)。此外,训练显著降低了疾跑过程中着地时刻(P=0.049)和GRF最大时刻(P=0.010)髋角的不对称指数。结论:4周的NHE能够在一定程度上增强股后肌群力量,提高柔韧性。训练虽然没有改善股后肌群力量的不对称性,但是提高了下肢柔韧性的对称性和疾跑过程中髋关节角度的对称性。

下肢离心力量训练对灵敏素质的影响——以浙江男子乒乓球运动员为例

研究目的:经过8周的下肢离心力量训练,来探究下肢离心力量训练对浙江省男子乒乓球运动员灵敏素质的影响。研究方法:选取浙江省男子乒乓球队22名专业乒乓球运动员,分为实验组和对照度两组,每组各11名。其中实验组运动员体能训练计划中的下肢力量训练安排为离心力量训练,而对照组则安排传统的离心—向心力量训练。下肢离心力量训练选取的手段为史密斯杠铃架半蹲,灵敏素质测试选取"3米移步换球(20球)",这也是目前国家队和各省队选拔运动员最基本和使用最普遍的方法。结论:实验组"3米移步换球(20球)"用的时间经过统计学检验显示具有显著性差异(P<0.05),而对照组"3米移步换球(20球)"用的时间没有显著性差异(P>0.05),实验组"3米移步换球(20球)"用时显著少于对照组,即经过8周的下肢离心力量训练,实验组灵敏素质的提高显著高于对照组,因此下肢离心力量训练对提高乒乓球运动员的灵敏素质效果显著。

应用下肢离心力量训练系统开展训练的研究

应用下肢离心力量训练系统,根据测试评估结果,确定合适个体的训练阻力和动作速度,并要求运动员以准确的节奏、力量控制进行训练。分析下肢离心力量训练特征和效果,创新训练手段,探讨理想的训练方案,更好的提高运动员下肢肌肉运动能力。福建击剑、跆拳道、足球、女子排球运动员应用下肢离心力量训练系统经过2个多月的训练后下肢运动能力明显提高。

离心力量训练在青少年自由摔跤运动员中的运用研究

根据自由摔跤的项目特点和离心力量的作用,阐述青少年自由摔跤运动员进行下肢离心训练的重要性,对抗类项目进行离心力量训练不仅可以预防损伤,还能提高运动员的运动表现,自由摔跤项目对力量的需求很高,对手比赛时对抗中需要离心力量,所以本文从离心力量的定义、重要性和离心力量新的方法进行阐述,为摔跤训练奠定一定的理论基础.

离心力量训练对上肢快速力量的影响

(1)目的:探讨12周离心力量训练与非离心力量训练对上肢快速力量的影响。方法:以山东省邹平黄山中学30名男子田径队运动员为实验对象,利用MyoTest爆发力测试仪进行40%1RM卧推爆发力测试以及坐姿前推实心球测试;(2)结果:①与非离心力量训练组相比,离心力量训练组40%1RM卧推输出功率的增长具有显著性(P<0.05);②与非离心力量训练组相比,离心力量训练组40%1RM卧推爆发力力值的增长具有显著性(P<0.05);③与非离心力量训练组相比,离心力量训练组坐姿前推实心球出手速度的增长具有显著性(P<0.05);(3)结论:离心力量训练能够有效地提高上肢肌肉的快速力量(爆发力),且比传统非离心力量训练对于上肢肌肉快速力量(爆发力)的发展效果更好。

下肢离心力量训练对运动员膝、踝关节本体感觉的影响

应用美国BTE ECCENTRON下肢离心力量训练系统对21名运动员进行下肢离心力量训练,分别于训练前后评估运动员的下肢膝、踝关节的本体感觉能力,观察下肢离心力量训练对膝、踝关节本体感觉的影响。结果:下肢离心力量训练后运动员的双膝、双踝关节的ATE、SI值低于训练前,具有显著差异性。结论:下肢离心力量训练能显著提高运动员膝、踝关节的本体感觉能力,可作为提高本体感觉能力的一种有效训练手段。

离心力量训练对提高新兵引体向上成绩的可行性分析

在以往的教学训练中我们发现,经过三个月左右的新训后,引体向上在新兵体能训练课目中及格率最低,严重影响兵员入伍后的体技能训练和专业训练,影响到战斗力的生成。试图从运动生理学角度,通过部队新训引体向上的教学与训练实践,并借鉴前人的研究成果,分析能有效提高新兵引体向上成绩的可行性方案,为我军新训引体向上成绩的提高提供参考。

向心结合不同速度离心力量训练对伸膝肌群和屈膝肌群最大力量的影响

现阶段,在快速力量训练工作中,向心结合不同速度离心力量的训练是当前备受关注的一种新方式,所以,其对运动员伸膝肌群和屈膝肌群最大力量的影响效果还有待进一步考证和探究,我们必须要对向心结合离心训练和速度因素之间的关系、向心结合不同速度离心训练与肌肉力量提升之间的关系等内容有了清楚的了解之后才能够放心将向心结合不同速度离心力量的训练方式应用到运动员的快速力量训练当中来。本文将就向心结合不同速度离心力量训练对伸膝肌群和屈膝肌群最大力量的影响进行深入的分析和探究。

同一肌肉离心/向心力量比值与肌肉损伤康复的效果

为探讨同一肌肉离心力量/向心力量比值与肌肉损伤康复效果之间的关系,对7名大腿后群肌肉拉伤的运动员进行离心康复训练,经对比分析后认为:1.肌肉离心收缩力量/向心收缩力量比值可以作为评价骨骼肌损伤恢复情况的一个新的指标。2.关于肌肉离心力量/向心力量比值需要作进一步定量的研究,来确定该比值的最佳范围。

离心力量训练的重要性——以小级别青少年自由式摔跤运动员为例

根据"离心力量训练"的特点,以小级别青少年自由式摔跤运动员为分析目标,对离心力量训练在自由式摔跤运动中的重要性进行分析与说明。

离心力量训练对上肢快速力量的影响

离心力量训练作为力量训练体系中不可或缺的一员,在各级别运动员的体能训练实践中扮演着至关重要的角色,有着不同于其他训练方法或手段的训练效果。廖丽萍指出:同一肌群在.进行退让工作时产生的离心力量是其向心收缩力量的14~2倍。王安利认为:离心力量在各类跑、跳、投运动中的作用非常关键,为每个动作提供初始姿态及初始动力。

超等长力量训练中存在的主要问题探析

自1972年苏联的维尔霍山斯基(Werschoshanskij)将"超等长力量"(在欧洲被称作"反应力量")定义为一种与最大力量、快速力量和力量耐力等同的、相对独立的力量素质之后[1],超等长力量的训练受到广泛的关注,不仅在以力量、速度为特点的体能类项目,而且在许多以技术、技巧为特点的技术类项目,超等长力量均被看作是一种对运动成绩具有关键支持作用的能力,并因此受到几乎所有运动项目的高度重视.

公立学校的公共性问题

公立学校具有公共性。但近现代公立学校制度本身也暗藏着导致学校非公共化的离心力量,这些力量动摇了人们对公校公共性的认同。而新中国公立学校的公共性问题比西方尤其突出:它处于褊狭的公与私的二元对立之中,并没有能够包容“私”;它注重形式上的“公”(公有、国办、共管等),忽视实质意义上的“公”(公平、多元、共享)。改革开放削弱了极左政治对公立学校的控制。然而,危及公立学校公共性的教育供给与需求的矛盾依然存在。学校目标的繁杂和寻租行为的泛滥进一步加剧了公立学校的认同危机,致使其道德基础受到严峻挑战。对公立学校的行政管制有再次被强化的趋势。而在我们看来,导致公立学校公共性变异的关键变量,还是它们所处的非竞争性的制度环境。

公立学校的公共性问题

公立学校具有公共性。但近现代公立学校制度本身也暗藏着导致学校非公共化的离心力量,这些力量动摇了人们对公立学校公共性的认同。而新中国公立学校的公共性问题比西方尤甚:一方面,它处于褊狭的公与私的二元对立之中,并没有能够包容“私”;另一方面,它注重形式上的“公”(公有、国办、共管等),忽视实质意义上的“公”(公平、多元、共享)。改革开放极大地削弱了极左政治对公立学校的控制。然而,危及公立学校公共性的教育供给与需求的矛盾依然存在。学校目标的繁杂和寻租行为的泛滥则进一步加剧了公立学校的认同危机,并使其道德基础受到严峻挑战。对公立学校的行政管制也有再一次被强化的趋势。而在我们看来,导致公立学校公共性变异的关键变量,还是它们所处的非竞争性的制度环境……

自我认同及其犹疑——论《暴风骤雨》的工作队修辞

1948年，周立波《暴风骤雨》出版。小说全力追求“站在无产阶级的立场，站在党性和阶级性的立场的观点上”①，以现实主义的全景式写作来把握世界，与此同时也使用了大量的农村方言。一般认为周立波的小说《暴风骤雨》是“社会主义现实主义”的最初形式。②作为“用艺术的方式组织起来的社会性杂语”③，长篇小说本身具有拆解统一观念性叙事的离心力量，

预防和康复运动员网球肘的专门练习

网球、羽毛球、棒球运动虽是队员之间没有直接进行身体接触的竞技运动项目,但在比赛和训练中,一些运动员由于长时间反复挥拍的练习极易导致肘关节附近肌肉肌腱过度使用劳损或撕裂,长久以往可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织,发生部位性纤维撕裂从而导致网球肘的发病。本文以动力性练习和静力性练习为基础,研究制定和实验验证有助于预防和康复治疗运动员网球肘的一整套练习方式。