秋令时节话“动补”

都说秋令需进补,且要补就是吃补药或补品。其实“补”除有神补、食补、静补外,还有动补。所谓“动补”即运动养生。在气候多变的秋天,人们对寒冷一般都以添衣加被来抵御,但这是消极被动的。积极主动的办法是尽早进行耐寒或冷适应锻炼,提高身体素质,增强机体抵御寒冷的能力。而且秋季气候宜人,正是健身的好时机。对初练者来说,机体也很容易适应,并由此养成锻炼的好习惯。

秋季锻炼有“三防”

秋令时节坚持锻炼，不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能．而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外部寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，要想收到良好的健身效果，必须注意“三防”。

秋季最佳饮食指南

莲藕 民间有＂荷莲一身宝,秋藕最补人＂的说法。秋令时节,正是鲜藕应市之时。此时天气干燥,吃些藕,能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时,莲藕性温,有收缩血管的功能,多吃可以补肺养血。莲藕,毫无疑问地成为秋季的“当家菜”。

秋季健身有4防

秋令时节，若坚持适宜的体育锻炼，不仅可以调心养肺，还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而，由于秋季早晚温差大，气候干燥，要想收到良好的健身效果，必须注意4防：

秋藕最补人

“荷莲一身宝,秋藕最补人”。秋令时节,正是鲜藕上市时．甜脆多汁的鲜藕成为人们餐桌上的常见菜肴。莲藕不仅是一种理想的秋季菜蔬．其药用价值也很高。按照中医养生的观点．秋天主燥，根据“燥则润之”的原则，秋天饮食应以养阴清热、润燥止渴、清心安神的食品为主。

秋藕生熟皆营养

秋令时节，鲜藕开始上市，莲藕生、熟皆可食，药食皆宜。生食能清热、润肺、凉血，熟吃可健脾开胃，止泻固精。 秋季天气干燥，很多人会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘，可以将鲜藕汁、鲜梨汗、鲜荸荠汁、鲜甘蔗汁等混合饮用，能有效缓解干燥和便秘。白花藕肥大，外表细嫩光滑，呈银白色，肉质脆嫩多汁，甜味浓郁，适合用来生吃。

秋藕生熟皆可食

秋令时节，鲜藕开始上市，莲藕生熟皆可食，药食皆宜。生食。．能清热润肺凉血，熟吃可健脾开胃，止泻固精。秋季时节，天气干燥，很多入会觉得咽干、皮肤干燥或者便秘，可将鲜藕汁、鲜梨汁、鲜荸荠汁、甘蔗汁等混合，缓解干燥和便秘。

秋季健身有“四防”

秋令时节,若坚持适宜的体育锻炼,不仅可以调心养肺,还有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。然而,浙江省金华市名中医、市中医院骨伤科主任包茂德提醒,由于秋季早晚温差大,气候干燥,要想收到良好的健身效果,必须注意＂四防＂：防运动拉伤因为人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,黏滞性增加,伸展度降低,关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力下降，锻炼前若不做好充分的准备活动，会引起关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。准备活动的时间和内容可因人而异，一般以身体发热为宜。

秋吃莲藕多补益

七月菱角八月藕。到了农历八月，适值秋令时节，正是鲜藕应市之时。古代有“新采嫩藕胜太医”的说法。民谚称“荷莲一身宝，秋藕最补人”。可见，到了秋天是食藕的大好时节，应时之品，最合时节，最能养人。

秋日说莲藕

秋令时节，正是鲜藕应市之际。莲藕一身宝，秋藕最补人。在《本草纲目》中称藕为灵根，是祛痰生新之品，有解渴、醒酒、止血、散瘀等功效。在36种常吃的蔬菜中，藕的抗衰老指数是最高的。

多事之秋养生六注意

秋令时节,自然界的阳气渐收,随着＂阳消阴长＂由热转寒,天气慢慢转凉。人体的生理活动也随自然环境而变化,不但情绪不稳定,而且容易生病,为此古人把秋天称为＂多事之秋＂。所以,秋季养生一定要重视衣食住行的调节,尤其要注意以下事项。

秋季锻炼要“三防”

秋令时节坚持锻炼，要想收到良好的健身效果，必须注意三防： 一防受凉感冒。秋日清晨气温低，不可一起床就穿着单衣在户外活动，要做完准备活动，待身体发热后再开始，以防着凉感冒。锻炼后要及时脱去汗湿的衣服．换上千衣，切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留。以免伤风感冒。

莲藕生热都试试

秋令时节，鲜藕开始上市，莲藕生、熟皆可食，药食皆宜。生食能清热润肺凉血，熟吃可健脾开胃，止泻固精，

秋季食物“状元榜”

秋季养生，我们最该吃的是什么？养生专家推荐了秋季的“食物状元榜”。 第一菜：莲藕 秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。

秋日食藕正当时

藕生于污泥，一尘不染，中通外直，不蔓不枝，自古就深受人们的喜爱。宋代文人周敦颐的《爱莲说》，流传至今，依然脍炙人口。秋令时节，正是鲜藕上市之时。藕是蔬菜中抗氧化活性最强的，其总多酚及总类黄酮含量也是最高的，

“藕”遇秋天

民谚曰：“荷莲一身宝，秋藕最补人。”秋令时节，又逢莲藕上市。我国凡有湖泊和水泽的地带，都有莲藕栽培，其中以浙江、江苏两省出产尤丰尤佳。莲藕又名莲根，是荷的肥大根茎，可菜可饭。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外，蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维的含量也很丰富，其中膳食纤维对治疗便秘、促使体内有害物质排出十分有益。莲藕肉质肥嫩，口感甜脆，生食堪与梨媲美。

不可不知的长寿民谚

秋令时节 重养肺阴 这句俗语是说，在秋季，保养肺部是人们养生健体的关键。