非物质文化遗产学视角下的“春捂秋冻”

"春捂秋冻"是适用于中原地区的古老的养生谚语,它起源于先秦时期的四时养生思想,经历代传承发展而成为一项具体的养生措施。历差的客观存在、二十四节气在生活中的应用、气候变迁、划分四季的不同标准等多种因素共同造就了"春捂秋冻"的形成。在生活实践中,"春捂"适用于立春至春分之间,"秋冻"适用于立秋至秋分之间。从非物质文化遗产学的角度来看,"春捂秋冻"是可贵的生活知识类遗产,需要我们结合历史时代性进行解读,才能真正理解其科学价值,并自觉地作为活态传承主体完善的将此类知识传承并发展下去。

什么样的体质才适合“秋冻”

民间有“春捂秋冻”之说，自立秋后，天气逐渐凉起来了，请问哪些人适合“秋冻”，哪些人不宜“秋冻”？

“秋冻”无度易感冒

进入11月，秋风瑟瑟，日渐寒冷，18岁的高中生小杨早晨6点半准时出家门上学时，感觉凉风飕飕的，可依旧单衣而行，下学以后就开始发烧、咳嗽了。由于正读高三，课业紧张，小杨担心因病误课，赶紧在妈妈的带领下来到医院就诊。懂点医学知识的妈妈说，不是说要”春捂秋冻”吗强定看儿子身体不错，也想在秋天里让儿子冻一冻更健康，没想到却感冒了。

怎样秋冻最养生

处暑已过,气温逐渐下降,此时节气候寒热多变,早晚凉,午间热,室内外温差增大,如若保养不当,人体最易患病.而"春捂秋冻,百病难碰"是我国民间普遍流传的养生谚语,此时适当"秋冻"可顺应天时,而达到养生的需要.但若"秋冻"不当,则徒生病患.

饮食运动应有节,“秋冻”要有度

入秋已有一段时间，天气也开始慢慢变凉了。天气的转变，需要人们更多的注意养生，才能保证健康。秋天花木凋零、万物萧索人们容易出现悲秋情绪，注意情志的调节，保持积极的心态，早睡早起，规律饮食，加强锻炼，把秋天过好。另外，秋天是心血管疾病、过敏性疾病等的高发季节，这类人群更应该多注意，避免发病。

“秋冻”要防伤肠胃

随着天气的转凉,身体的各种毛病都会突显出来,会让你整个冬天都过不踏实。因此,秋天的养生不可忽视。民间有老话说：＂春捂秋冻。＂天气虽然慢慢变凉了,但却要让身体＂冻一冻＂才结实,可是这个＂冻＂也是有讲究的。

“秋冻”要适度 乱来会伤身

生活中,很多老年人早上4时就出门晨练,不少人依旧只穿一件单薄的短袖。他们依据传统医学中＂春捂秋冻＂的古训,愈到冷秋,愈是衣服穿得少,认为这样才能起到更好的锻炼效果。其实,秋冻不仅要因人而异,还要掌握好＂冻＂的度。

有些部位不能“秋冻”

俗话说，春捂秋冻。秋天天气变凉了，不要急于添衣。但有些部位决不能冻着。一则腹部，腹部有脾胃和丹田，皆不可受凉，否则易腹痛、腹泻，甚至导致慢性大病；二则双脚，俗话说“脚冷则冷全身”。脚部有肝脾肾三经，受寒则邪易深入三阴；三则颈部，此处有风池、风府、大椎诸穴，风寒邪气易循此侵犯人体。

“秋冻”要因人而异

我国民间素有“春捂秋冻”的习俗，适当“秋冻”能提高机体抗病能力，对呼吸系统疾病可以起到积极的预防作用，但“秋冻”要根据自己的体质，千万不要盲目地“冻”。

“秋冻”有讲究

“春捂秋冻”是大家耳熟能详的保健要诀。但“秋冻”并不是说应该添衣的时候还要硬撑着挨冻，否则只怕更易感冒发烧，严重的还会引来肺炎。

老年人“秋冻”须慎重

俗话说“一场秋雨一场凉”。而秋凉了，还有很多老年人晨练时依旧穿着短袖衫，他们依据“春捂秋冻”古训认为：愈到冷秋愈少穿衣服才能更好地锻炼。其实，身体调节功能较差的年老体衰者和老病号不宜“秋冻”。

浅谈春捂秋冻

立秋的到来,标志着秋天的开始,气温将逐渐转凉。在我国北方很多地方都有"春捂秋冻"的说法,这种说法是对是错?该如何理解?其合理性何在?是不是适用于所有人呢?本文将从中医"天人合一"、阴阳理论以及现代科学理论阐述以上问题,以明确"春捂秋冻"的科学性及灵活性,更好的指导养生。

蔬菜大棚生产的“春捂秋冻法”

蔬菜在不同生育时期都有其最适宜的温度及极限温度。若其它生长发育条件合适,则最适宜的温度条件可使蔬菜处于最佳生长状态;而获较高的生产效益。 冬季天气阴晴变幻,气温不稳,导致大棚内温度波动。利用其它热源可保证最适宜的温度,但因其生产成本太高而不用。

“春捂秋冻”，但这些人“冻”不得

春、秋二季处于冬夏交替之间，天气变化无常，热中有寒，寒中有热，人们不太容易适应，因此疾病发生率和旧病复发率相对较高。

秋冻不能“一刀切”

秋冻是说秋季到来之后，不要气温稍有下降就立即增衣添棉，应有意识地让身体适当“冻一冻”，以增强身体的御寒能力，为适应寒冷的冬季做好准备。

秋冻需有度

一场秋雨一场寒。目前中秋已过，天气渐冷，秋冻要注意因时因人而调节，适当加强耐寒锻炼，增强机体的抵抗能力，这样才能防病保健康。

“秋冻”不盲目 应该讲科学

“春捂秋冻,不生杂病”,这句俗语的意思是说,秋季气温较为凉爽,可以不用过早地增加衣服,适当冻一冻,有助身体逐渐适应寒冷,提高身体的抗病能力。有专家表示:以15℃为标准,秋天如果气温降到15℃以下,持续两周以上,就可以穿上秋冬的衣服。健康“秋冻”,要遵循一定的科学原则,讲究循序渐进。

别把“秋冻”想歪了

古话说“冻九捂四”．指的是在乍暖还寒的四月不要急于减少衣服，不妨捂一捂；相反到了九月不必急于增加衣服，不妨冻一冻。“秋冻”可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉。以提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。这样的防寒锻炼能激发机体逐步适应寒冷的环境，对疾病，尤其是呼吸道疾病的发生起到积极的预防作用。

别把“秋冻”理解歪了

古话说,＂冻九捂四＂指的是在乍暖还寒的四月不要急于减少衣服,不妨捂一捂;相反到了九月不必急于增加衣服,不妨冻一冻。＂秋冻＂可以保证机体从夏热顺利地过渡到秋凉,提高人体对气候变化的适应性与抗寒能力。这样的防寒锻炼帮助人体的抗御机能更加稳固,从而激发机体逐渐适应寒冷的环境,对疾病,尤其是呼吸道疾病的发生起到积极的预防作用。

秋冻有讲究

夏末秋初,气温开始下降,却并不寒冷,这时是开始秋冻的最佳时期。通过秋冻可增强机体的耐寒能力,使机体能适应寒冷变化,增强人体的抗病能力,减少疾病的发生。如果过早过快添加衣物,人体体温调节中枢往往不能得到很好地适应,调节体温的能力因此下降,真正入冬后,便很难迅速适应寒冷。