运动与健康:科学锻炼的秘诀

长期锻炼是为了让自己的身体更加灵活健康,也是现代人公认的最经济实惠的健康方式之一,但在新时代的文化冲击下,有很多人不明白科学锻炼的重要性,要么运动过度,要么难以坚持。下文便和大家分享科学锻炼的秘诀,以最大程度避免过度运动,又能根据个人需求采用最为合适的方法进行运动。

科学锻炼联合营养膳食对功能性胃肠病患者功能恢复的影响

目的 探讨运用科学锻炼、营养膳食对功能性胃肠病(functional gastrointestinal disorders,FGIDs)患者功能恢复的应用价值。方法 将2021年10月至2022年10月于重庆市急救医疗中心门诊、体检中心以及重庆市内多个社区等途径招募的200例FGIDs患者以随机数字表分为4组,每组各50例。对照组施以常规的药物治疗,科学锻炼组在对照组用药的基础上联合科学锻炼,营养膳食组在对照组用药的基础上联合营养膳食,科学锻炼联合膳食组则在对照组用药的基础上联合科学锻炼和营养膳食。比较4组访视期内第1天、3个月、6个月的胃动素(MTL)、胃泌素(GAS)、生活质量水平,对4组临床疗效和并发症发生率予以评估。结果 4组在访视期内第3、6个月的MTL、GAS水平比较差异有统计学意义(P<0.05),且访视期内第3、6个月时,科学锻炼联合膳食组的MTL、GAS水平均高于对照组、科学锻炼组和营养膳食组,差异有统计学意义(P<0.05);科学锻炼联合膳食组治疗总有效率为98.00%,明显高于对照组、科学锻炼组、营养膳食组的80.00%、84.00%、86.00%,差异有统计学意义(P<0.05);访视期内第3、6个月,科学锻炼联合膳食组SF-36评分均高于对照组、科学锻炼组和营养膳食组,差异有统计学意义(P<0.05);科学锻炼联合膳食组并发症发生率为4.00%,明显低于对照组、科学锻炼组、营养膳食组的24.00%、16.00%、18.00%,差异有统计学意义(P<0.05)。结论 对FGIDs患者给予科学锻炼联合营养膳食,临床效果显著,能有效促进患者胃肠功能的恢复,提高生活质量水平,同时有利于降低并发症风险。

科学锻炼对人体寿命影响的再认识

人的寿命问题是一个永恒的主题。文章从人体的发展规律出发,进行多学科综合研究,试图对人的寿命的相关因素进行宏观的论述,并提出客观的结论。

艾滋病携带者心理康复与科学锻炼(综述)

科学体育锻炼能促进人的心理健康已成为公认的事实,但它是否对艾滋病携带者也能达到同样的功效还有待进一步的研究。通过对艾滋病携带者普遍存在的心理问题及形成原因进行系统的分析,并揭示科学锻炼可以有效的促进和改善艾滋病携带者的心理健康水平。

体育健身与科学锻炼

通过体育健身既有可能增进健康,也有可能危害身体的双重效应研究,提出要把体育健身运动推向有利于强身、保健和康复的方面发展,需要先进的体育健保意识和科学锻炼的有效途径,这是社会、学校、家庭开展全民健身运动应该重视的现实问题。

浅议终身体育与科学锻炼

全民健身计划纲要是由国家领导、社会支持、全民参与, 有计划、有目的、有任务、有措施的健身计划。终身体育理论的再认识, 强化了人们对终身体育的意识, 推广了体育保健知识, 对促进人们用科学锻炼方法进行健身具有较大的理论意义和现实意义。

论青春期的科学锻炼

青春期是人体生长发育的高峰期,也是人体各种身体素质和机能发展的大好时机,如果能抓紧这青春发育的关键时期,进行合理科学的体育锻炼,就能获得身体素质和机能的全面发展,为以后的学习、工作奠定良好的身体基础。

终身体育与科学锻炼

本文通过对终身体育理论的再认识和对终身体育对象的研究，阐述体育保健知识的推广，对促进人们用科学的锻炼方法进行健身的作用，并提出从我国目前的情况出发，推广科学锻炼知识的途径。

女性“三期”科学锻炼

女性有三个特殊时期，即月经期、妊娠期和哺乳期：以往不少人认为．女性三期应有一个幽雅安静的舒适环境．在三期内少活动．多休息．这样有利于妇女健康和生殖保健，近年来大量医学研究证实．上述看法是片面的适当的体育锻炼对于特殊时期的女性是十分重要的。

论健美操的科学锻炼方法及简易运动处方

随着现代物质文明的不断提高，健美操以健康、美丽和全新的风采成为大众业余生活的主要休闲体育运动之一。本文为健美操爱好者就如何采用科学的锻炼方法，并针对一些关键部位列举了一些简单、实用、有效的运动处方。

论健美操的科学锻炼

健美操是一项大众十分喜爱的基本运动,能够实现体育基本目的,使身心得到全面发展。然而要想达到良好的锻炼效果,就必须进行科学性的锻炼,就如何进行科学的健美操锻炼作了较全面的探讨。

浅析影响人体健康的主要因素及科学锻炼

在现代社会中,生活方式、职业安全、环境污染、心理压力和家族遗传等给人类的健康带来危机,激发了人类健康意识的觉起,科学锻炼成为拥有健康身体的重要手段之一,针对影响人体健康的种种因素,我们该如何进行科学锻炼是当今人们最为关注的问题。

幔阻肺 科学锻炼 助力呼吸

慢性阻塞性肺疾病（简称慢阻肺，英文简称COPD）是一种具有气流阻塞特征的慢性支气管炎和（或）肺气肿，可进一步发展为肺心病和呼吸衰竭的常见慢性疾病。与有害气体及有害颗粒引起的异常炎症反应有关，致残率和病死率很高，全球40岁以上人群的发病率已高达9％～10％。

健美操的科学锻炼及其医务监督

20世纪80年代健美操的引进和近几年健美操运动在我国的快速发展,人们参加健美操运动成为一种时尚。为了科学地指导人们进行锻炼,本文就科学锻炼健美操的重要指标及医务监督提出,以供健美操爱好者参考。

科学锻炼对大学生健康生活方式的影响

本研究通过问卷调查对大连海事大学一至三年级385名大学生进行体育锻炼和健康生活方式的调查与分析，旨在通过对科学体育锻炼影响大学生健康生活方式的各种因素进行探析，为高校的相关部门提供一定的参考意见，同时也为促进大学生的健康生活方式提供有力的保障。

我国学生科学锻炼身体素质的培养

科学锻炼身体素质不高严重影响了我国学生的体质,造成这种状况的原因在于家长和教师不能科学地引导他们,外部灌输的知识数量不够质量有限,场地器材等严重缺乏等。改善这种状况的对策是,通过民主决策和监督护佑强化个人利益诱导,提高个人对体育项目选择的自由程度,充分利用好多种力量,合力提高科学锻炼知识的普及水平等。

中老年健身跑科学锻炼方法探析

运用文献资料和专家访谈的方法对中老年健身跑的科学锻炼方法展开探讨。随着社会的日益进步和人民群众物质文化生活水平的逐渐提高 ,广大人民群众在追求物质文明和精神文明的同时 ,更注重自己的健康状况。健身跑作为一项普及性的全民健身运动 ,广泛的被中老年朋友接受。经常进行健身锻炼 ,对人体大有益处 ,它能增强和提高心血管系统、呼吸系统、消化系统、神经系统和肝脏等的功能 ,达到防病治病、延年益寿的效果。

城市老年人科学锻炼知信行及环境影响研究

文章以南京市区794位老年人为调查对象,对老年人科学锻炼知信行现状及科学锻炼环境展开调查,为促进老年人科学锻炼提供依据。调查结果显示,老年人科学锻炼知信行现状堪忧,难以达到良好的锻炼效果,科学锻炼环境差强人意;不同锻炼环境下的老年人科学锻炼知信行存在显著差异,家庭支持、锻炼陪同、专业人员锻炼指导情况显著影响老年人科学锻炼知信行水平。综合上述结果,文章从营造科学锻炼氛围、制定科学评价体系、加强科学锻炼指导、提升老年锻炼设施适老化水平、增强锻炼组织化程度等五方面提出对策。

科学锻炼身体“五要”

在科学技术日新月异发展的今天，随着生活水平的提高，人们更加关注自己的身体健康。要想提高身体锻炼的效果，就应遵循科学锻炼的原则和要求。

科学锻炼对人体寿命影响的再认识

研究对象：本文从人体的发展规律出发，进行多学科综合研究，试图以人的寿命的相关因素进行宏观的论述，并作出客观的结论。