游泳教学训练中积极性恢复手段初探

院校游泳教学训练的恢复手段比较单一,为探索出行之有效的积极恢复方法,从科学制定训练计划、课前准备活动、在运动中积极恢复等方面加以研究,以期使院校游泳教学训练的恢复手段更加合理、科学。

粗谈运动性疲劳的积极性恢复

认真探索运动性疲劳的产生机制,掌握科学有效的积极性恢复手段,对保证训练质量,具有极其重要的作用。

高强度游泳训练后放松游积极性恢复效果的实验研究

目的:研究高强度游泳训练后,放松游恢复强度、泳距对游泳运动员疲劳机能的影响,寻找最佳恢复手段,为游泳比赛和训练中的恢复过程提供理论依据和实践指导。方法:90min 85%-90%HRmax高强度游泳间隙训练结束后,随机将24名运动员分为3组(男女比例1:1)。1组进行800m60%强度的恢复游,1组进行1000m60%强度的恢复游,1组为静坐休息恢复。测试其训练结束即刻的血乳酸以及恢复期15min内的血乳酸。结果:训练后即刻3个组别运动员血乳酸均值之间没有显著性差异(P>0.05)。放松游800m和1000m组游完即刻的血乳酸值明显小于静坐恢复组同一时期的血乳酸值(P<0.01)。与静坐恢复血乳酸均值下降2.48 mmol相比,800m放松游组的血乳酸下降4.80 mmol,1000m放松游组的血乳酸下降.68 mmol,表明利用60%最大强度的放松游比静坐休息对大运动量训练后积累的血乳酸进行廓清的速度更快(P<0.05),并且恢复游1000m比800m血乳酸下降更多(P<0.05),对于血乳酸的消除效果更好。结论:积极性恢复比消极性恢复对游泳训练后疲劳的消除效果更明显。60%最大强度放松游1000m比游800m的血乳酸清除效果更好。

积极和消极性恢复对田径运动员间歇训练的影响

在进行间歇训练后,田径运动员需要采取适当恢复手段进行调节,当前田径运动员间歇训练运动恢复分为积极性恢复和消极性恢复,这两种方式都有着较好的应用效果。为了进一步证实积极和消极性恢复的效果,该文采用文献资料法等研究方法,对积极性恢复和消极性恢复对田径运动员间歇训练效果的影响进行分析,旨在了解积极性恢复和消极性恢复的优势和弊端,在保证间歇训练效果下促使田径运动员各方面机体能力得到充分恢复,通过发挥积极性恢复和消极性恢复的作用,保障田径运动员间歇训练效果和运动恢复效果。

高强度间歇训练期间不同恢复方式对青年男子长跑运动员运动能力的影响

目的:在对比8周高强度间歇训练(HIIT)期间不同恢复方式(积极性恢复vs.消极性恢复)对运动能力的影响,为制定提升运动员运动表现的最佳训练手段提供理论与实践依据。方法:40名青年男子长跑运动员随机分为积极性恢复组(AR,n=20)和消极性恢复组(PR,n=20),在8周的HIIT(30 s运动、30 s间歇)期间分别进行积极性恢复(间歇期继续以低强度运动)或消极性恢复(间歇期完全休息)。于8周训练前后,利用递增负荷运动试验测定最大摄氧量(VO 2max)和最大有氧速度(MAV),利用高强度间歇力竭试验测定间歇运动能力并记录力竭时间(ET)。结果:与训练前比较,训练后两组MAV、ET均显著性升高(P<0.05),达到90 VO 2max以上所持续的时间(T90 VO 2max)和T95 VO 2max相对值均无显著性变化(P>0.05),AR组VO 2max、T90 VO 2max和T95 VO 2max绝对值升高(P<0.05);与PR组比较,训练后AR组MAV均无显著性差异(P>0.05),VO 2max、ET、T90 VO 2max和T95 VO 2max绝对值以及相对值升高(P<0.05)。结论:长期HIIT间歇期采用积极性恢复能够显著改善青年男子长跑运动员运动能力和运动表现。

大强度力量训练间歇期不同恢复方式对男子篮球运动员身体机能的影响

目的:观察大强度力量训练间歇期进行不同强度恢复性运动(0%、40%、60%、80%和100%通气阈强度)对男子篮球运动员身体机能的影响,探索大强度训练间歇期最佳恢复手段,为提高训练效果提供依据。方法:50名男子篮球运动员进行两组大强度力量训练,训练间歇期(3 min)进行不同强度恢复性跑台运动(运动强度依次为通气阈<VT>的0%、40%、60%、80%和100%)。安静时、训练后即刻、训练后2 min、4 min、6 min、8 min和10 min分别测定心率(HR)值,同时取指血测定血乳酸(LA)和肌酸激酶(CK)含量。结果:各组安静时和训练后即刻HR、血LA和CK均无显著性差异(P>0.05)。训练后,0%VT组HR、血LA、CK以及血LA清除50%所需时间(T50)高于其他各组(P<0.05),80%VT组HR、血LA、CK和T50低于其他各组(P<0.05),40%、60%和100%VT组HR、血LA、CK和T50在各时间点均无显著性差异(P>0.05)。结论:一次大强度力量训练间歇期进行积极性恢复对于血LA廓清速率以及肌细胞的保护作用明显优于消极性恢复,且以80%VT强度进行积极性恢复的效果最佳。

不同恢复手段对超大强度训练后运动员心肺功能的影响

为探讨一次超大强度训练后不同恢复手段(积极性恢复和消极性恢复)对男子篮球运动员心肺功能的影响,将20名男子篮球运动员随机分为消极性恢复组(PR组)和积极性恢复组(AR组),进行一次超大强度训练,训练后分别进行积极性恢复(50%VO2max蹬车运动)和消极性恢复(坐在功率自行车上休息),时间为5 min。分别于训练前安静时、训练后即刻以及训练后每隔1 min利用胸电生物阻抗法无创血流动力学监测仪测定心率(HR)、每搏输出量(SV)、心输出量(CO)、胸电阻抗(TEI)(与中心血容量负相关)、射血前期/左室射血时间(PEP/LVET)值(与心肌收缩力呈负相关)、每搏输出量/舒张时间(SV/DT)值(与心室充盈率呈正相关);用动态血压仪测定收缩压(SBP)、舒张压(DBP)、平均动脉压(MBP);用气体代谢仪测定摄氧量(VO2),计算全身血管阻力(SVR),和动静脉氧差(a-v DO2)。结果发现,与训练前安静时比较,AR组和PR组训练后即刻CO、SV、HR、SV/DT值、SBP、VO2和a-v DO2升高(P<0.05),恢复期逐渐下降(P<0.05);PEP/LVET值、DBP、MBP和SVR降低(P<0.05),恢复期逐渐升高;TEI则无显著性变化(P>0.05)。组间比较,恢复期第5分钟时,PR组CO、SV、HR、PEP/LVET值、SV/DT值、VO2和a-v DO2明显低于AR组(P<0.05),SVR高于AR组(P<0.05),SBP、DBP、MBP和TEI则无显著性差异(P>0.05)。实验过程中所有受试者未出现低血压、心律失常等不良反应。结果说明,一次超大强度训练后进行积极性恢复对心肺功能的恢复效果优于消极性恢复,而消极性恢复并未造成心血管系统明显异常。

不同恢复方式对高强度间歇运动后自主神经功能和血液动力学反应的影响

目的:探讨不同恢复方式对健康青年男性一次急性高强度间歇运动(HIE)后自主神经功能和血液动力学反应。方法:20名健康青年男性进行两次HIE实验,间歇期分别进行积极性恢复(AR)和消极性恢复(PR)。运动前以及运动后恢复期第10、20、30 min时利用手指血压监测仪测定心率(HR)和血压(BP),利用遥测心率监测仪监测RR间期,用于心率变异性(HRV)分析。采用配对t检验(不同恢复方式比较)和方差分析(血液动力学和自主神经功能的时程变化)对数据进行统计学检验。结果:HIE间歇期进行AR,运动后10 min时SBP和HR高于PR(P<0.05),10 min和20 min时LnRMSSD和Ln HF高于PR(P<0.05),Ln LF和Ln LF/HF比值低于PR(P<0.05)。结论:以不同恢复方式进行HIE时,AR能够促进运动后自主神经功能恢复并改善血液动力学反应。

浅谈学校课余体育训练中运动性疲劳的恢复

学校的课余体育训练是学校教育教学的一个重要组成部分,如何提高学校的课余体育训练质量,切实增强学校课余训练的实效性,是摆在所有教练员面前的一个重要课题。笔者总结多年的教练员工作后认为:教练员一定要重视和改进课余体育训练积极性恢复手段的运用,了解和掌握运动性疲劳后的恢复与训练效果之间的关系,科学地安排训练计划和积极性恢复手段,这样才能培养出高水平、有潜力的运动员。

游泳项目中恢复方法的实验性研究综述

本文主要采用文献资料法、逻辑分析法等研究方法,阐述了游泳项目中恢复方法使用的研究现状。研究发现,在大强度短间歇的训练和比赛中消极性恢复较好,在大强度长间歇训练或比赛中采用积极与消极的组合方式较好,在训练和比赛后有多种方式可以帮助运动员恢复。

游泳运动中的血乳酸变化

血乳酸的测定正在成为许多游泳训练大纲的一个重要组成部分。尽管血乳酸训练用途很多,但其最普通的用途是发展和调节游泳运动员的有氧代谢能力。一旦能够对血乳酸进行精确的测定,那么不管是自由泳中的划臂、打水或伸拉动作,都需要定期进行血乳酸测试来控制其变化,调整训练计划。为了达到特定指标成绩而进行的训练,应当确保运动员游得不太快,也不太慢,还要达到预期的血乳酸水平。

儿童乙组游泳交叉训练法初探

一、实验对象与方法二.实验对象上海市宝山区少儿游泳学校游泳队队员20名(男、女各10名);年龄9～10岁;训练年限3～4年.该组为儿童乙组.2.实验时间、地点时间:1994年10月3日～1994年12月31日.地点:宝山区少儿游泳学校游泳池.3.实验方法实验对比法:随机分组,每组各10名队员.交叉训练组为实验组,常规训练组为对照组.两个组训练课时、训练内容、训练量,及强度、间歇时间力求做到一样.

中长跑运动疲劳的教育学恢复方法

一、负荷结构上的 恢复方法 (一)训练次数增减有序,降低负荷密度,适当减少训练次数。 (二)每周安排1～2次专门以恢复为目的的积极性恢复训练课,必要时,这种保再有所增加。 (三)注意变换训练内容。 (四)注意搭配训练内容。可以先安排恢复训练内容。