晨起空腹运动对2型糖尿病患者血糖的影响

目的探讨晨起空腹运动对2型糖尿病患者血糖的影响。方法 20例2型糖尿病患者,晨起空腹运动(散步)30min,1周3次,分别检测运动前后的即刻指血血糖,取平均值,应用自身对照法进行分析比较。结果与女性比较,男性的年龄、血糖控制水平无差异。空腹运动后血糖(6.20±0.58)mmol/L明显高于运动前(5.90±0.69)mmol/L(P<0.01);平均升高(0.30±0.49)mmol/L,较运动前血糖升高5.67%(-8.85%～24.8%)。女性运动后血糖升高水平高于男性[(0.53±0.42)mmol/Lvs(0.20±0.49)mmol/L](P=0.17)。运动前血糖较低的患者运动后血糖升高的比例较高。单因素回归分析显示,运动后血糖变化与运动前血糖存在直线回归关系(r=0.5588,P=0.01)。共进行60次晨起空腹运动,无低血糖发生。结论晨起低强度空腹运动可导致血糖升高,与空腹运动前血糖有关,但不增加低血糖的风险。

空腹运动对非酒精性脂肪性肝炎的治疗作用

目的:观察空腹运动对非酒精性脂肪性肝炎(non-alcoholic steatohepatitis,NASH)的治疗作用.方法:将120例NASH患者随机分成餐前运动组、餐后运动组和不运动组,每组为40例,以不运动组作为对照.运动为户外以时速4 km/h跑步,所有患者热量总量每日摄入较初始减少2092 kJ(500千卡).每月检测1次丙氨酸转氨酶(alanine aminotransferase,ALT)、γ-谷氨酰转肽酶(gamma glutamyl transpeptidase,γ-GT)、计算体质量指数,肝脏脂肪含量,6 mo时停止观察.应用Olympus Au5400自动生化仪酶法测定ALT,Fibrotouch检查肝脏脂肪含量.结果:对照组体质量指数下降不明显,餐后运动组体质量指数较对照组缓慢减小,8 wk时有差异(P<0.05);餐前运动组体质量指数下降明显,4 wk已有明显差异(P<0.01),8 wk体质量指数(23.4 kg/m^2±3.0 kg/m^2)达到正常.两种运动对ALT的恢复有疗效,以餐前运动更为明显.餐前运动组8 wk时ALT(50.3U/L±7.6 U/L)达到正常参考范围;而对照组和餐后运动组的ALT轻度下降,但未能在24wk达到正常范围.各组γ-GT均缓慢下降并于24 wk达到正常范围,但是,各组同时间点无差异(P>0.05).两运动组的肝内脂肪均明显减少,以餐前运动组减少为快速.餐前组肝内脂肪4 wk(246.4 db/m±27.8 db/m)较对照组就显著减少(P<0.01),而餐后组则在20 wk(250.1db/m±13.0 db/m)始有差异(P<0.05).结论:空腹运动对NASH的炎症和体质量指数控制较餐后运动更为优越.

空腹运动损害心肌

人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，以为空腹运动中．胃肠不需要多少血液，也不会与四肢争用血液而发生矛盾。这是错误的认识，其实．空腹运动危险性更大，很有可能损害心肌。

空腹运动对身体是否有益?

有患者咨询称曾经听说过,空腹运动能够以更快地速率燃烧更多的脂肪。这是真的吗？ 当身体处在断食状态时,人体会启动很多项备用机制来确保肌肉及大脑能够得到必要的糖分来作为能量来源。在运动过程中,当糖分储备消耗完毕时,人体会将储备的脂肪转化为糖分,或将肌肉蛋白质转化为糖分。这种情况让有的人认为在人体已经饥饿缺糖时进行锻炼,能够更快地燃烧脂肪。

空腹运动比饭后更伤身

很多人都知道饭后不能立即做剧烈运动，但对饭前空腹运动却警惕不够。其实，比起饭后立即运动，空腹运动的危害更大，甚至可能造成猝死。当人空腹，特别是清晨起来，体内血糖浓度偏低，若此时就开始运动，势必消耗大量的能量，使得血糖浓度更低。尤其是糖尿病患者，更要避免空腹运动。血糖是大脑的直接能源物质，血糖浓度过低。

探讨晨起空腹运动对2型糖尿病患者血糖的影响

目的：探讨晨起空腹运动对2型糖尿病患者血糖的影响。方法：选取40例2型糖尿病患者，将其随机的分为两组：观察组20例和对照组20例。其中，我们对观察组中受试者进行晨起空腹运动的干预，每次30分钟，每周运动3次，并对受试者运动前后的血糖进行测量记录，共进行5个月即60次的晨起空腹运动。对照组则不进行任何干预，与观察组受试者检测血糖的同时进行血糖测量记录。结果：在观察组进行晨起空腹运动后，其平均血糖6.31mmol/L明显高于对照组的6.02mmol/L，且男性患者的血糖的6.29 mmol/L相比于对照组的5.97 mmol/L升高5.36%，女性患者的血糖的6.41 mmol/L相比于对照组的5.85 mmol/L升高9.57%，具有统计学意义（P〈0.05）。同时患者未出现低血糖不良症状出现。结论：晨起空腹运动会导致糖尿病患者的血糖升高，并不出现低血糖症状，因此不建议2型糖尿病患者进行晨起空腹运动。

晨起空腹运动对2型糖尿病患者血糖的影响

目的探究晨起空腹运动对2型糖尿病患者血糖的影响。方法选取2型糖尿病患者60例作为研究对象,所有纳入对象均进行晨起空腹运动,对运动前后的血糖水平进行对比分析。结果 2型糖尿病患者经晨起空腹运动后,其平均血糖水平较运动前明显升高(P<0.05)。但是未有患者出现低血糖。结论晨起空腹运动会导致患者出现血糖升高,但是不会增加患者出现低血糖的概率。

空腹运动,当心得不偿失

生活实例小丁近来下定决心每天晨跑,和很多人一样,她在跑完回家路上顺便买份早餐。本希望晨跑开启充满活力的一天,结果第二天跑步时她就感到疲劳、饥饿、头晕。朋友告诉她不应该空腹运动,可她看很多人都是锻炼后再吃早餐,难道这样存在健康隐患吗?

空腹运动减肥真能“事半功倍”吗

不少人减肥时奉行“空腹运动,燃脂加倍”的观点。他们认为,空腹时体内的碳水化合物储备少,血液中可供利用的葡萄糖较少,身体会从其他来源获得葡萄糖,如消耗肌肉中的糖原或将脂肪转化为葡萄糖,此时运动就能消耗更多储存的脂肪;而餐后,身体中葡萄糖储备丰富,可以直接为运动供能,便不会动用脂肪储备,血糖正常者可以利用这一点让减肥事半功倍。事实真的如此吗?

空腹运动,瘦得更快?

流言不少人坚持一大早就起来晨练,觉得空腹运动瘦得更快、燃脂更多。空腹运动,真的比餐后运动瘦得更快吗?真相空腹运动和餐后运动最大的不同在于运动时的能量供给来源。清晨空腹时,身体的碳水化合物储备少,主要表现为肝脏中的糖原含量低,血液中可用的葡萄糖水平也较低。

运动营养补充9大误区

运动前你是否喜欢吃得很饱或者空腹,运动后你是否喜欢来瓶啤酒,或者咕嘟嘟灌一大瓶水……你喜欢那种很爽的感觉,却在不知不觉中把身体置于不健康的危险中!

运动，不宜选择在清晨

饮食控制＋运动是糖尿病患者控制血糖的“两驾马车”，然而有些患者在早起晨练的时候却常常会出现头晕、乏力的症状。对此，专家解释说，糖尿病患者运动不宜选在清晨。因为晨间血糖值最低，如果再加上空腹运动，很容易引起低血糖反应，活动时间应安排在餐后30～40分钟进行。

吃点葡萄干再锻炼

葡萄干是很多人钟爱的小食品。在运动锻炼时吃点葡萄干，能起到意想不到的健康功用。空腹运动不但无法让脂肪充分燃烧，还可能促使肌肉逐渐流失。能量摄入不够的情况下，人体会消耗体内的蛋白质，将蛋白质分解作为体内的能最供应。

空腹晨练VS吃过再动，哪个效果更好

运动，长期以来都是所有减肥者公认的减肥不二法门。但是“早晨起床空腹运动效果好不好”这个问题却常有争论。有的人认为“吃饱了才有力气减肥”，有的人却现身说法，说自己空腹运动效果很好。真相究竟是怎样的呢？

锻炼前吃点小零食

运动可以燃烧热量，达到减肥健身的目的，但如果空腹运动，就很容易发生意外。据美国“生活黑客”网站报道，运动前可以吃些健康的小零食，提供必要的能量。

看数字

48.6％ 有调查称，48．6％的人会选择早餐前运动，然而，空腹运动并不健康，它将会导致血糖不稳定，因此早上运动前一定要吃早餐垫底，但一定不能过饱；运动频率上，缚天最好保持30分钟中等强度运动，最佳运动时段是上午8-10点和下午4～6点。喜欢运动的你要谨记哦!

中老年人常见的健身误区(四)

空腹运动，有损健康——研究证明，饭后4～5h（即空腹）进行适度运动，有助于减肥，还能使人血压、血脂降低。这是由于此时无新的脂肪酸进入体内，较易消耗多余的脂肪，特别是产后的脂肪，减肥效果优于饭后12h的运动。

生活一点通

【上午9：00前最好不运动】 步入深秋，早晨气温较低，糖尿病患者应把清晨到上午9：00作为运动的“警戒线”，9：00前最好不运动。因为糖尿病患者多合并心脑血管疾病，遇冷空气刺激或劳累很容易突然发病，损害身体健康。9：00后运动，还可以避免因空腹运动导致低血糖的发生。如果是雾霾天气，最好选择室内运动，尽量减少外出。