单(双)脚蹬地翻上成支撑的教法

单(双)脚蹬地翻上成支撑是中学单杠教材之一,对增强学生的上肢、腰腹力量,发展学生的灵巧、平衡能力效果很好,并为单杠的回环教材打基础。但在教学实践中往往发现学生对动作掌握感到困难。

关于业余体校速滑运动员陆上身体素质训练指标的分析与探讨

本文以业余体校8～12岁的速滑运动员为研究对象,运用逐步回归分析的方法,从20项陆上身体素质训练指标中,找出与滑跑成绩密切相关的典型指标,并从生物力学的角度分析其肌肉工作特点.其目的在于使业余体校的夏季陆上训练更具确针对性,从而提高冬季冰上训练水平.

怎样安排课课练

“课课练”的内容,直接影响学习的兴趣和锻炼效果,因此要妥善编选,着重从速度、灵敏、柔韧、力量、耐久力等素质练习选择,可从《大纲》中教材选取,也可因地因人制宜自行编选,编选原则为: 1.锻炼效果大,增强体质明显,有利于贯彻大纲教材,完成教学任务; 2.动作简单,易于掌握,无需太大的场地和复杂的设备; 3.形式活泼,动作完正,便于计数和检查。

关于爆发力、灵活性和平衡能力的测定方法介绍

爆发力的测定与研究方法物理学中,爆发力的定义是指在单位时间内的功率,即:力量×距离/时间,有时是指在最短时间内发挥最大力量的能力。量和速度是影响爆发力的主要因素,然而爆发力并不是这两个成分的总和,而是在一种协调的爆发用力中发挥力量和速度的能力。爆发力在许多运动项目中都是一种很重要的素质,虽然爆发力的定义并不复杂,但对它的测定是比较困难的。在体育教学与训练中,常采用测定纵跳、立定跳远、投伏心球、推铅球等方法来评定爆发力的大小。但在上述测定方法中均不包括时间因素,所以评分时也很难考虑到力量(或体重)因素。如在爆发力公式的力量、距离、时间三个因素中。

影响扣球技术的身体素质因素分析

一、问题的提出排球普修课是体育院、系学生一门必修课,在基本技术的教学中,扣球技术是学生较难掌握的一项技术。通过对全国部分院、校的排球专业教师的调查、访问,都一致认为扣球技术除本身技术动作结构较为复杂外,主要的原因还在于,要求学生具备良好的身体素质作为学好扣球技术的基础。而普修课的学生恰恰在这方面存在着明显的不足。不少教师认为,教学时数少,在教学中很少安排素质练习,即使安排一些,也仅是随机的安排。

对少儿竞走运动员身体素质训练的几点体会

少儿竞走运动员需不需要搞身体训练,众说不一。 有人认为竞走运动员有一个好的心肺功能就行了,在训练中安排些长距离跑和长距离竞走也就够了。无需要什么素质训练……。

应用“回归旋转设计法”对中学体育课循环练习适宜运动量的初步探讨

一、目的《北京体育学院学报》(1979年第四期)曲宗湖、罗映清的《上好中小学体育课的几个问题》一文(以下简称曲文)所提出的“适当地增大体育课的运动量”问题,对我们的启发很大,这一问题也是当前我们中小学体育课中需要进一步研究和急待解决的问题之一。“曲文”中提到日本“小野三嗣”的《中小学体育课运动量究竟多大适宜》的论文中,提出用“平均心率”来衡量体育课的强度大小。根据我们的实际情况,我们认为有必要进一步探讨,为此目的,我们在学校领导和辽宁省体育科研所的支持下,进行了初步尝试,应用近代发展的数理统计的重要分支:最优设计理论——“回归旋转设计”,的方法,对我校初中三年七班的同学。

《三步上篮》教学设计

一、教学设计 教材：（1）三步上篮。（2）立卧撑。本课任务：（1）篮球教学：三步上篮。（2）素质练习：立卧撑。（3）提高篮球技术及活动能力，增强力量素质。（4）提倡互帮互学。

独乐乐?众乐乐?——班主任工作案例一则

【案例呈现】班里新转来一名女生,人长得落落大方,名字很好听：施赛雪。＂斫冰泉窦响,赛雪庙松春＂,她还是一名三好学生。开学近一周,一切已步入正轨,孩子们也开始慢慢适应毕业班的学习节奏,我暗自留意这名新转入的女生,常规习惯、行为举止各方面都不错,就是太沉默寡言了。上午一节课后,大课间活动。由于本班被安排的活动项目是立卧撑和推小车,在一番准备工作和安全教育后,孩子们在体育委员的口号声中开始活动了。

胶圈在体育教学中的应用——素质练习(二)

该篇介绍胶圈素质练习第二部分的20例。一、单人单圈练习 (一)翻圈走练习方法: 1.双手持圈边,垂直立于体前,如图。 2.两脚依次跨入圈内,同时两手翻圈套过全身成1姿势。 3.连续跨圈、翻圈,步步走动前进。

形体训练系列

形体训练是对学生身体形态进行系统的专门训练。是以政变学生形态动作的原始状态,提高灵活性,增加可望性为目的的形体素质基本训练;为了使学生形态更健美,创编了以基本体操为主要教学内容的形体训练。经过三年多的实践,效果比较好,很受学生欢迎。一。

通过学生身体素质及身体机能的调查谈几点关于今后大学体育课的意见

学生经常参加体育锻炼能否促进其生长发育和体质的增强?为了研究这个问题,我们对本院七九级学生的身体素质及身体机能情况作了调查并进行了分析和对比。我院七九年级学生共426名,其中女生133名,占总人数的31.22％。在总人数中来自城镇应届高中毕业生148名,占总人数的34.74％;来自农村应届高中毕业生217名,占总人数的50.94％;往届高中毕业生64名,占总人数的15.02％。年龄最小的14岁,最大的23岁,平均年龄为17岁。(见表一)

谈谈“循环训练法”及其在中学体育课中的运用

一九七八年教育部制订的全日制十年制学校《中学体育教学大纲》中规定:“有些简单易行发展身体素质有效的教材,要争取课课练,使之有适当的密度和运动量。”但是在课课练中,普遍碰到一个问题,就是有些学生对大纲规定的踢腿、压腿、臂屈伸、立卧撑、仰卧起坐、引体向上等发展身体素质的内容感到枯燥,认为无用,练习不起劲,教师也往往束手无策。怎样才能解决这个问题呢?各地已有一些经验,其中之一就是学习、运用“循环训练法”。“循环训练法”在国外的运用什么叫“循环训练法”?“循环训练法”是一种增强体质的方法,也是一种身体训练的方法,它是根据生理学原则有目的地选用几个主要训练手段,在一定的时间内。

对业体校少儿速滑运动员素质训练的体会

我校速滑班是1976年冬组建的,经过8年的训练,为上级体校和专业队输送了14名运动员。通过实践,我们对少年儿童速滑运动员的素质训练有如下一些体会。少儿速滑训练应优先发展全面身体素质速滑班招收学员,一般从八九岁开始。学员来校后就建立起运动技术档案,

心率的启示

在体育课中,心率是学生生理负荷的反映。教师如有计划地随堂检查(集体自我检查,教师固定选择记录对象),记录学生所练习的脉搏次数,不仅有助于自己跟踪了解学生运动的负荷量,而且还对体育教学有以下好处。一、有利组织教学。因为同一教材的等量练习,出现于课的前半部或后半部,其脉搏曲线不一样。同项的教学练习与测验,心率也不相同。教师平时掌握几项类似的脉搏。在教学中便能围绕合理的脉搏曲线。

雨天怎样上室内体育课

第一种台凳搬动较小的做法:首先观察学生坐的台凳是否配套,试验一下能否将凳塞进台底,然后让学生按教师统一口令,采用分组比赛方式一齐将凳轻轻地放进台下,要求做到快而无响声。(如图一)

浅谈径赛运动员的选材与体会

在国际体育竞赛中,争夺越来越激烈,水平越来越接近,这对我们训练的运动员,向世界体育高峰攀登有着更高的要求,选材工作已提到重要议事日程。正确的选材,是人力物力最大的节约,既能赢得宝贵的时间,也是对运动员最大的负责。为了超赶世界水平,为了成材率更高,在训练工作中每个教练员都应做“伯乐”,多选材。

发展身体素质100例(续)

四、发展力量练习 1.在同伴帮助下俯撑向前爬行。 (图1) 2.在同伴帮助下反臂仰撑跳行。 (图2) 3.有人扶持手倒立。 4.有人扶持手倒立臂屈伸。 5.俯卧撑臂屈伸。 6.手指支地俯撑臂屈伸。 7.下蹲起立。 8.单足下蹲。 9.单脚踏在石凳上连续蹬伸。 (图3) 10.举哑铃或举砖头练习:

使用体育课本 提高教学效果

学校体育课本是学生用书,也是教师教学的主要依据。它有利于教学相长;有利于帮助和指导学生掌握知识、技能;有利于完成体育教学任务.广东省现试行的小学体育课本的一个最大特点是:课的学习内容不多,系统性强,图文并茂.学生看课本的图样,就能模仿进行一些练习.学生课前有了感性的知识。