基于形气神三位一体生命观探析三心并站桩机理

形气神三位一体生命观认为人体生命构成包含了形、气、神三要素,这三要素作为一个整体相互关联、相互影响。三心并站桩是身心并重、动静结合的养生康复功法,勤加习练,可较好地聚气、发动真气,起到富力强身的作用。现从形、气、神三要素对三心并站桩蕴含的机理进行探析,从而证明三心并站桩对人体生命三要素具有重要且深刻的影响。

站桩功在康复领域的应用及相关机制进展

站桩功属传统养生功法,在增强体质、改善健康、提高生活质量方面展现了良好作用,是一种非侵入、经济有效的康复疗法[1]。研究[2]表明,长期练习站桩功可提高肌肉力量、改善关节灵活性、增强身体协调性、缓解抑郁焦虑等,且站桩功、太极拳等气功已应用于骨关节疾病、神经系统疾病、癌症、心理疾病及其他疾病的康复中。本文将对站桩功在康复领域的应用及相关机制进行综述,以期为站桩功在康复领域中的应用提供参考。

太极站桩改善精神分裂症长期住院患者负性情绪的研究

目的:太极站桩改善精神分裂症长期住院患者负性情绪的研究。方法:选取60例精神分裂症长期住院患者作为研究对象,按随机数字法分组,对照组和观察组各为30例,分别给予常规护理及常规联合太极站桩干预。结果:接受差异化护理方案干预前组间PANSS评分对比虽有差异,但数据差异无统计学意义(P>0.05),干预后组间PANSS评分均得到改善,观察组评分明显低于对照组且低于同组干预前,数据对比差异有统计学意义(P<0.05);干预后,与对照组对比,观察组的心理状态更佳,数据对比具有统计学意义;组间数据对比可知,患者入院时的负面情绪得到大幅度缓解,且观察组的缓解程度更优异。讨论:太极站桩应用在精神分裂症长期住院患者中对患者负性情绪的改善有积极作用,同时对患者病情改善有积极作用,值得推广。

太极站桩 如沐春风

我每天1/3的时间用于站桩、教站桩、批改来自世界各地的学生站桩视频作业。“如沐春风桩”已经成为我生命中不可缺少的一部分,它可以让我实现梦想:将中国传统文化弘扬到全世界,让我用中国传统文化智慧帮助更多的人健康快乐。青年时起,我有幸追随王西安大师系统地学习了太极拳法,后得遇昆仑山白鹤道长,他将养生长寿秘笈尽授与我。

传统武术站桩功的作用机制与健身原理

站桩功作为中国武术独特的训练方法之一,在健身与养生方面有着显著的作用。本文通过文献资料法、对比分析法,研究了传统武术站桩功的作用机制与健身原理,得出了站桩功通过新异刺激引起探究反射主导的作用机制等,对人体各系统产生良性刺激的健身原理,意图用简单明了、科学形象的方式阐述传统武术站桩功的作用机制与健身原理,使其更易为广大群众接受。

改良式南少林站桩配合温针灸治疗寒湿痹阻型膝骨关节炎30例

目的观察改良式南少林站桩配合温针灸治疗寒湿痹阻型膝骨关节炎(KOA)的疗效。方法选取2021年12月—2023年2月就诊于福建省老年医院康复医学科门诊和福州市第一总医院针灸科门诊的KOA患者63例,采用随机数字表法分为对照组31例和观察组32例。对照组采用温针灸治疗,观察组在对照组治疗基础上配合改良式南少林站桩功法进行治疗,每天1次,每周6次,疗程为4周。治疗期间对照组脱落1例,观察组脱落2例,对照组、观察组最终完成研究各30例。观察2组治疗前1 d和治疗后患膝关节视觉模拟评分(VAS)、关节活动度评分、关节Lysholm评分和中医证候积分的变化,并比较2组疗效。结果与治疗前1 d比较,2组治疗后患膝关节VAS评分均降低,关节活动度、Lysholm评分均升高,中医证候积分均降低(P<0.05);与对照组比较,观察组患膝关节VAS评分、中医证候积分均降低更明显(P<0.05),关节活动度、Lysholm评分均升高更明显(P<0.05)。观察组总有效率为93.33%,优于对照组73.33%(P<0.05)。结论改良式南少林站桩配合温针灸可减轻寒湿痹阻型KOA患者的疼痛,改善膝关节活动度和上楼、下蹲功能。

传统武术站桩肩背部负载分配的力学效果评价

目的研究长期进行传统武术站桩训练者站桩时不同肌肉负载的分配情况,评价站桩效果。方法采用加拿大Flexcomp Infiniti10通道表面肌电采集系统,测量受试者(桩法训练组和对照组各7名)在站桩过程中肱桡肌、肱三头肌、三角肌、背阔肌和小腿三头肌的表面肌电,观察不同肌肉肌电在不同负载下的变化趋势,对其积分肌电(integral electromyography,IEMG)进行对比分析。结果随着负载的增加,训练组背部和肩部IEMG的比值稳定在(0.372±0.258)与(0.257±0.146)之间,而对照组则在(1.313±0.698)与(0.800±0.405)之间。结论训练组在空手站桩和负重站桩时,主要压力会集中在背阔肌,而对照组则集中在三角肌。

五禽戏和站桩练习对女性KOA患者伸、屈膝力量及WOMAC评分的影响

目的:本研究通过比较五禽戏和站桩训练前后女性膝骨性关节炎(KOA)患者膝关节屈、伸肌力量及临床症状的变化,分析两种训练方式对女性KOA患者的不同影响。方法:女性KOA患者40人,随机分为五禽戏组(n=20)和站桩组(n=20),分别进行为期16周的五禽戏和站桩练习;通过等速肌力测试系统测试受试者患膝屈伸肌的锋力矩和总做功量;通过WOMAC量表评定疼痛、僵直及行为受限等症状。结果:实验后,两组受试者的患膝屈伸肌的锋力矩(PT)和总做功量(TW)都较实验前提高,五禽戏组对屈肌PT和TW的提高作用较站桩组更为显著;两组受试者的WOMAC评分都较实验前有所下降,五禽戏组在疼痛、行为受限及总分三方面都较站桩组低,且具有统计学意义。结论:五禽戏和站桩练习都能有效提高女性KOA患者的股四头肌肌力,有效改善疼痛、僵直、功能受限等症状;五禽戏练习对女性KOA患者膝关节屈、伸肌力的影响较站桩练习更加平衡和全面,在改善疼痛、减少功能受限等方面都显著优于站桩练习。

体外冲击波疗法联合站桩训练治疗膝骨关节炎的临床疗效

目的观察体外冲击波疗法联合站桩训练治疗膝骨关节炎的临床疗效。方法将90例膝骨关节炎患者随机分成A、B、C 3组,每组30例。A组患者采用体外冲击波治疗,B组患者采用站桩训练治疗,C组患者采用体外冲击波联合站桩训练治疗,均治疗4周。分别在治疗前及治疗4周后,采用疼痛视觉模拟量表(VAS)评分、西安大略和麦克马斯特大学(WOMAC)骨关节炎指数评分及超声检查分别评价3组患者的膝关节疼痛程度、膝关节功能及膝关节积液深度。结果治疗4周后,A组、C组的疼痛VAS评分、WOMAC骨关节炎指数评分及膝关节积液深度均较治疗前改善,而B组仅WOMAC骨关节炎指数评分较治疗前改善(均P<0.05);C组的疼痛VAS评分、WOMAC骨关节炎指数评分、膝关节积液深度均低于或小于A组与B组(均P<0.05)。结论相比于体外冲击波或站桩训练单一治疗,体外冲击波联合站桩训练更能缓解膝骨关节炎患者的膝关节疼痛与肿胀,明显改善患者的膝关节功能。

徐凌云基于调气积精全神运用站桩功治疗失眠经验

本院徐凌云教授早年跟随国医大师路志正、著名老中医董德懋学习,是董德懋的学术继承人,从事临床工作40余年,在治疗疾病及养生中继承了董老调气积精全神的学术思想,尤对失眠论治颇有心得,常以药物治疗配合站桩功,收到良效。现将徐老应用调气积精全神学术思想及站桩功治疗失眠的经验总结如下,以飨读者。

基于人体姿态估计的站桩数字化表达与评估

站桩看似简单实则深奥。为解读站桩过程的内在规律,辅助学员站桩训练,结合实验和数据分析,基于人体姿态估计技术,提取站桩过程的动态特征参数,构建站桩姿态数字化表达与评估体系。首先,利用OpenPose人体姿态估计算法从站桩视频中提取人体关键点;其次,根据站桩要领确定数字化表达的关键特征参数;接着采用动态时间规整算法和判别分析法分别计算各特征参数的评估指标;最后,基于长期站桩数据,使用变异系数法赋予各评估指标不同的权重,探讨各特征参数的重要性并对站桩效能进行综合评估。具体实施包括:设计一个从正面和侧面采集站桩视频的实验,6名太极拳专家和22名学员参与这项研究,学员被分为实验组和对照组。通过对专家组站桩参数的分析发现,站桩实则是一个动态过程,实验数据从正面、侧面表达了不同部位的动态特征参数;同时跟踪实验组学员8个月的长期站桩数据,通过与专家数据的对比评估发现,躯干、大腿、膝关节和髋关节是站桩过程中更重要的身体部位。此外,经过数字化评估指导后,实验组学员的站桩质量得到明显提升,验证了数字化表达与评估体系对于辅助训练的有效性。

三体式站桩对形意拳初学者身体对抗的影响

文章采用采用文献资料法、实验法、数理统计法等方法,以陕西师范大学60名非体育专业本科生为研究对象,以站立推手对抗、圈内踩脚尖对抗、坐地摸脸对抗三种方法为检验形式,通过两组学生所获总分数的前后落差进行比较,对站桩配合套路练习,单纯套路练习的训练效果进行比较。以验证形意拳三体式站桩对普通人群身体对抗能力的影响。结果表明:经过12周的训练,实验组对照组两组学生的检验总分数由实验前的基本相似变为试验后的落差较大,且进行站桩训练的实验组学生各项分数均远远领先于对照组同学。结论:三体式站桩有助于提高形意拳初学者的对抗能力和提高幅度大于单纯进行套路练习的效果。

针刺配合序贯站桩导引训练治疗老年膝关节骨性关节炎临床研究

目的:观察针刺配合序贯站桩导引训练治疗老年膝关节骨性关节炎(knee osteoarthritis,KOA)的临床疗效。方法:选取上海市杨浦区殷行社区卫生服务中心中医科2014年7月至2016年12月诊治的KOA患者60例,随机分为对照组和试验组,每组30例。对照组给予电针、TDP照射治疗,试验组给予针刺配合序贯站桩导引训练治疗。两组患者治疗前后进行膝关节骨性关节炎严重性指数评分比较。结果:随访8周后,试验组有效率为90.00%,对照组有效率为73.33%,两组有效率比较,差异有统计学意义(P<0.05);试验组随访8周后膝骨关节炎严重性指数评分优于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。结论:针刺配合序贯站桩导引训练治疗KOA临床疗效显著。

针刺加斜面站桩法治疗髌股疼痛综合征的疗效观察

目的:观察针刺结合斜面站桩法治疗运动性髌股疼痛综合征(PFPS)的临床疗效。方法:将120例运动性PFPS患者按首次就诊顺序随机分为观察组和对照组。观察组以针刺(主穴:膝眼、梁丘、血海、足三里、公孙)结合斜面站桩治疗;对照组取同样穴位只施以针刺。结果:三个疗程结束时,观察组的有效率显著高于对照组(P﹤0.05);观察组第二疗程的显效率明显高于对照组(P﹤0.05),而且这种差异在第三疗程结束时更加明显(P﹤0.01)。结论:针刺结合斜面站桩法治疗运动性PFPS,既可提高疗效,又可缩短疗程,值得推广应用。

站桩功对运动后身体放松效用的实验

实验证明:气功“站桩功”功法应用于运动后恢复身体机能可起到积极的促进作用,它完全能够推广应用于体育教学与运动训练后的整理放松活动之中。

站桩功对冰雪项目运动员腰膝关节慢性劳损的康复效果

目的:探讨站桩功对冰雪运动员腰膝关节慢性劳损的康复效果和价值。方法:在哈尔滨体育学院中选取腰膝关节慢性劳损的冰雪运动员99名,随机分为站桩组、气功组和对照组,站桩组和气功组分别进行站桩功和健身气功·易筋经干预,每周干预时间不少于5次,每次干预时间60min,持续干预12周。在干预前、干预6周末、干预12周末、随访6周末,采用简化McGill疼痛评分表(简化MPQ)、Oswedtry功能障碍指数(ODI)和膝关节功能评分表(HSS)分别评估慢性腰、膝劳损的冰雪运动员疼痛感和关节功能状况。结果:(1)干预6周末,站桩组简化MPQ、HSS与对照组比较,具有显著性差异(P<0.01);气功组ODI显著低于站桩组(P<0.05),显著低于对照组(P<0.01)。(2)干预12周末,站桩组简化MPQ、HSS、ODI与对照组相比,差异具有显著性(P<0.01),与气功组相比,其中简化MPQ具有非常显著性差异(P<0.01),HSS、ODI差异具有显著性(P<0.05);气功组HSS、ODI与对照组具有显著性差异(P<0.01)。(3)随访6周末,站桩组简化MPQ、HSS和ODI与对照组比较,具有显著性差异(P<0.01),其中,简化MPQ和ODI与气功组相比,具有显著性差异(P<0.05);气功组HSS显著高于对照组(P<0.05)。结论:12周的站桩、易筋经锻炼均能够缓解冰雪运动员慢性腰、膝劳损导致的疼痛反应,改善关节活动能力。其中,易筋经的优势是能在较短时间内(6周)改善腰、膝关节功能状态,但站桩功锻炼引起的总体良性效果更显著,持续时间更久。

太极拳无极站桩初始阶段积分肌电图变化

[目的]观察太极拳无极站桩初始阶段表面肌电图变化及对脊柱负荷变化影响。[方法]采用前瞻性设计调查方法,对18例体育学院民族体育专业健康志愿者(在校大学生),采用表面肌电技术检测站立位和无极桩的双侧腹直肌和竖脊肌表面肌电变化,对每组肌肉与所有肌肉积分肌电(integral electromyography,IEMG)比值(100%×IEMG/总IEMG)进行对比分析。[结果]站立位与站桩,腹直肌及竖脊肌左右负荷无明显差异(P>0.05);站桩时腹直肌负荷明显大于站立位(P<0.01),竖脊肌负荷明显小于站立位(P<0.01)。[结论]无极桩初始阶段脊柱负荷向腹侧移动。

论传统站桩功的技击价值

目的:引起武术爱好者和武术专业人士的关注,保留武术的传统特色;方法:历史分析与综述的方法,探讨站桩功的技击价值;结果:通过站桩功的内调精、气、神、意、力,使传统站桩功达到稳固下盘、提高技击心理品质、增强身体抗击力、培养身体"整劲"的作用;结论:任何事物的发展都不是一成不变的,都要经过创新才能够拥有更强的生命力,站桩功也是。

关于太极站桩生理机制的初步研究

太极站桩是我国众多古老的练功养生法之一。目前对太极站桩的研究多侧重在健身效果方面，对站桩时的生理变化研究尚少。本文试图通过太极站桩时肌电图的变化，对这一问题进行初步的探讨。

八卦掌无极站桩功的武学精髓分析

无极站桩功是传统武术八卦掌的必练基本功,它能够使人脱胎换骨,充分挖掘人体潜在的生命原动力,增强内劲,极大地提高习武者身体素质及技击能力,无极站桩功是练习八卦掌者提升功力的重要保障,每一个八卦掌大成者无不拥有扎实的站桩功。文章运用文献资料法、口述史法、逻辑分析法等,从无极桩功法介绍;无极桩的核心要领;无极桩的功能;无极桩的三重境界四个角度进行分析,在亲身体会的基础上来探究无极桩的武学精髓。