五禽戏和站桩练习对女性KOA患者伸、屈膝力量及WOMAC评分的影响

目的:本研究通过比较五禽戏和站桩训练前后女性膝骨性关节炎(KOA)患者膝关节屈、伸肌力量及临床症状的变化,分析两种训练方式对女性KOA患者的不同影响。方法:女性KOA患者40人,随机分为五禽戏组(n=20)和站桩组(n=20),分别进行为期16周的五禽戏和站桩练习;通过等速肌力测试系统测试受试者患膝屈伸肌的锋力矩和总做功量;通过WOMAC量表评定疼痛、僵直及行为受限等症状。结果:实验后,两组受试者的患膝屈伸肌的锋力矩(PT)和总做功量(TW)都较实验前提高,五禽戏组对屈肌PT和TW的提高作用较站桩组更为显著;两组受试者的WOMAC评分都较实验前有所下降,五禽戏组在疼痛、行为受限及总分三方面都较站桩组低,且具有统计学意义。结论:五禽戏和站桩练习都能有效提高女性KOA患者的股四头肌肌力,有效改善疼痛、僵直、功能受限等症状;五禽戏练习对女性KOA患者膝关节屈、伸肌力的影响较站桩练习更加平衡和全面,在改善疼痛、减少功能受限等方面都显著优于站桩练习。

站桩练习对重剑运动员膝关节过度使用性损伤所致疼痛的影响

采用站桩练习对 32名膝关节过度使用性损伤疼痛的重剑运动员进行康复治疗。以VAS值、股四头肌负重深蹲时的负重能力作为指标进行治疗前后的功能评价 ,并对此两项指标进行相关分析。结果显示 :治疗后治疗对象的股四头肌负重能力、VAS值显著改善 ,而且二者呈显著负相关。结果提示 :站桩练习能增强股四头肌肌力 ,可以预防及治疗膝关节过度使用性损伤所致疼痛。

篮球运动中常见损伤的防治方法

篮球运动中常见的损伤类型有髌骨软骨病及“篮球膝”、踝关节损伤、腰肌劳损及下腰部痛、跟腱周围炎及疲劳性骨折。运动训练中的防伤措施有 :重视全面身体训练、加强易受伤部位肌肉和关节力量的训练、加强站桩练习、学会自我保护和使用防护支持带等。

驼骡鞭杆十五大势

驼骡鞭杆十五大势是从驼骡鞭杆众多技法姿势中精选出来的,每一大势均由若干攻防动作组成。且每一大势均是攻防兼备,可以有多种变化和打法,是驼骡鞭杆中的典型技法姿势和动作。十五大势单式练习熟练后,可以三五个势子组合成小段练习,也可以全部组合起来练习,而且顺序可以变化。总之孰能生巧,巧则能变。