助力阻力超等长练习对跳远运动员起跳能力影响研究

为了分析助力阻力组合式超等长练习对跳远运动员动态起跳能力的影响,探讨这种新式的超等长练习对跳远运动员的重要性,为跳远训练提供新思路,文章将15名跳远运动员分为实验组(助力阻力组合式超等长练习)对照Ⅰ组(传统的大重量抗阻练习)对照Ⅱ组(传统超等长练习),在训练前后对运动员的“静态发力”能力指标、动态起跳能力指标、1RM以及跳远成绩进行测量。经过实验得出结论:相较于传统的大重量抗阻练习以及超等长练习,助力阻力组合式超等长练习的训练强度更高,对跳远运动员动态起跳能力的提升也更为显著。

肌肉等长与超等长练习法对身体素质的影响

力量练习是体育运动训练的重要内容,为了使体育教师和教练员对力量练习有较为全面的认识,运用文献资料、实验分析等方法,对力量练习中采用的肌肉等长与超等长的方法进行了研究分析。结果显示:采用两种不同的练习方法后身体素质均有显著性提高,但同时存在着一定的差异,尤其是超等长练习对提高弹跳、爆发力等素质指标更具有明显效果。

超等长练习的生理学机制及练习效果分析

超等长练习是一种发展肌肉爆发力的有效练习方法。为了更好地为从事运动训练的专业人员、体育专业的学生在实践中科学地运用超等长练习,本文运用文献资料法与专业逻辑分析法,对该练习方法的生理学机制及练习效果进行分析和探讨。

负重振动练习与超等长练习对篮球运动员下肢力量影响的对比研究

为了完善和探索新的、科学的力量训练方法,利用Kislter测力台,运用对比试验的方法,结合运动生理和生物力学知识,将一种新的负重振动力量训练法与超等长跳深练习法进行试验研究。通过对采用两种训练方法训练的篮球运动员的自由纵跳(CMJ)、下肢快速力量指数和完成杠铃蹲起规定动作出现疲劳时间的测试分析,发现负重振动练习对发展运动员的下肢最大力量、快速力量和力量耐力较超等长跳深练习有着更为明显的效果(P<0.01)。

下肢超等长练习在跳跃项目力量训练中的应用

针对超等长练习在教学训练中存在的模糊认识，利用生理及生物力学的有关知识，进一步阐述超等长练习的实质。

超等长练习在少年标枪训练中的作用

在理论分析和实验的基础上 ,针对少年标枪运动员的力量训练特点 ,对超等长练习的作用进行了深入探讨。研究结果显示 ,正确运用超等长练习能有效地提高运动员的专项爆发力。设计了部分有效的超等长练习手段 ,并提出超等长练习的设计策略以及超等长练习必须遵守的原则。

超等长练习的生理分析

力量是人体进行运动的首要素质,发展力量的方法多种多样,同样效果也各有不同,作为发展速度性力量(爆发力)的超等长训练,已日益为教练员和运动员所接受,但由于他们对其生理机制了解甚少,缺乏训练的科学性,因此采用时,伤病也经常发生,因而有些专家及教练指出:超等长训练应三思而后行,本文旨在通过超等长训练生理学的分析,阐述其训练的科学依据和训练时应注意的问题,从而使运动员能理解运用它,指导自己的训练。

超等长练习在青少年短跑训练中的应用研究

超等长练习是现代力量训练的一种常用方法,也是适合短跑项目的一项专项训练方法,其在提高青少年运动员的速度、力量、爆发力方面都发挥着重要的作用。本研究就对超等长练习在青少年短跑训练中的应用进行详细分析。

超等长练习法在投掷运动员爆发力训练中的应用

本文主要阐述了什么是超等长练习以及超等长在投掷技术中的具体体现,并提出了超等长练习在训练中的具体练习方法和采用此方法应注意的问题。

负重振动练习与超等长练习对篮球运动员下肢力量影响的对比实验研究

利用K islter测力台,运用对比实验的方法,将一种新的负重振动力量训练法与超等长跳深练习法进行实验研究,发现两种方法对影响篮球运动员下肢力量有着不同的特点,并运用运动生理和生物力学知识进行了相应的分析和判断。

超等长练习在青少年铅球训练中的应用

1 前言 推铅球是一项爆发性很强的项目,教练在训练中,寻求最佳方法和手段,来提高铅球运动员的爆发力,而超等长练习是一项发展爆发力的有效手段.美国劳威尔大学赛·迪维拉尔等学者认为超等长练习的含义是"牵张-缩短的周期性练习".

超等长练习在实心球练习中应用7例

超等长练习能够最大限度地拉长肌肉收缩前的初长度,有效地发展身体的爆发力.它被广泛应用于田径、体操等项目中,下面是几种为实心球练习而设定的以超等长练习为主的练习,对于发展学生全身的爆发力、提高实心球技术水平和成绩效果明显.

超等长练习在短跑训练中的应用

分析了超等长练习的基本原理及其在运动员训练中的应用.重点针对短跑训练,探讨了超等长练习的要点、注意事项和训练方案,结合训练中的实例分析了短跑运动员专项素质通过超等长练习后提高的情况.

颈伸肌等长练习在颈部康复中的作用

叙述了颈伸肌等长练习在颈部康复应用中的有效性、可靠性和安全性;讨论了颈伸肌等长练习所需阻力负荷量,训练组数及频度。

股四头肌等长练习治疗轻度膝关节骨关节炎的临床研究

目的探讨股四头肌等长练习提高轻度膝关节骨关节炎患者生活质量的临床疗效。方法指导70例轻度膝关节骨关节炎患者进行每天30 min、为期3个月的"直腿抬高式"股四头肌等长收缩练习,通过WOMAC(西安大略和曼彻斯特大学)骨性关节炎指数问卷了解功能练习前后患者生活质量改善情况。结果所有患者练习后生活质量有所提高,主要表现在上、下楼时膝关节疼痛减轻,"上下楼""进出小轿车和公共汽车""做繁重的家务活"的困难程度减轻,功能练习前后得分有显著性差异(P<0.01)。结论为期3个月、每天30 min的非负重股四头肌等长练习是无创、疗效可靠、简单易行的轻度膝关节骨关节炎治疗方法。

超等长练习对提高运动员弹跳力效果的生物力学研究

跳深练习作为一种提高弹跳力的方法被田径以及其他项目广泛采用,但在最佳跳深高度、跳深形式和负荷等方面存在着一定争议,因此,本文采用问卷调查、实验对比及数理统计等方法探讨跳深练习对提高弹跳力的影响效果,同时研究跳深练习与连续跳跃练习对提运动员弹跳力效果的优劣。结果显示:跳深练习在缩短男运动员起跳时间上优于连续跳跃练习;其他方面跳深练习都不优于连续跳跃练习效果。本文为提高运动员弹跳力训练效果练习手段的选择提供理论依据。

超等长练习在三级跳远训练中的应用

超等长练习是发展跳跃运动员腿部爆发力最有效的方法之一，目前，超等长练习在跳跃运动训练中已被广泛地运用，但对它是如何起作用的目前仍不十分清楚。许多学者和教练员对超等长练习做了可贵的探索，但是对男子三级跳远运动员运用跳深练习的专门研究仍不多见。研究显示，我国高水平男子三级跳远运动员最后5米助跑速度已基本达到世界高水平(与世界顶尖高手仍有一点差距)，然而在这种高水平的助跑速度条件下，我国运动员所取得的成绩不尽人意(见表1)。

等长与超等长力量练习方法的量化分析

本文用对比的方法，通过实验，对力量练习的两种方式。等长与超等长力量练习进行了比较分析，证明超等长力量统习方式在跳远、铅球等项目的力量训练中是一种优化的练习方式。

超等长练习及其在体育教学和训练中的应用

超等长练习是一种发展肌肉力量、完善动作质量、提高运动成绩、增强体能的有效练习方法。为了更好的为从事体育教学和训练的老师、教练员以及体育专业的学生在实践中科学、有效地运用超等长练习,运用文献资料法和逻辑分析法,对该练习方法的生理学机制、在教学和训练中的特殊性以及在教学和训练中的应用和应该注意的问题进行分析和探讨。