筋膜枪与拉伸放松改善运动性肌肉疲劳的比较

背景:利用科技手段促进运动后肌肉疲劳恢复的方法逐渐增多,如振动泡沫轴、筋膜枪放松、超低温冷疗等,其中筋膜枪放松在实践中已广泛使用,但是目前国内外对于筋膜枪的研究还较少。目的:比较筋膜枪、拉伸、筋膜枪+拉伸3种放松方式对运动性肌肉疲劳恢复过程中肌肉状态、肌肉力量的影响,为3种方法的实践应用提供科学依据。方法:40名大学生随机分为对照组(10名)、拉伸组(10名)、筋膜枪组(10名)、筋膜枪+拉伸组(10名)。所有受试者完成每组15次的腿屈伸训练,强度为60%1 RM,进行10组运动性疲劳造模,随后分别采用仰卧休息、静态拉伸、筋膜枪放松、筋膜枪+拉伸放松进行干预,且在训练前、训练后即刻、放松后即刻、运动后24 h及48 h进行肌肉状态、肌肉力量指标测试。结果与结论:①放松后即刻对照组、拉伸组的肌肉张力、动态硬度显著高于训练前(P<0.01),筋膜枪、筋膜枪+拉伸组与训练前相比差异无显著性意义(P>0.05);②训练后24 h对照组、筋膜枪组的峰力矩显著低于训练前(P<0.01),拉伸组、筋膜枪+拉伸组24 h后与训练前比较差异无显著性意义(P>0.05);③结果说明,筋膜枪能够即刻有效改善运动性疲劳的肌肉状态,拉伸能够促进运动性疲劳后肌肉力量在24 h内得到有效恢复,筋膜枪与拉伸结合的放松手段能够实现两种效果的叠加。

筋膜枪联合肌内效贴对普通男大学生DOMS的缓解作用

目的:探讨肌内效贴联合筋膜枪对普通男性大学生右侧腿股四头肌延迟性肌肉酸痛(DOMS)的影响。方法:招募某大学非体育专业男性大学生40名,随机分为4组进行干预:筋膜枪组(FG组、频率40Hz、转速为2400转/分钟)、肌内效贴组(KT组)、联合组(JG组)、对照组(CG组)。所有受试者在运动前、运动后即刻、24h、48h、72h进行主观疼痛(VAS量表)、表面肌电(时域、频域指标)、等速肌力(60°/s)的测试。结果:(1)KT组、JG组、FG组对于缓解DOMS有着不同程度的缓解效果,表现为三组的VAS分数、等速肌力、表面肌电时域与频域指标在运动后72h均与CG组相比存在显著性差异;(2)与KT组、FG组相比,JG组对于DOMS的缓解效果更优,表现为JG组在运动后72h的VAS分数、等速肌力、表面肌电指标优于KT组、FG组。(3)KT组与FG组相比,KT组在缓解DOMS方面更有效,表现为KT组在运动后72h的VAS分数、等速肌力、表面肌电指标优于FG组。结论:筋膜枪与肌内效贴能不同程度缓解DOMS引起的肌肉主观意识酸痛、肌肉力量的下降、表面肌电时域与频域指标的上升与降低;对于DOMS的缓解效果,JG组优于KT组和FG组,KT组优于FG组。

浅谈筋膜枪的使用方法与注意事项

近几年,筋膜枪由于其本身的方便灵巧性,越来越广泛的出现在大家的视野中,受到大众关注,然而对于筋膜枪的认识,人们大多停留在简单的运动按摩放松上,对其装置原理、科学使用方法与注意事项知之甚少。本文主要探索了筋膜枪的使用强度、位置、时机、注意事项等,旨在帮助了解筋膜枪的原理机制,分析装置构成,把握科学使用方法,避免造成损伤,更好地发挥筋膜枪的作用。

基于感性工学的筋膜枪外观设计

文章运用感性工学理论,构建了筋膜枪造型意象与感性认知映射模型,采用语义差异法和Likert量表对代表性样本进行感性意象认知分析。通过分析调研数据得出影响造型特征的主要元素,并依据主要元素对筋膜枪进行造型设计,从而将无形的感性意象词汇转化为有形的造型设计元素,为筋膜枪形态设计提供了设计思路。

基于产品语义学的筋膜枪外观设计研究

随着全面健身意识的提高,健身产业的附属产品筋膜枪成为热门产品。但国内品牌的筋膜枪设计风格单一,不能很好地体现品牌的特点和文化。产品语义学方法的核心是展示产品的内在含义。本文以筋膜枪为例,将产品语义学的理论与传统的产品设计方法相结合,找寻与产品本身精神内涵相一致的元素进行运用。旨在打破现有的设计格局,增加筋膜枪外观造型的多样性。

基于感性工学及KANO模型的筋膜枪CMF设计实践

以感性工学和KANO模型为理论基础,通过对产品功能需求和市场发展现状的调研分析,利用问卷调查法筛选、量化用户的情感倾向,选择提取筋膜枪的CMF设计元素。通过对筛选结果的分析、归纳、整合,将提取的色彩、材质、工艺进行糅合,在考虑实用性、美观性、合理性的基础上,从定位的目标人群及对用户体验的优化出发,对筋膜枪进行CMF设计实践。

鲸鱼语义在筋膜枪设计中的应用

近年来,越来越多的人开始注重自身健康,调节自身精神状态和身体状态,筋膜枪应运而生,但是目前筋膜枪造型单一,且缺乏亲和力。因此,文章以鲸鱼语义为切入点,首先阐述了鲸鱼语义在筋膜枪设计中的应用意义,然后通过产品语义学的设计方法,从形式语义、符号语义和色彩语义三个层面出发,阐述鲸鱼语义在筋膜枪设计中的应用思路。以期通过鲸鱼形态的仿生语义设计,优化传统筋膜枪的形式,将鲸形的外观融入筋膜枪设计中,呈现出新的设计情感,为筋膜枪设计提供新的设计思路。

用户体验视角下的筋膜枪居家化创新设计研究

探讨用户体验理念下的筋膜枪如何变得更居家化,不再对筋膜枪的使用环境进行限定,让产品适用于不同环境和不同人群。从用户体验角度分析,从用户真正的需求出发,还原用户使用场景。并运用问卷分析法和实地考察法分析用户使用筋膜枪的可能性场景。后期运用犀牛软件进行模型制作,通过渲染图进行材质色彩分析,最后将模型制作进行验证。通过对筋膜枪的外形进行创新设计,分析不同材料在筋膜枪上的应用,调整配色方式,达到其符合家居化和大众化的特点,满足与用户的交互体验。在功能上进行统一,打造更主动的使用方式,区别市面上的筋膜枪设计。且此方案进行模型制作,验证了方案可行性。

筋膜枪对踝关节主动屈曲及髋关节主动伸展活动度的干预研究

作为放松及恢复手段,筋膜枪已经渗入到人们日常生活与运动训练中,随着使用筋膜枪的人越来越多,其有效性需进一步被证明,以避免错误或过度使用。筋膜枪的具体作用尚未彻底明晰,通过对30位近1年内无下肢伤病史且有运动习惯的男性大学生进行实验发现,在安静状态下使用相同振频与接触面的筋膜枪对受试者比目鱼肌、腓肠肌、足底筋膜、股直肌、缝匠肌、耻骨肌、长收肌各放松1分钟后,踝关节主动屈曲活动度、髋关节主动伸展活动度有明显改善(P≤0.01、P≤0.05),且10分钟后改善效果仍然存在。

浅析筋膜枪的使用方法与使用效果

(1)研究目的:探讨筋膜枪的使用方法与使用效果,对筋膜枪的使用建立起知识体系;(2)研究方法:通过查阅相关文献以及互联网络平台寻找相关信息,将其按照作用原理、使用方法以及使用效果的框架进行信息的搜集与整理;(3)研究结果:在使用方法上,筋膜枪有放松和激活两个作用,短时间的刺激,起到激活的作用;3-5分钟的刺激,可以放松肌肉,降低肌肉的硬度,排除乳酸,促进恢复;在使用效果方面,用来做放松的人数多于激活的人数,用来放松是众所周知的,但用来激活肌肉,是鲜为人知的;(4)研究结论:不同的按摩头适用于不同的身体部位;不同的击打时间、频率,会呈现出不同的作用;筋膜枪可用于康复领域;筋膜枪的英文学术表达需要权威认证。

筋膜枪研究进展概述

筋膜枪起初用于西方职业运动员的运动热身及运动后疲劳缓解,随后在国内健身圈甚至非健身人群中流行起来。然而,鲜有文献梳理筋膜枪的研究进展及其作用机理,本文通过数据库检索了国内外筋膜枪相关研究的文献,并对其精读和整理。基于此,得到的结果为:筋膜枪器产品研发的趋势是更加小型化、智能化;精美又富有个性化的语义开始应用于其工业设计。改善人体质机理为:(1)通过冲击式按摩增强神经系统的调节机能,从而影响其它器官系统,进而增强肌肉组织的营养并促进新陈代谢;(2)及时清除损伤肌肉中的嗜中性粒细胞,减少嗜中性粒细胞相关分泌因子对肌肉祖细胞分化的抑制作用,从而促进肌肉再生。以上研究可为筋膜枪的使用者及筋膜枪的研究提供参考。

机甲语义在筋膜枪创新设计中的应用研究

运动作为工作后放松解压的健康生活方式,全民运动也成为新的发展趋势,但是由于运动不当造成的身体损伤也时有发生。筋膜枪的出现更好的帮助运动人舒展筋膜与释放肌肉酸痛,但市面上现存筋膜枪造型大多单一。本文在不改变其基本功能与操作的前提下,增加机甲语义来源,提取其硬朗、坚实的线条分割。并从机甲的形态语义、符号语义、CMF语义三方面进行创新设计,希望为今后的筋膜枪设计提供一定的思路。

巧用“筋膜枪”设计家庭物理实验

家庭物理实验是学生选用生活中常见的物品和工具,自制简单仪器进行实验探究的一种学习活动。本文利用生活中常见的运动康复器械“筋膜枪”设计了测定重力加速度、观察水波的衍射与干涉、探究影响细绳驻波波腹数因素的三个家庭物理实验,可以较好地丰富中学物理实验教学资源,强化学生动手实践和科学探究的能力,为培养学生核心素养提供良好的素材。

筋膜枪开发设计的人因工程学应用

随着经济的快速发展,健身行业在我国迅速崛起,越来越多的人为了健康的目标进行健身。与此同时,与健身相关的 硬件行业也快速发展起来。筋膜枪作为新兴的健身辅助设备在健身人群受到广泛的追捧。但由于筋膜枪的诞生时间较短,设计层 面还不是很完善,于是本文就将对于筋膜枪的人因工程学层面进行研究,用于对续筋膜枪的改进设计提供参考。

不同频率局部振动预防人体前臂肌肉疲劳效果及脑电神经网络的机制研究

目的:探究不同频率局部振动对预防前臂肌肉疲劳的效果及其脑电神经网络机制。方法:选取16名健康成年大学生作为受试者,在诱发前臂肌肉疲劳前对其右前臂屈指肌肌腱实施3种频率(60、30和0 Hz)的局部振动,将60、30 Hz振动作为实验组,0 Hz振动作为空白对照组;分别记录受试者在振动刺激干预前后最大随意收缩力(maximumvoluntarycontraction,MVC)和屈指肌持续收缩至疲劳过程中的肌电、握力、主观体力等级感觉以及振动后即刻静息状态下的脑电。结果:(1)在3种振动刺激下,肌肉收缩至疲劳的时间分别为(154.5±42.9)s(0 Hz)、(187.3±60.0)s(30 Hz)和(226.5±65.1)s(60 Hz),组间差异具有统计学意义(P<0.0001),且60 Hz振动>30 Hz振动>0 Hz振动(P<0.05)。(2)肌肉疲劳过程中握力样本熵分别为1.62±0.33(0 Hz)、1.60±0.53(30 Hz)和1.31±0.40(60 Hz),组间差异有统计学意义(P<0.05),其中,60 Hz振动<0 Hz振动(P<0.05)、60 Hz振动<30 Hz振动(P<0.05)。(3)肌肉疲劳过程中前臂屈指肌标准化肌电幅值RMS(%)分别为37.2%±14.4%(0 Hz)、54.0%±22.9%(30 Hz)和43.5%±20.0%(60 Hz),组间差异具有统计学意义(P<0.05),其中,30 Hz振动>0 Hz振动(P<0.05)。(4)不同频率振动刺激后即刻静息态时,受试者运动对侧大脑半球中央区与顶区之间的脑功能连接在脑电β3波段存在统计学差异(P<0.05),且60 Hz振动>0 Hz振动(P<0.05);运动对侧大脑半球中央区与同侧大脑前额区在脑电β3波段的脑功能连接也存在统计学差异(P<0.05),其中60 Hz振动>30 Hz振动(P<0.05);运动对侧大脑半球的中央区(P<0.05)和顶区(P<0.05)的区域内脑功能连接在脑电α波段上存在统计学差异,均表现为30 Hz振动>0 Hz振动(P<0.05)。结论:在运动前对肌肉实施60 Hz或30 Hz局部振动刺激,可以有效预防低负荷静态收缩诱发的运动性肌肉疲劳,但效果存在差异,其原因可能与不同振动频率引起运动神经元募集和大脑运动皮质区与感觉皮质区的脑网络功能连接不同有关。

肌筋膜冲击仪对非特异性腰痛患者腰部功能的影响

目的:探讨筋膜枪治疗对非特异性腰痛患者腰部功能的影响。方法:选择2019年2月~2020年10月山西省汾阳医院收治的非特异性腰痛患者74例,按照随机原则以1:1比例分为试验组(n=37)与对照组(n=37),对照组患者给予核心肌肉康复训练,试验组患者基于此实施筋膜枪治疗,疗程为4周;比较2组治疗有效率、Oswestry功能障碍指数(ODI指数)、疼痛评分(McGill评分)、贝克抑郁量表评分(BDI)及贝克焦虑量表评分(BAI)。结果:治疗4周,试验组总有效率为97.3 0%,对照组总有效率为75.67%,差异有统计学意义(P<0.05):两组患者的ODI指数、McGill评分、BDI评分、BAI评分较治疗前均明显降低(P<0.05),试验组患者的各参数优化幅度明显大于对照组(P<0.05)。结论:筋膜枪治疗可显著减轻非特异性腰痛患者疼痛症状,改善患者的腰部功能,减轻其焦虑、抑郁症状,临床疗效确切,值得临床推广应用。