组合力量训练对篮球运动员身体爆发力的影响研究

篮球是一项以力量作为基础的运动项目,现代高水平竞技篮球由于进攻时间的限制使得攻防转换的速度越来越快,各队不断强化“快”的意识和“快”的训练,使得比赛中各个环节的衔接也越来越快,快速逐渐成为篮球运动的核心和灵魂.运用分组对比、独立t检验、配对t检验的方法,旨在探究组合力量训练对篮球运动员身体爆发力的影响,同时为达到更好的训练成果,探索更为丰富的训练方式,找出有效提升运动员身体爆发力的方法.

组合力量训练对篮球运动员垂直跳跃能力的影响

以天津市体校少年甲组男子篮球队12名队员为研究对象,运用实验法、对比法、数理统计法,对组合力量训练和大负荷力量训练对篮球运动员垂直跳跃能力的影响进行了比较研究。结果显示:组合力量训练的训练效果优于大负荷力量训练,是一种既安全又有效的训练方法。

跳远运动员组合力量训练的实验研究

对山东省体校16名跳运动员的力量训练进行实验研究,结果证实,快速力量密切结合专项的组合训练法,对少年运动员专项能力的提高要优于单一的力量训练法,更有助于提高运动员的跳远成绩。

组合力量训练对运动员爆发力影响的研究进展

为探究组合力量训练对运动员爆发力影响的研究进展,该文运用文献综述法、逻辑分析法,对组合训练概念、国内外研究现状、训练负荷、训练效果、生理学机制以及注意事项等进行研究分析。得出结论,“大负荷+小负荷”组合力量训练对运动员的爆发力提升效果显著,其中采用大负荷(75%~85%1RM)+小负荷(30%1RM),大负荷4组3次+小负荷4组4次对运动员爆发力训练效果最好。在组合力量训练过程中,应根据运动项目与运动员个体差异进行训练安排,注意训练周期不宜过长、训练负荷不宜过大,并保证适宜的恢复时间。

力量和耐力组合训练生物分子适应机制及现实应用

力量训练和耐力训练对人体表型的影响不同。长期力量训练能促进肌肉激活和肥大,提高肌肉最大收缩能力,耐力训练则增加线粒体的密度和肌纤维氧化能力,从而整体提高最大摄氧量。但是,在同时提高外周肌肉肥大和肌肉有氧氧化功率时(力量和耐力组合训练),可能会抑制肌肉肥大。动物实验表明,这些潜在分子干扰机制涉及与力量训练相关的雷帕霉素复合物1(mTORC1)信号通路以及耐力训练相关的5’-AMP依赖的蛋白激酶(5’-AMPK)和Ca2+/钙调素依赖性蛋白激酶Ⅱ(CaMKⅡ)信号通路。由于力量和耐力组合训练的变量较多,目前对于人体实验是否存在信号途径间的干扰现象还未得到证实,但从组合训练实践看,高水平运动员在训练后期更倾向于避免同时发展外周的局部肌肉肥大和有氧氧化能力。

对短冲类运动员力量组合训练的理论探讨

运用文献法和综合分析法,探讨了短冲类运动员力量组合训练的生理、应用等方面的特点及在运用过程中应注意的问题,旨在为短冲类运动项目训练实践的科学化提供参考依据。

高校竞技健美操中组合动作力量训练法的应用研究

本文通过组合动作力量训练法和传统力量训练法进行比较研究,探索出适合高校竞技健美操训练的动作组合,以期提高高校竞技健美操训练的科学化水平。

浅析短跑运动员力量训练与力量组合训练的方法

力量素质是短跑运动员最重要的基本素质和专项素质,也是短跑运动员掌握和提高运动技术及其水平、提高运动成绩的关键所在。短跑运动员的力量训练,应结合自身特点,重点发展。训练中,要在保证完成动作质量的前提下进行力量训练,并对力量训练的内容有针对性地加以调配,选择适合不同特点运动员的力量发展途径和方法。

8周力量和耐力组合训练对健康青年心脏自主神经功能产生的影响

本研究评估8周力量和耐力组合训练对心脏自主神经功能产生的影响.14名健康男性受试者分别在训练前和8周力量和耐力组合训练后进行静息心率测试,并对相应心率变异(HRV)分析.与训练前相比,训练后安静状态下HR显著降低(P<0.05),RMSSD指标显著增加(P<0.05),SDNN、SDNN/HR、HF以及LF指标增加但无显著差异(P>0.05),LF/HF指标降低(P>0.05).因此8周的力量和耐力组合训练有效改善心脏自主神经功能,整体上HRV指数增加,表明安静状态下迷走神经活性增加.

不同负荷组合力量训练对高校男子排球运动员下肢爆发力影响的实验研究

为提升高校男子排球运动员的下肢爆发力,文章对比分析了两种不同的“大负荷抗阻+不同负荷快速伸缩复合”组合力量训练方法。结果表明,“80%1RM大负荷抗阻半蹲+30%1RM快速屈膝纵跳”组合力量训练方法对于发展高校排球运动员下肢爆发力的效果更佳。

少年田径运动员常用力量训练方法

在田径运动中，运动员的力量素质水平直接决定了技术动作的速度、幅度，甚至运动耐力，因此对运动成绩的提高有着重要的影响。