中长跑运动员终点冲刺战术的应用及训练

影响中长跑运动员在比赛中采用何种战术的因素很多，运动员可采用的战术也很多。有的运动员采用主动出击，起跑后就加快跑的速度，在途中跑中一直保持很高的跑速，以拖挎对手，获得胜利；有的运动员采用跟随跑战术，靠强有力的终点冲刺跑以获得胜利；有的运动员平时训练就储备了很好的变速能力，在比赛中突然加速快跑，然后稍慢，再突然加速，以打乱对手的节奏，从中获胜。但是，不管采用任何战术，都是在强有力的终点冲刺跑中结束比赛的。

冲刺跑纠错巧用图

在短跑的教学中,“终点冲刺跑”的技术教学十分重要,也是提高短跑成绩的重要手段之一。但学生在比赛和冲刺跑学习中容易出现跳起压线的错误动作,这是学生认为跳起压线可以提高压线速度造成的。这个错误动作的纠正可以利用学生所学的物理知识对他们进行引导,改变学生认识上的错误,为更好改进“终点冲刺跑”技术打下良好理论基础。

长跑中常见呼吸问题与解决

问题一：起跑后的加速跑与终点冲刺跑——憋气。原因：起跑时,速度慢强度不大,加速跑与终点冲刺跑阶段,为抢占有利位置而用憋气的方法来反射性地加强用力,提高跑速。解决：讲解长跑正确的呼吸方法,即整个长跑过程中,采用半张嘴口鼻同时呼吸,增强肺通气量和运动时的呼吸节奏,

短距离跑训练过程中常见错误与指导

短距离跑技术是由起跑、起跑后加速跑、途中跑、和终点冲刺跑四个紧密相连的阶段组成，只有合理地掌握技术，才能提高运动成绩，发挥运动员的潜力。但在练习中常常会出现这样或那样的错误动作，影响了速度的发挥。本人在长期训练中，归类总结了短距离跑的易犯错误与纠正方法，与大家共同切磋。

青少年100米跑训练认识上亟待解决的几个问题

一、对100米跑技术不同环节认识较为模糊关于100米跑的技术环节划分，我们更多的是从田径教科书上了解到的，一般将100米跑划分为起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺跑四个阶段，其中由于途中跑占的距离长，被认为是决定100米跑的最关键环节。起跑更多地依赖于运动员神经反应速度的快慢，起跑后的加速跑的目的是使身体在较短的时间内获得较大的加速度，如何进行更有效地加速跑，我们的认识并不是很清晰。进入起跑后的加速跑阶段后，我国的运动员更倾向于通过动作频率来快速提高加速度，由于步频的快速最大化再加上运动员身体的特殊姿势，在这个阶段增加步长成为一个较为困难的事情，

短跑教学力量训练方法指导

短跑是世界上最古老的一项竞技运动项目之一,同时它在田径比赛的各个项目中也是开展的较为普遍的一项运动项目。短跑从技术上来分析可分为起跑、起跑后的加速、途中跑和终点冲刺跑。各需的力量不同,起跑主要是下肢力量和爆发力,起跑后的加速跑中爆发力和连续快速力量为主,途中跑主要是连续快速力量,力量耐力对终点跑影响比较大。下面是笔者在教学训练中的工作经验总结,在此与大家共享。

短跑技术中力量练习方法的研究

短跑从技术上来分析可分为起跑、起跑后的加速、途中跑和终点冲刺跑。其中各需的力量不同，起跑主要是最大力量和爆发力，起跑后的加速跑中爆发力和连续快速力量为主，途中跑主要是连续快速力量，而力量耐力对终点冲刺跑影响比较大。