恢复性环境和绿色锻炼的健康效应:心理科学的诠释

建设具有恢复性环境的体育公园是促进全民健康发展的工作重点。在恢复性环境中进行的体育锻炼被称为绿色锻炼。为进一步揭示恢复性环境和绿色锻炼的健康效应,研究运用文献资料法和比较分析法,系统综述了两者对心理健康的影响。结果:(1)恢复性环境的脑机制研究主要集中在个体对自然环境的生物识别以及神经加工效率,绿色锻炼的脑机制鲜有研究;(2)在恢复性环境中进行绿色锻炼能提升个体的积极情绪、改善认知功能,但现有理论层面及研究证据亟待进一步完善。结论:(1)绿色锻炼理论的构建应将环境与运动项目、个体沉浸度差异产生的交互作用作为理论的框架;(2)在绿色锻炼理论的主体内容中,应结合个体认知流畅性和情绪间的交互作用,以注重内部效度的同时提高生态效度为研究重点;(3)在绿色锻炼的脑神经机制研究中,应将个体绿色锻炼信念的差异与城市认同、增强归属感相结合,为建成的体育公园实现最大的社会价值。(4)未来体育公园的建设应结合恢复性环境和绿色锻炼的科学结论,从提升居民身心健康的角度去形成科学的建设意见和实施路径。

校园环境对绿色锻炼行为的积极影响

大学生的健康状况亟待改善,而校园景观似乎能积极影响学生的绿色锻炼行为。通过整理国内外近年来的相关研究,从建成环境、自然环境和社会环境3个角度探讨积极影响绿色锻炼行为的环境要素,并结合国内外促进体力互动的校园设计策略,从绿色活动活动空间、步行空间、基础设计等方面提出校园环境的优化策略,旨在促进校园卫生健康体系的构建,改善学生的体质健康。

健康中国视域下绿色锻炼融入“体医融合”大健康产业发展的研究

绿色锻炼,其具有创新的理念以及灵活自主的运动形式,是最具有健身效益的运动形式之一。体医融合作为健康中国战略的具体实施措施之一,其为绿色锻炼相关的体育产业融入大健康产业发展提供了一个绝佳的平台与机遇。本文运用文献资料法、逻辑推理法等探寻我国当下体医融合政策发展所存在的问题与制约因素,发挥体医融合大健康产业带动体育产业发展的优势。在阐释绿色锻炼理念的基础上,充分分析绿色锻炼在健康促进、体育产业发展的独特价值,并提出以下路径:推进“绿色锻炼”科研成果,发掘绿色锻炼健身价值研究;以“绿色锻炼”形式、内容创新引领绿色锻炼产业融入体医融合大健康产业;构建形式多样的户外运动比赛赛制以全方位推广绿色锻炼产业的市场空间,以期合理顺畅地融入到体医融合大健康产业发展当中。

基于绿色锻炼功能的社区公园景观评价体系构建与实证研究--福州市三个社区公园为例

将社区公园景观评价与公园绿色锻炼结合,为更好发挥社区公园的健康促进作用,使得社区公园建设更加符合居民的健康锻炼需求,通过结合理论基础和实践调查,从自然生态功能、空间营造功能、康体健身功能和人文感知功能四个准则层出发,收集绿色锻炼功能相关的21个指标层因子,构建基于绿色锻炼功能的社区公园景观评价体系,并对福州市的三个社区公共进行实证研究。结果表明:台江区智慧体育公园的综合得分(3.8163);其次为王庄南湖公园(3.6121);湖头憩园的综合评价得分为(3.5697)。根据结果分析提出四点优化建议:提供健康舒适的自然环境;营造合理的空间布局;建设完备的服务设施;注重人性化的景观体验。

静态型绿色锻炼空间在城市景观中的艺术化营造研究

城市绿色开放空间除了考虑规划、设计和技术问题,还要兼顾艺术审美。对绿色锻炼空间中的静态型空间进行艺术化营造,是满足城市居民进行绿色锻炼的同时获得文化创意性体验的重要手段。以长乐滨海新城国际围棋文化交流中心公园为例,从生活认知的具象性和艺术符号的抽象性两个设计语言出发,使城市静态型绿色锻炼空间与现代人性需求、形态美感、空间舒适度、互动新奇感等多方面体验相契合。并分析了体验式、感官式和交互式3种文化创意表达手法在静态型绿色锻炼空间中的运用,总结了城市静态型绿色锻炼空间艺术化营造方法,期望推动景观艺术化成为传播城市文化的重要媒介之一。

城市公园滨水健身空间绿色锻炼心理效益研究

本研究选取3条具备较大差异性的福州城市公园滨水健身空间开展慢跑锻炼活动,测量被试者锻炼前后的心理效益指标,结合环境指标测量结果,分析不同空间类型中绿色锻炼的心理效益差异。结果显示,城市公园滨水健身空间的绿色锻炼前后测心理效益指标有显著性差异;不同类型空间产生的绿色锻炼心理效益提升效果有显著性差异;城市公园滨水健身空间的空间特征与被试者的心理效益指标之间存在相关性。

基于“绿色锻炼”的身体活动的心理效益研究

以"绿色锻炼"思想为基础,使用虚拟现实技术模拟户外自然环境,探讨不同锻炼情境中的中等强度自行车锻炼对大学生心境、主观用力感量表(RPE)和身体自尊的影响及其差异。30名大学生随机分配到单一运动组、运动音乐组、虚拟环境运动组,每组10名大学生,男女各5名,然后完成40 min的中等强度的踩踏功率自行车任务。运动前后分别评估心境状态和身体自尊,运动10 min后每隔5 min评估RPE。结果:(1)心境,组别的主效应显著,测量的主效应显著,组别和测量的交互作用不显著,运动结束后虚拟环境运动组心境的紧张、疲劳、慌乱水平显著低于运动组,精力水平显著高于运动组;(2)身体自尊,组别、测量的主效应均不显著,组别和测量的交互作用不显著,但运动后虚拟环境运动组大学生的身体自我价值显著高于运动组;(3)随着运动时间的增加,3组大学生的RPE均显著增加,但虚拟环境运动组大学生的RPE显著低于单一运动组,同一时间点虚拟环境运动组大学生的RPE显著低于单一运动组。结论:中等强度的运动对心理有改善作用,虚拟锻炼环境对心境有更好的调节效果,是一种良好的锻炼方式,同时研究结果进一步为绿色锻炼的心理效益提供了实证支持。

“绿色锻炼”视域下城市绿道体育的问题与对策

运用文献资料法、访问法等分析城市绿道体育存在的问题,并提出发展对策。主要结论:绿道体育在践行"绿色锻炼"理念上存在纰漏,设计者忽略"绿色锻炼"理念的应用,在绿道上重复建设竞技体育设施等。建议:提升人们对绿道体育人文价值的认识,关注人的生命发展需求;提升绿道体育的"软实力",促使运动者体验运动的快乐与体育精神;培育具有人文环境的绿道体育产业,实施品牌化发展战略。

基于多元回归模型的城郊森林公园绿色锻炼空间吸引力研究

通过了解城郊型森林公园绿色锻炼活动的实际情况,选取福州国家森林公园中的5种空间类型进行绿色锻炼的活动人次进行统计,在此基础上建立关于绿色锻炼空间吸引力影响因素的多元回归模型,分析环境影响因素对活动人次的影响作用。结果表明,影响空间使用的因素主要有座椅数量、景观建筑、可进入草坪面积、水景观、雕塑小品,且有水景、景观小品及开敞的活动空间可以吸引更多的活动人群。5种代表性空间类型的空间吸引力得分排序为水上栈道空间>滨水空间>主干道空间>林下空间>建筑空间。同时也表明福州国家森林公园中大部分的场地空间吸引力得分不高,空间的利用性有待提高。研究分析了不同空间类型的空间吸引力及并探讨可能的原因,提出城郊型森林公园空间吸引力提升的相关策略。

绿色锻炼的心理效益:身体锻炼与自然环境的融合

绿色锻炼是指在自然绿色环境中进行身体锻炼。已有研究主要采用前后测实验设计,比较不同绿色环境、身体锻炼和个体特征条件下绿色锻炼心理效益的差异,结果显示绿色锻炼、模拟绿色环境均有助于个体获得更多的心理效益。心理进化模型和注意恢复理论认为人对自然环境的选择偏好是产生绿色锻炼心理效益的原因,但尚未有研究证实。我国的相关研究较少,绿色锻炼内在机制、环境污染与绿色锻炼,以及人工模拟绿色环境将是今后研究的热点。

国外绿色锻炼研究内容与研究前沿——基于知识图谱的可视化分析

为厘清国外绿色锻炼领域研究的发展动态、热点问题,以2000-2020年WOS核心合集数据库收录的662篇文献为研究对象,通过共现分析法、词频分析法等研究方法,借助CiteSpace V软件绘制科学知识图谱,从年发文量、国家及作者共现,期刊来源与学科领域等维度观察国外绿色锻炼领域的研究特征,从关键词共现聚类来分析国外绿色锻炼领域的研究主题与热点。结果表明:绿色锻炼领域的研究正处于高速发展阶段,主要以欧美国家研究为主导,涉及学科领域广阔,研究热点内容为绿色锻炼的身心效益、不同类型绿色锻炼环境身心效益的差异、不同研究对象参与绿色锻炼身心效益的差异、不同绿色锻炼类型身心效益的差异。

不同类型绿色锻炼的健康效益差异性

为探究不同类型绿色锻炼的健康效益差异性,采用单因素实验设计,以大学生最常进行的步行、慢跑和骑行运动为自变量,不同的健康效益为因变量,探讨3项不同类型绿色锻炼的健康效益差异性.实验结果显示:步行、慢跑和骑行3项运动在注意力恢复方面的健康效益没有显著差异,但慢跑对压力缓解和情绪提升的作用显著优于其他2项运动.这表明绿色锻炼存在一定的健康效益,采用慢跑作为校园日常绿色锻炼的方式更有助于大学生提升积极情绪,维持身心健康.

绿色锻炼文献综述

近十年来,已有众多研究发现,相比于其他环境,在自然环境中进行体育锻炼对人的生理和心理健康具有非常积极的影响。由此英国学者Pretty提出了“绿色锻炼”的概念。目前在国外对绿色锻炼已有一定的研究,但在国内相关研究还比较少。本文采用文献分析法,对绿色锻炼的概念、相关理论、研究现状及亟待解决的问题做了梳理和综述,望为国内学者进行绿色锻炼研究提供一定的理论参考和借鉴,以促进国内绿色锻炼研究的进一步拓展和完善。

绿色锻炼对心率变异性和血压影响的系统评价

[背景]绿色锻炼是指人在有植物分布的自然环境中进行的锻炼,其对心理的积极作用已被广泛证实,但相关生理效益尚不明确。[目的]探究绿色锻炼对心率变异性与血压的影响。[方法]本研究以血压、心率变异性、潜在绿色环境描述(森林或花园等),以及常见运动锻炼描述(散步或慢跑等)为关键词,从数据库Pubmed、Web of Science、Embase、Medline、Green FILE、Environment Complete、ERIC、Sport Discus、中国知网、维普和万方中纳入了包含随机对照、非随机对照及前后对照设计的相关研究,并进行了系统评价与meta分析。涉及心率变异性指标包括正常心率间期的标准差(SDNN)、相邻NN间期差值的均方根(RMSSD)、庞加莱图短轴SD1、低频功率(LF)、高频功率(HF)以及低频高频比(LF/HF);血压指标包括收缩压(SBP)和舒张压(DBP)。[结果]初次检索出文献1138篇,去除无关和无效数据文献后,最终纳入22篇,总计样本含量1233人。相较于非绿色锻炼,绿色锻炼过程中伴随更高的HF(SMD=-0.37;95%CI:-0.48~-0.26;P<0.001)和更低的LF/HF(SMD=-0.37;95%CI:-0.48~-0.26;P<0.001);但绿色与非绿色锻炼后其他心率变异性指标变化的差异尚具有不确定性。血压方面,绿色锻炼后SBP降低(MD=-5.25;95%CI:-7.47~-3.02;P<0.001),且下降强于非绿色锻炼(MD=-5.27;95%CI:-8.60~-1.93;P<0.01);同样,DBP下降(MD=-4.03;95%CI:-5.63~-2.42;P<0.001),且幅度强于非绿色锻炼(MD=-4.60;95%CI:-7.80~-1.40;P<0.01)。[结论]绿色锻炼可以有效降低SBP与DBP,且降压效果优于非绿色锻炼。

大学生绿色锻炼的情绪效益研究

绿色锻炼是指在自然绿色环境中进行身体锻炼,包括在有绿色植物的环境中或在自然环境中进行散步、慢跑、骑行等运动。本研究采用方便取样的方式在网络上随机招募了365名大学生进行问卷调查,比较在这两种不同的锻炼环境下其情绪状态是否有差异并分析情绪状态的主要影响因素。研究结果显示:与非绿色锻炼相比,绿色锻炼对心境状态有积极影响;进行中等强度运动量的绿色锻炼更有助于提高心境状态。因此,本研究得出结论:与非绿色锻炼相比,绿色锻炼更有助于大学生改善心境、调节情绪。

绿蓝色视野暴露结合运动的积极和消极情绪效益研究

目的:通过实地自身交叉对照实验,分析绿、蓝色锻炼过程中不同视野开阔情况空间以及相近开阔情况下不同空间类型中锻炼的短时情绪改善效果差异。探索空间类型、视野开阔情况与好奇性心理对情绪影响的主效应和交互效应,并进一步探究绿、蓝色空间接触后,身体锻炼是否有助于进一步改善情绪。方法:随机招募120名被试(20~40岁),分为绿色组、蓝色组和绿蓝色均衡组,组内进一步分为开阔视野组和不开阔视野组,对被试的国际积极-消极情绪量表短卷版(internationalpositiveandnegativeaffectscheduleshort-form,I-PANAS-SF)量表得分、血压、HRV指标进行采集,在浙江金华的6处实验场地完成一项实地自身交叉对照实验。结果:1)视野开阔情况、空间类型对收缩压、舒张压和I-PANAS-SF-积极情绪得分3个指标的主效应显著,状态和特质好奇性心理在对收缩压和舒张压的影响中与空间类型交互效应显著;整体上,开阔视野的情绪改善效果优于不开阔视野。2)开阔视野条件下,I-PANAS-SF-积极情绪得分、收缩压和舒张压3项指标在蓝色空间的改善效果最佳,绿色空间次之,两者间差异不显著;心率变异性指标在绿色空间的改善效果最佳,蓝色空间次之,其中绿色空间和蓝色空间的RMSSD指标测量结果存在显著差异;绿蓝色均衡空间中,绝大多数指标的改善效果均较弱,与排名第1的空间类型存在显著差异。3)不开阔视野条件下,绿色空间SDNN指标改善效果最优,其余指标在蓝色空间的改善效果最佳。I-PANAS-SF-积极情绪得分、收缩压、SDNN和RMSSD指标改善效果最差的均为绿蓝色均衡空间。结论:绿蓝色空间接触后进行身体锻炼有助于进一步改善短时情绪。在开阔视野空间中进行绿色、蓝色锻炼后,收缩压和SDNN改善效果均优于不开阔视野。无论视野是否开阔,蓝色锻炼血压改善效果最佳,绿色锻炼SDNN指标改善效果最佳,整体上蓝色锻炼效果更优。建议:重视滨水休闲体育开展和滨水休闲体育空间建设,借助虚拟现实技术加强研究成果在室内绿、蓝色锻炼中的应用实践。