青少年网球体能训练理念与训练内容初探

良好的体能是现代网球赛事中制胜的关键性要素之一,体能训练更是在青少年网球运动员日常运动训练活动中占据着至关重要的地位。而在这其中,体能训练的理念与体能训练的内容又是影响体能训练成效的重中之重。鉴于此,该文就针对青少年网球体能训练理念与训练方法进行了研究。文章首先具体分析了注意根据青少年身体素质发展敏感期科学制定训练计划、重视体能训练的安全性和连贯性、重视身体形态塑造的专项性、重视体能训练负荷的合理性和适宜性4项青少年网球体能训练指导理念,然后又在此基础之上,从基础体能训练、专项体能训练、综合体能训练3个方面入手分析了青少年网球体能训练的主要内容,希望能够为青少年网球运动员体能训练活动的开展提供一定的理论参考。

塞尔维亚青少年“网球+体能”之一:移动+反应组合练习

本节60分钟的青少年网球专项体能训练课,主要是利用标志盘和标志桶进行各种短距离冲刺跑、横向和前后移动、垫步和垫步转体等多种组合练习,由简到难、由徒手到持拍、由持拍到挥拍循序渐进。

对青少年网球运动员体能训练的探讨

通过分析青少年身心发展特点和和网球运动的体能需求特点,归纳整理出适合青少年网球运动员的体能训练方法。

塞尔维亚青少年“网球+体能”之五:反应+灵敏组合练习

本节青少年网球专项体能训练课,以反应+专注力或灵敏+移动的组合练习,通过加快节奏、加大距离、增加负荷、增加抗干扰因素等进阶方法,通过绳梯+锥桶为辅助的组合练习,提高青少年网球练习者的反应和灵敏素质。

塞尔维亚青少年“网球+体能”之二:力量+耐力组合练习

本节60分钟的青少年网球专项体能训练课,主要包括三项组合练习,每组练习由3个动作组成,每个动作练习20秒,组合练习侧重力量、耐力素质,也涉及速度、灵敏、移动等方面。

塞尔维亚青少年“网球+体能”之三:耐力+平衡组合练习

本节60分钟的青少年网球专项体能训练课,主要指向耐力和平衡这两个体能要素,通过耐力跑、借助弹力床的正反手击球挥拍和四个站点的组合动作,提高青少年网球运动员的耐力和平衡能力。

塞尔维亚青少年“网球+体能”之六:多站点组合练习

本节60分钟的青少年网球体能专项训练课,介绍每个站点的组合动作方法和练习方法,三个大组合、每个组合12个站点的流水线实施模式,网球专项体能训练中结合循环训练法、功能性运动和高强度间歇训练法的另一种模式,以强化青少年网球运动中的力量和爆发力。

塞尔维亚青少年“网球+体能”之四:移动+爆发力组合练习

本节60分钟的青少年网球体能专项训练课,通过塞尔维亚一套以锥桶为主题的移动+爆发力组合练习,或一套以栏架为主题的移动+爆发力组合练习,从简单到组合,练习中逐步进阶辅以药球投掷击球和正反手挥拍击球,强化提高下肢移动能力和击球爆发力。

青少年网球体能训练理念与训练内容探讨

伴随着经济的发展,社会的不断进步,人们生活水平的不断提高,人们对于健康生活的追求也越来越高,对于青少年的体能训练也格外重要,养成健康的训练的好习惯要从小抓起。体能训练是网球运动员日常训练中最重要的内容,青少年正属于身体发育的敏感时期,对网球体能训练的技巧也与成年人不一样,笔者根据青少年网球体能训练理念与训练内容探讨,希望对今后青少年网球体能训练有所帮助。

功能性动作筛查在网球体能训练中的应用研究——以高校网球体能训练为例

随着国际上体育竞技赛事的不断发展,运动员取得优异成绩的原因不仅在于自身对运动技术的熟练掌握,更主要的原因在于运动员具备良好的体能。而良好的身体机能、身体素质、运动水平等专项体能的优化也十分重要,避免网球运动员因损伤风险与几率,影响运动成绩。FMS为功能性动作筛查,这项测试可以更加全面、客观地对网球运动员的专项体能进行测评,促进运动员个体体能的发展,纠正不良动作,改善运动员功能性的不足之处,进行针对性的干预。并且通过动能性动作筛查提升运动员的动作质量,降低运动员的损伤概率,有效监控运动员的合理运动,确保身体的稳定性、灵活性、功能性,从而为取得优异的成绩奠定良好的基础。笔者以高校网球训练为例,对功能性筛查在网球训练中的应用策略进行了探讨。

功能性动作筛查在网球体能训练中的价值探讨

网球运动员的体能非常重要,因此在网球训练中要专门进行体能训练,但体能训练不可盲目开展,要针对运动员客观情况先进行评测,了解运动员在体能方面的不足或短板,随后展开对应体能训练,这一点非常重要。而要实现这一点,在网球体能训练中就要使用到功能性动作筛查,该方法不但是一种评价网球运动员体能状况的工具,也是一种促使运动员全面发展个人体能的重要手段,其在网球体能训练中有很高的应用价值。本文为了了解功能性动作筛查的具体价值将展开分析,首先论述功能性动作筛查基本概念,其次分析筛查价值表现,最后论述筛查在网球体能训练中的应用方式。

青少年网球运动员体能训练方法

采用文献资料法对青少年网球运动员力量、速度、耐力生理学因素分析地基础上,根据网球比赛能量代谢特点以及青少年身体素质地发育情况,总结出青少年网球运动员专项身体素质训练的一般方法,为青少年网球运动员体能水平的提高提供一定参考建议。

大学生网球运动体能训练理念与方法研究

在全新的教育形式之下,高校不仅要根据相关的要求来开展实际的网球基础知识教学,同时还要结合大学生的多方面情况来进行体能训练安排,利用大学生喜闻乐见的方式引导其不断地进行学习和练习。本文首先分析了现阶段大学网球运动体能训练的理念,然后进一步分析了大学生网球运动体能训练的有效方法,希望能对相关的研究所助益。

小学体育中的网球体能教学实践研究

在小学体育中注重网球体能教学,能提升学生的身体素质,培养运动技能和协调性,增强团队合作意识。然而,面对教学资源的限制、教师专业知识的不足、训练内容的单一以及体能训练与技术训练的脱节等网球体能教学实践中存在的问题,必须拓展体能训练内容、改善教学资源、提升教师的专业水平、加强体能训练与技术训练的融合,以促进小学体育中网球体能教学的发展。

青少年网球体能训练理念与训练内容探讨

体能训练是网球运动员日常训练中最为重要的训练内容,而青少年处于身体发育敏感期,对青少年的体能训练应与成人训练相区别。本文围绕青少年网球体能训练,提出网球训练特制计划、训练中的安全性以及身体形态塑造等训练理念。同时从基础体能训练、专项体能训练和综合体能训练入手讨论了青少年网球体能训练的主要内容。

浅谈青少年网球体能训练的实施理念及训练方法

在网球运动中,体能是支持运动员发球力量和移动速度的重要因素,若网球运动员体能不佳,将会严重影响运动员网球生涯发展。本文对青年少网球体能训练的实施理念及训练方法作出了相关研究探讨,希望能够为学习网球的青少年运动员提供一定的参考帮助。

我国青少年网球运动员身体素质特征研究

网球运动员需要在训练中发展速度、力量、耐力以及灵敏、协调性等身体素质,同时还需要在训练中提高意志品质和技能。运用文献资料法、专家访谈法、调查测试法、比较分析法、数理统计法等方法,对我国青少年网球运动员的体能测试进行了研究,以期为今后我国网球运动员的体能训练提供参考与帮助。