浅析羽毛球练习

对业余选手来说,每周至少要抽出一到两次固定时间进行身体训练,每次训练30到40分钟。训练过程中,可以根据自己的弱点有选择地练。如加强肩肘部的力量,可采用俯卧撑,锻炼踝关节,可采用原地来回垫脚尖的方法,锻炼腰腹肌可采用仰卧起坐,练腕力可以采用挥动矿泉水瓶的办法。

中老年羽毛球练习者的膝关节运动损伤原因分析与预防策略研究

本次研究分析中老年羽毛球练习者膝关节运动损伤的原因分析以及相应的预防策略。本次研究样本选取200例中老年羽毛球练习者作为研究对象,采用问卷调查与数据统计的方式进行相关研究,并且将200例中老年羽毛球练习者分为实验组与对照组,其中实验组运动者采用辅助练习与理疗手段进行干预,而对照组运动者则不采取任何干预,对比两组运动者干预前后运动损伤概率情况。对比两组运动者干预前后运动损伤概率,并以此作为干预效果的评判依据,通过结果数据得知,在干预前实验组运动者与对照组运动者的运动损伤概率不存在统计学差异,在干预后,实验组运动者的运动损伤概率明显较低,并且与对照组运动者存在统计学差异(P<0.05)。此次研究表明,中老年羽毛球练习者中,膝关节运动损伤的原因主要有不正确的技术动作、大量运动训练、准备活动不充分等,而采用辅助练习与理疗手段可以明显改善膝关节运动损伤情况。

羽毛球颠球练习对小学生视力的即时干预效果研究

目的:为探讨羽毛球颠球练习对小学生视力的即时效果,找到一套方便实施的小学生预防近视的运动方法。方法:采用随机对照试验,将54名小学生随机分为羽毛球颠球练习组、羽毛球对打组和跳绳组,分别进行40分钟的练习,观察三组受试者运动前后视力变化。结果:羽毛球颠球组和羽毛球对打组的视力前后比较,双眼视力改善均有非常显著性差异(P<0.01),跳绳组干预前后,双眼视力无显著性变化。再对颠球组进行皮尔逊相关性分析,年龄越小,颠球后的视力改善越明显(r=-0.389,P<0.05)。结论:颠球具有较好的即时改善视力效果,且年龄越小,改善效果越好。

羽毛球与乒乓球练习对6-9岁学龄儿童动态平衡能力的影响

目的:探索羽毛球练习与乒乓球练习对6-9岁学龄儿童动态平衡能力的影响。方法:选取60名6-9岁学龄儿童为研究对象,羽毛球组20人,乒乓球组20人,分别对其进行12周的羽毛球练习和乒乓球练习;剩余20人作为对照组,不对其进行除学校体育课以外的其他体育锻炼。结果:羽毛球组和乒乓球组Grade、Max Rot.Speed、Rot.Speed三个指标的值均显著小于对照组的值,P<0.05;羽毛球组Score大于乒乓球组的值,P<0.05,具有显著性差异。结论:羽毛球与乒乓球练习都能有效提高6-9岁学龄儿童的动态平衡能力,且羽毛球练习比乒乓球练习对改善动态平衡能力的效果好。