《千金翼方》老年摄生思想述略

孙思邈《千金翼方》中有关内容充分反映了老年摄生思想。概之有如下几个方面 :①啬神气 ,畅情悦志。啬神爱气 ,神满气充 ,则延年益寿自在其中 ;调畅情志则是啬神气的另一方面。②调摄食 ,谨防内伤。首先 ,老年人饮食宜寒温适度 ;其次 ,老年人饮食应以清淡为主 ;再者 ,狂饮醉酒尤于老年摄生所不宜。③常运动 ,强身壮体。运动之法 ,首重吐纳导引 ;运动应量力而行 ,以不觉神疲气喘为宜 ;沐浴是运动的一种方式 ,应经常坚持。④节房事 ,固护肾精。节欲保精 ,固护真气 ,乃长寿之灵丹妙药。