循序渐进的运动康复护理对慢性心衰患者运动耐力、生活质量及不良心脏事件的影响

目的探究循序渐进的运动康复护理对慢性心衰患者运动耐力、生活质量及不良心脏事件的影响。方法选取2022年6月-2023年6月我院收治的106例慢性心衰患者进行研究。以随机数字表法均分为2组。对照组(53例):基础护理。观察组(53例):循序渐进的运动康复护理。比较6 MWD、生活质量、不良心脏事件、满意度。结果干预前,两组6 MWD相比差异不显著(t=0.267,P=0.790),干预3个月后,两组6 MWD均显著提升(t=11.710,P=0.000,t=8.469,P=0.000),且观察组(403.18±62.11)m高于对照组(375.51±68.43)分,差异显著(t=2.180,P=0.032)。干预前,两组生活质量评分相比差异不显著(t=1.690,P=0.094),干预3个月后,两组生活质量评分均显著提升(t=14.053,P=0.000,t=8.409,P=0.000),且观察组(47.11±3.16)分高于对照组(42.34±3.28)分,差异显著(t=7.625,P=0.000)。与对照组16.98%的心衰加重、心源性再入院、急性心肌梗死、心律失常等不良心脏事件总发生率相比,观察组(3.77%)显著降低,差异显著(χ^(2)=4.970,P=0.026)。观察组满意度(90.57%)优于对照组(75.47%),差异显著(χ^(2)=4.283,P=0.039)。结论循序渐进的运动康复护理在提升慢性心衰患者运动耐力方面有积极意义。该护理能够提高患者生活质量及满意度,降低不良心脏事件的发生率。

左心房应变特征与慢性心力衰竭患者运动耐力的相关性

目的探讨左心房应变特征与慢性心力衰竭(CHF)患者运动耐力的相关性。方法前瞻性选取2021年11月至2023年1月聊城市人民医院收治的212例CHF患者为研究对象,根据最大摄氧量(VO2max)将患者分为2组,VO_(2max)≥16 ml/(kg·min)为高耐力组(125例),VO2max<16 ml/(kg·min)为低耐力组(87例)。分析2组患者的一般资料和实验室检查结果。采用多因素logistic回归分析影响患者运动耐力的相关因素。结果2组N末端B型钠尿肽前体(NT-proBNP)、二尖瓣舒张早期血流峰值速度(E)/二尖瓣环舒张早期血流峰值速度(e′)比值、E、左心室舒张末期容积指数(LVEDVI)、左心室收缩末期容积指数、左心室每搏量指数、左心室射血分数(LVEF)、左心室整体纵向应变、左心房最大容积指数、左心房最小容积指数、左心房存储应变(LASr)、左心房管道应变(LAScd)、左心房收缩应变(LASct)比较,差异有统计学意义(P<0.05);多因素logistic回归分析显示,LASr(OR=0.987,95%CI:1.003~1.029)、LAScd(OR=1.177,95%CI:0.688~0.955)、LASct(OR=1.341,95%CI:0.507~0.884)、NT-proBNP(OR=1.002,95%CI:0.995~1.000)、E/e′(OR=1.086,95%CI:1.000~1.183)、LVEDVI(OR=1.127,95%CI:0.805~0.936)、LVEF(OR=0.909,95%CI:0.824~1.000)是影响CHF患者运动耐力的相关因素(P<0.05);限制性立方条图显示,LASr、LAScd、LASct与CHF患者运动耐力呈显著非线性关系(χ^(2)分别为9.830、16.820、9.080,P<0.05)。结论左心房应变特征相关指标与CHF患者运动耐力具有相关性。

结合中医呼吸导引术的循环抗阻训练对女性心肺功能和超重耐力的影响

目的:通过测试8周基于中医呼吸导引术理论的循环抗阻训练前后青年女性最大摄氧量(VO_(2)max)、通气阈(VT)、心率(HR)、人体z轴的重力加速度(+Gz)超重耐力耐受时间等指标的变化,探讨循环抗阻训练的有效性及有氧运动能力与+Gz超重耐力的关系。方法:24名20~32岁无系统训练经验的青年女性按照安全随机抽样方法随机分为对照组和观察组,观察组进行8周中等强度的循环抗阻训练,训练3次/周,60 min/次,8周前后2组受试者分别进行运动心肺功能测试和超重耐力检查。结果:观察组8周前后自身比较,以及8周后观察组与对照组比较:VO_(2)max(P<0.05)、VT(P<0.01)、+Gz超重耐力耐受时间(P<0.05)均显著性增加;2)VO_(2)max数值在36~42 mL/(min·kg)区间范围内,受试者完成+3.5Gz的人数较多;3)VO_(2)max小于等于42 mL/(min·kg)时,超重耐力耐受时间与VO_(2)max、VT显著正相关(P<0.01)。结论:8周循环抗阻训练能够有效提高青年女性受试者的有氧运动能力和+Gz超重耐力水平;2)VO_(2)max数值在36~42 mL/(min·kg)区间范围内,女性受试者+Gz超重耐力耐受时间较高;3)通气阈心率(HRvt)可以作为一种无创运动强度控制手段在提高+Gz超重耐力的有氧耐力训练中进行科学使用。

青少年越野滑雪运动员有氧耐力训练研究

2022年北京冬奥会上,中国冰雪健儿斩获了9金4银2铜,我国冰雪运动从弱项发展为均衡。其中,越野滑雪项目有了极大的突破,这与科学训练有着非常密切的联系。科学的有氧耐力训练法能够在有效激发运动员运动潜能的同时,增强运动员的综合能力,以此确保青少年越野滑雪运动员可以在正式比赛中取得优异成绩。该文就青少年越野滑雪运动员有氧耐力训练展开相应研究,从越野滑雪运动概述入手,简述越野滑雪运动员有氧耐力基本要求,并详细介绍了青少年越野滑雪运动员有氧耐力训练的方法。

五禽戏之鸟戏对肺动脉高压病人运动耐力及生活质量的影响

目的:探讨五禽戏之鸟戏在肺动脉高压病人中的应用效果。方法:2020年8月—2021年12月选取南京市第一医院心血管内科住院的肺动脉高压病人60例,按照随机数字表法分为观察组(n=30)和对照组(n=30)。对照组实施常规治疗及护理,观察组在对照组的基础上进行五禽戏之鸟戏锻炼,干预前及干预3个月后比较两组病人N端脑钠肽前体(NT-proBNP)、6 min步行距离(6MWD)及生活质量。结果:两组干预3个月后NT-proBNP、6 min步行距离及生活质量比较差异均有统计学意义(P<0.05)。结论:五禽戏之鸟戏锻炼有助于提高病人运动耐力及生活质量。

弹力带抗阻训练对脑卒中下肢运动功能障碍患者肌力水平和运动耐力的影响

目的 探讨弹力带抗阻训练对脑卒中下肢运动功能障碍患者肌力水平、运动耐力的影响。方法 选择2021-06—2022-12在南京市江宁医院接受治疗的80例脑卒中下肢运动功能障碍患者进行研究,采用随机数表法分为试验组(n=40)和对照组(n=40)。对照组给常规运动指导治疗,试验组加用弹力带抗阻训练治疗。比较2组临床疗效、肌力水平、峰值摄氧量(VO_(2)peak)、无氧阈值(AT)、6 min步行距离、步态参数及Barthel指数、平衡功能评分变化情况。结果 治疗后,试验组总有效率85%,高于对照组的65%,差异有统计学意义(P<0.05);试验组下肢肌力评分低于对照组[(1.40±0.23)分比(1.98±0.63)分],Fugl Meyer运动量表评分高于对照组[(29.87±3.58)分比(24.15±3.74)分],差异均有统计学意义(P<0.05);试验组VO_(2)peak、AT及6 min步行距离分别为(20.42±1.71)m L/(min·kg)、(13.89±1.01)mL/(min·kg)、(140.56±23.78)m,均高于对照组的(18.46±1.23)m L/(min·kg)、(13.02±1.21)mL/(min·kg)、(116.58±29.61)m,差异均有统计学意义(P<0.05);试验组步长、步速、步频及单支撑相水平分别为(36.87±4.71)cm、(57.78±7.23)cm/s、(69.31±5.41)step/s、(31.05±3.01)%,均高于对照组的(31.52±3.67)cm、(52.84±6.09)cm/s、(63.05±6.08)step/s、(27.21±3.08)%,差异均有统计学意义(P<0.05);试验组Barthel指数、平衡功能评分分别为(78.61±5.61)分、(41.15±2.31)分,均高于对照组的(67.59±6.13)分、(32.56±5.47)分,差异均有统计学意义(P<0.05)。结论 在脑卒中下肢运动功能障碍患者中弹力带抗阻训练治疗有较好的效果,可有效改善肌力水平、运动耐力水平。

分阶段康复训练联合抗阻-耐力运动用于老年冠心病患者中的临床价值探讨

目的探讨分阶段康复训练联合抗阻-耐力运动用于老年冠心病患者中的临床价值。方法选取2018年5月-2020年5月宁都县人民医院收治的80例老年冠心病患者作为研究对象,随机分为对照组和观察组,各40例。对照组采用常规护理,观察组在对照组的基础上实施分阶段康复训练联合抗阻-耐力运动干预,比较2组患者护理前后心肺耐力指标[氧脉搏(O_(2)/HR)、最大摄氧量[V(O_(2))_(max)]、无氧阈(anaerobic threshold,AT)]、肌肉力量指标[屈膝、屈肘、伸膝]。结果与护理前比较,2组患者护理后O_(2)/HR、[V(O_(2))_(max)]/kg、AT均增高,且观察组显著高于对照组(P<0.05)。与护理前比较,2组患者护理后屈膝、屈肘、伸膝的肌肉力量增加,且观察组显著高于对照组(P<0.05)。结论分阶段康复训练联合抗阻-耐力运动用于老年冠心病患者中,可有效改善患者的心肺耐力、肌肉力量,值得临床推广。

大学生耐力素质的动态分析——以娄底职业技术学院2021—2023级学生为例

大学生的耐力素质的高低直接影响到学习和工作,通过2021级-2023级新生的耐力素质情况和2021级大学3年的体育训练对学生耐力素质的影响情况进行了分析,分析的方法采用时间序列和t检验,发现新生耐力有所下降,2021级的学生通过大学的体育教育耐力素质有所提高。进而分析了影响耐力素质的原因,并提出了解决措施,为教学及相关管理部门提供参考。

红托竹荪菌丝体多糖饮料的制备及其对小鼠运动耐力的影响

为研制红托竹荪菌丝体多糖饮料,采用单因素和正交试验优化饮料组分的最佳配比,并考察其对小鼠运动耐力的影响。结果表明,红托竹荪菌丝体多糖饮料的最佳配方为:红托竹荪菌丝体多糖添加量10%,蔗糖添加量3%,柠檬酸添加量0.06%,羧甲基纤维素钠添加量0.8%,采用该配方制得的饮料感官评分为(86.2±1.7)分。运动耐力实验结果表明,与空白对照组相比较,红托竹荪菌丝体多糖饮料(中、高剂量)能够明显延长小鼠的爬杆时间与游泳力竭时间,并显著降低运动后血清中乳酸与尿素氮的含量,表明该饮料有助于提高机体的运动耐力,从而可为相关运动食品的开发提供参考。

六字诀联合抗阻训练对稳定型心绞痛患者运动耐力和生活质量的影响研究

目的研究六字诀联合抗阻训练对稳定型心绞痛患者运动耐力和生活质量的影响。方法选取南昌大学第一附属医院2022年3—9月收治的70例稳定型心绞痛患者为研究对象,依照随机数字表法分为对照组和试验组,各35例。对照组采用常规运动锻炼方法,试验组在对照组的基础上应用六字诀联合抗阻运动训练方法,比较干预前、干预3个月后2组患者的西雅图心绞痛量表(Seattle angina questionnaire,SAQ)评分、心理情绪、血脂水平、心绞痛发作情况、运动耐力、呼吸困难评定和生活质量评分。结果干预3个月后,试验组SAQ评分、6 min步行距离(6-minute walk distance,6MWD)、明尼苏达心衰生活质量量表(Minnesota living with heart failure questionnaire,MLHFQ)各维度评分均高于对照组(P<0.05);试验组汉密尔顿焦虑量表(Hamilton anxiety scale,HAMA)评分、心绞痛发作时间和发作频率、改良英国医学研究委员会呼吸困难量表(modified Medical Research Council,mMRC)评分低于对照组(P<0.05);试验组血脂情况优于对照组(P<0.05)。结论稳定型心绞痛患者采用六字诀联合抗阻训练能提高自身运动耐力和生活质量,改善心肺功能,降低血脂水平,减轻焦虑情绪,减少心绞痛发作。

基于骨骼肌氧化应激作用探讨纳米硒提高小鼠运动耐力

以灵芝多糖(GLP)为分散剂,采用亚硒酸钠-抗坏血酸氧化还原法制备多糖纳米硒复合物(SeNPs),对SeNPs进行结构表征并探讨其对小鼠运动耐力的作用。结果表明:SeNPs颗粒大小67.25 nm,PDI为0.31,Zeta电位-66.72 mV;SeNPs和GLP红外光谱图高度相似,未发现新特征吸收峰,SeNPs重均分子量、数均分子量分别为7821.84 Da、6375.19 Da;SeNPs的最大热失重温度330℃,质量损失42.65%。与空白对照组相比,SeNPs低、中、高剂量组小鼠力竭游泳时间分别提高了12.69%、24.77%、37.84%;与运动模型组相比,SeNPs低、中、高剂量组小鼠血清肌酸激酶、乳酸脱氢酶活性和骨骼肌丙二醛含量均显著降低,抗氧化酶活性则显著升高,且上调了Nrf2和HO-1的蛋白表达。综上可知,SeNPs具有激活骨骼肌Nrf2信号通路,降低骨骼肌氧化应激水平的作用,进而提高小鼠运动耐力。

COPD病人一氧化碳弥散量与运动耐力、呼吸困难及通气效率的相关性研究

目的 探讨COPD病人一氧化碳弥散量(DLCO)与运动耐力、呼吸困难、通气效率的相关性。方法 入选60例稳定期COPD病人,根据单位肺泡容积的弥散量(DLCO/V_(A))将病人分为正常DLCO组和低DLCO组,收集2组静态肺功能、心肺运动试验(CPET)参数,并采用呼吸困难量表(mMRC)对呼吸困难进行评分。采用相关分析以及多重线性回归分析DLCO与运动耐力、呼吸困难、通气效率的相关性。结果 低DLCO组的一氧化碳弥散量占预计值百分比[(DLCO/V_(A))/pred]、最大功率负荷(Peak Load)、峰值摄氧量占预计值的百分比(Peak VO_(2)/pred)、每公斤体质量峰值摄氧量(Peak VO_(2)/kg)均低于正常DLCO组,无氧阈时CO_(2)通气当量(EQCO_(2)@AT)、mMRC评分均高于正常DLCO组,差异有统计学意义(P<0.01)。相关性分析显示,(DLCO/V_(A))/pred与Peak Load、Peak VO_(2)/pred、Peak VO_(2)/kg呈正相关,与EQCO2@AT、mMRC评分呈负相关(P<0.05)。多重线性回归分析结果显示,(DLCO/V_(A))/pred是预测COPD病人呼吸困难、运动耐力以及通气效率的独立预测因子(P<0.05)。结论 DLCO与COPD病人的呼吸困难、运动耐力、通气效率独立相关。

西藏地区超重肥胖人群心肺耐力的影响因素

目的:探讨西藏地区20∼59岁超重肥胖人群心肺耐力的影响因素。方法:数据来源于西藏国民体质监测数据20∼59岁人群部分,根据肥胖标准筛选出超重肥胖人群数据,有效样本量1627例。体质测试内容包括身体形态、身体机能和身体素质。采用t检验和单因素方差分析比较各组心肺耐力相关指标的差异,采用卡方检验和多元回归模型分析影响肥胖人群心肺耐力的因素。结果:西藏拉萨、林芝、那曲地区20∼59岁人群超重肥胖总检出率为33.03%,超重/肥胖且中心性肥胖检出率(15.24%)>单纯超重(12.67%)>单纯中心性肥胖(4.02%)>单纯肥胖(1.11%)。西藏超重肥胖者心肺耐力数据比较:单纯超重>单纯中心性肥胖>单纯肥胖>超重肥胖且中心性肥胖。西藏20∼59岁超重肥胖人群心肺耐力占比依次为“良好”(38.66%)>“优秀”(31.04%)>“中等及以下”(30.3%)。随肥胖指标的升高,超重肥胖人群心肺耐力呈下降趋势。BMI>25.75 kg/m2、腰围>94 cm、体脂率>26.92%、腰臀比>0.93时心肺耐力显著下降(均P<0.05)。心肺耐力与肥胖指标BMI(r=-0.24)、腰围(r=-0.31)、体脂率(r=-0.89)、腰臀比(r=-0.64)均呈显著负相关(均P<0.01),其中体脂率对心肺耐力负性影响较大(χ2=260.05,P<0.01)。西藏肥胖者心肺耐力受性别、年龄、肥胖类型及体育锻炼因素的影响显著。与心肺耐力“中等及以下”比较,在“良好”等级中,男性、偶尔运动、经常运动与心肺耐力“良好”呈正相关;在心肺耐力“优秀”等级中,年龄40∼59岁、单纯肥胖、单纯中心性肥胖,超重/肥胖且中心性肥胖与心肺耐力“优秀”呈负相关;男性、偶尔运动、经常运动与心肺耐力“优秀”呈正相关(均P<0.05)。其中经常运动(OR=7.42,95%CI:4.95∼11.09)对心肺耐力为“良好”影响较大,性别(OR=16.64,95%CI:11.79∼23.47)对心肺耐力为“优秀”影响较大。结论:西藏地区20∼59岁超重肥胖者心肺耐力受性别、年龄、肥胖类型及体育锻炼影响显著,与年龄、肥胖呈负相关,与男性、体育锻炼呈正相关。经常进行体育锻炼(30 min/d,3 d/week以上)对西藏肥胖人群心肺耐力改善有积极作用。肥胖相关指标与心肺耐力均呈负相关,其中体脂率对心肺耐力负性影响较大。

契约云健身对女大学生心肺耐力影响的实证研究

主要采用实验法,把苏州市某高职院175名女大学生随机分为契约云健身组、自主云健身组、对照组,探讨女大学生高强度间歇训练(HIIT)干预后心肺耐力的变化。结果显示:云健身组800米耐久跑成绩较实验前均有所提高(P<0.05),契约云健身组800米成绩提高优于自主云健身组,不参与健身的女大学生,心肺耐力下降明显。研究认为:基于HIIT内容制定的云健身运动处方对受试者的心肺耐力改善和提高产生积极影响;契约云健身方式对女大学生的锻炼效果更佳,契约云健身方式比自主云健身方式更适合受试女大学生,在大学生群体中有较高推广价值。

芪苈强心胶囊结合运动锻炼对慢性心力衰竭心肺功能及运动耐力的影响

目的:观察芪苈强心胶囊结合运动锻炼对慢性心力衰竭(CHF)心肺功能及运动耐力的影响。方法:94例按随机数字表法分为两组各47例,两组均用西药治疗配合运动锻炼,观察组加用芪苈强心胶囊治疗。结果:治疗后观察组中医证候积分低于对照组(P<0.05),观察组肺功能指标、心功能指标、运动耐力及BNP、Hcy、Gal-3、HO-1水平改善均优于对照组(P<0.05),观察组总有效率高于对照组(P<0.05)。结论:芪苈强心胶囊结合运动锻炼可提高心肺功能和运动耐力,改善临床症状,调节血清学指标,且安全。

等能量高脂饮食对SD大鼠能量代谢及耐力运动能力的影响

目的 探讨等能量的45%高脂饮食对SD大鼠代谢及耐力运动能力的影响。方法 24只雄性SD大鼠采用随机数字表法分为:常规喂养组(CON组)、高脂喂养组(HFD组)、常规喂养+训练组(CONT组)、高脂喂养+训练组(HFDT组)。其中CON组、CONT组给予常规饲料喂养,HFD组、HFDT组给予等能量的45%高脂饲料喂养;HFDT组和CONT组同时进行中等强度跑步耐力训练,持续6周。每周测量体质量、脂肪体质量和瘦体质量。用Pheno Master/Calo Treadmill系统测量静息和运动状态下的能量消耗和基础代谢率。在大鼠进行力竭测试后,检测血糖、血脂、血清肌酸激酶等指标。结果 干预6周后,HFDT组耐力运动能力较CONT组增强(P<0.05)。等能量喂养的各组大鼠体质量和体成分没有明显差异。静息时,各组大鼠总能量消耗与基础代谢率无明显差异,但在4周以前,CON组以碳水化合物为主要能量底物,HFD组则以脂肪为主,而碳水代谢率降低后升高,最终两组底物代谢率于第5~6周时达到相似水平。HFDT组以脂肪为主要代谢底物,CONT组以碳水化合物为主要代谢底物,在训练6周后仍存在统计学差异(P<0.05)。高脂饮食升高了HFD组大鼠血清胆固醇、TG、HDL-C等指标水平,但经历耐力训练的高脂饮食大鼠(HFDT组)血脂水平有所降低,且HFDT组β羟基丁酸(βHB)水平升高(P<0.05)。等能量不同饮食对肝肾功能及肌肉损伤指标的影响没有明显差别。结论 等能量高脂饮食可通过提高大鼠脂肪利用的能力,从而延长耐力运动时间,而不改变体成分或影响肝肾功能。

大学生体能训练中耐力、力量和灵敏度的综合提升策略

随着社会竞争的日益激烈,大学生的身体素质越来越受到重视,而耐力、力量和灵敏度作为身体素质的重要组成部分,对大学生的全面发展具有重要的意义。文章系统地分析了耐力、力量和灵敏度的训练内容,提出了针对性的综合提升策略,以期为大学生体能训练提供理论指导和实践参考。研究认为,体能训练中耐力、力量和灵敏度的综合提升策略,能够提高大学生的身体素质、学习效率和运动表现,并帮助他们养成终身运动的习惯。

足球运动员耐力训练技巧研究

随着足球运动的不断发展,运动员的体能素质,特别是有氧与无氧耐力的水平,已成为影响比赛结果的关键因素。在足球比赛中,运动员需要具备出色的有氧与无氧耐力,以应对高强度的对抗和快速的攻防转换。有氧耐力训练能够提升运动员的心肺功能和长时间运动的能力;而无氧耐力训练则有助于提升运动员在短时间内爆发出最大能量的能力。基于此,文章探讨了足球运动中有氧与无氧耐力的训练技巧,以期为运动员的科学训练提供理论依据和实践指导。

劳力性中暑官兵热耐力重建技术方案(第1版)

官兵在高温高湿环境下进行训练极易发生劳力性中暑甚至热射病。劳力性中暑患病官兵在完成常规治疗后,其热耐力损伤可持续存在数月甚至数年。因此,全军热射病防治专家组特制定劳力性中暑官兵热耐力重建技术方案,以期为发生劳力性中暑的官兵在医院进行热耐力重建提供保障。本文主要阐述劳力性中暑官兵热耐力重建的基本概念、技术要求、启动时机、实施评估及随访方案等。

耐力运动对伊犁马血液生理指标的影响

【目的】研究26 km耐力赛对成年伊犁马血液生理指标的影响,为耐力型伊犁马的培育和挑选提供数据支持。【方法】从参加26 km长途耐力赛的207匹参赛马匹中选取成绩为前六名和后六名的12匹成年公马为研究对象,前六名定义为优秀组(N=6),后六名定义为普通组(N=6)。分别于26 km耐力赛赛前、赛后即刻检测血液中白细胞数目(WBC)、淋巴细胞数目(Lym)、单核细胞数目(Mon)、中性粒细胞数目(Neu)、淋巴细胞百分比(Lym%)、单核细胞百分比(Mon%)、中性粒细胞百分比(Neu%)、红细胞数目(RBC)、血红蛋白浓度(HGB)、红细胞比容(HCT)、平均红细胞体积(MCV)、平均红细胞血红蛋白含量(MCH)、平均红细胞血红蛋白浓度(MCHC)、血小板数目(PLT)、血小板压积(PCT%)等15项血液生理指标,分析不同耐力性能伊犁马耐力赛前后血液生理指标的差异。【结果】优秀组马匹在经过26 km耐力赛后,血液中Lym、Lym%和Mon%表现显著降低(P<0.05),而Neu%、RBC、HGB和HCT%则显著升高(P<0.05);普通组血液中WBC、Neu、Mon、Neu%和PCT%在比赛后呈显著升高(P<0.05),Lym、Lym%和Mon%则有显著的降低(P<0.05);赛后即刻优秀组血液中WBC、Neu、Mon显著低于普通组(P<0.05),而RBC、HGB和HCT%显著高于普通组(P<0.05)。【结论】马匹在26 km耐力赛中优秀组马匹较普通组在比赛中机体对于运动负荷的损伤更小,有着更高的有氧能力和运动适应性。