增强耐力和体质不妨练练静坐

俗话说:“生命在于运动。”可是有日本的健身专家却提出了与之背道而驰的观点:每天静坐三五分钟,能使机体反应灵敏,耐力和体质会更强劲。而且他们还强调,在如今节奏紧张的工作和生活中,静坐锻炼简便易行,经常做,还可调节人体内分泌,让心境更加和顺平安,利于提高晚上的睡眠质量。

中小学体育教学中利用游戏增强学生耐力的策略

中小学体育教学对于正处于身体生长发育关键时期的青少年而言十分重要,对于其日后心理生理成长特别关键。但是目前的体育教学中还是存在一定的问题,对学生引导力不够、教学内容吸引力不足等等,转变教学理念,引进先进的教学方法就显得很有必要性。利用游戏不仅更能契合学生特点,增强学生参与体育锻炼积极性,还能够有效提高体育教学的效果,增进学生身体素质的提升。本文主要通过对当下中小学体育教学现状的分析,讨论利用游戏促进教学质量提高的应用策略,希望教师能够结合实际情况,将游戏教学与自己课堂设计结合起来,促进高效体育课堂的构建。

增强耐力和体质不妨练练静坐

俗话说,生命在于运动。可是日本的健身专家却提出了与之背道而驰的观点:每天静坐3~5分钟,能使机体反应灵敏,耐力和体质会更强劲。而且他们还强调,在如今节奏紧张的工作和生活中,静坐锻炼简便易行,经常做,还可调节人体内分泌,让心境更加和顺平安,利于提高睡眠质量。

能增强耐力的九种食物

玉米:含有大量的亚油酸、维生素E、酶等。亚油酸可使血液中的胆固醇保持正常,防止其沉积在血管壁上,因而有保护血管弹性、防止心血管系统疾病的作用。紫菜:含有丰富的碘、钙、铁、维生素B等营养素,有滋补等作用。桔子:素有“维生素宝库”之称,是调节神经活动,健脑、防止心血管病及神经末梢炎的食品。豆腐:除黄豆中的营养成分外,含钙丰富,经常食用可健脑、增强血管弹性。

蓝宝(螺旋藻)营养液的营养成分及保健功效研究

实验结果表明:蓝宝(螺旋藻)营养液含丰富蛋白质、β-胡萝卜素、叶绿素、多糖、维生素、人体必需氨基酸、微量元素及生理活性物质;能明显促进肠胃蠕动;降低胆固醇和血脂含量;提高机体恢复疲劳和耐高、低温应激能力;增强机体免疫功能,延缓衰老,提高记忆能力:对肝损伤具有保护作用等显著保健功效。

合成类固醇对青少年运动员的影响

合成类固醇药物是兴奋剂中的一种,由于它具有同雄性激素相似的作用,能使肌肉发达、增强耐力、增加肌肉的爆发力。这些作用的确让一些青少年运动员抵制不住它的诱惑而有意进行尝试,进而长期服用。致使某些运动员迷信药物、投机取巧,放弃艰苦的训练,希望依靠药物来取得竞争中的优势。但是使用合成类固醇药物不仅违反了公平竞争的原则。

东西方体育运动异同辨的几点结论

1 西方体育的运动目标明确,训练计划具体分为3大类:①改善柔韧性的伸展运动;②加强肌肉力量的力量训练;③增强耐力的有氧运动。 西方体育训练的量化,因此而要有专业性的指导和仪器检测与控制,这种运动锻炼效果明显,相对而言,选择一项运动方式,改善体质的弱点,应说西方体育实效性强,但是,西方体育。

兴奋剂漫活

关于兴奋剂,国家体委一贯实行“三严”方针,即:严令禁止,严格检查,严肃处理.今年,国家体委主任伍绍祖又提出了“三不”原则,即:即使查不出也不用,别人用我们也不用,宁可不得金牌也不用.这里所谓的“兴奋剂”,属于“禁药”,纯粹是为了刺激、提高运动成绩,是国际奥委会和广大群众所反对的.国际奥委会医学委员会规定的禁用药物有6大类:1“麻醉剂”,作用是麻醉肌肉,降低痛感,提高心理亢奋;2“兴奋剂”,能使运动员消除疲劳,增强体力和兴奋,提高速度;3.是“利尿剂”,可以稀释尿液.掩盖尿中的药剂量,减轻体重;4.“镇静剂”,用于提高镇静感,稳定情绪,用于射击、射箭运动员;5.“合成类固醇”,是雄性激素衍生物,能刺激肌肉增长,增强耐力;6“合成类荷尔蒙”,使用它体能耐力明显增强.上述6类禁药中,“兴奋剂”常人最熟悉,“合成类固醇”危害最大,“合成类荷尔蒙”最难被测检.这种升级换代的禁药大体称为“红血球生成素”,是一种较为耐热的蛋白质,可以刺激红血球的产生.

怎样独立进行手枪慢射训练

往往有这种情况,射手的水平已达到一级运动员,或后补运动健将,尚未得到教练应有的建议,也不知道如何进行自己下一步的训练。本文就是希望对这种等级的运动员在选择自己技术提高的道路方面能有所帮助。这里要讲的是关于比赛用手枪的射击(即手枪慢射)。对于一级运动员和后补运动健将主要有以下任务:1.增强耐力是进一步提高击发技术的基础。在准备动作时,手枪射手的躯体似乎僵硬而不柔软。持枪时,伸出的持枪的手的全部肌肉都起着作用。伸出的持枪的手在头30秒内不应有疲劳的感觉。如果还不能做到这点时,击发就很难合格。要锻炼肌肉力量,可采取以下任何一种方法:器械体操和哑铃操。

男人吃枣可明显增强性欲

正随着现代人对生活质量的要求日渐提高,男性性功能障碍问题就显得更加迫切、突出。对男性来说,最常见的性功能问题就是早泄和勃起不坚,这对其与伴侣的生活质量有重要影响,是夫妻和谐性生活的天敌。

一杠柳科植物根的免疫调节和抗肿瘤活性

杠柳科植物 Janakia arasyalpathra 是生长在印度南部西加特(Ghat)区的稀有的特产,多年生小灌木,土著人用其块根治疗外部器官的肿瘤和消化道溃疡,也作为补剂,增强耐力。该文报道其免疫调节作用和抗癌作用。将新鲜的块根洗净后,碾碎,加2％阿拉伯胶,配成10％的水悬浮液(JARS)供实验用。小鼠给以500mg/kg JARS。

运动前喝杯咖啡

在运动前喝一杯咖啡能增强耐力,并且有助于减轻体重。在澳大利亚,对一些摄入少量咖啡因的田径运动员进行的测试表明,他们可承受的训练时间比没有喝过咖啡的运动员多出30%,成绩也比平时提高36%。咖啡因能促进脂肪代谢的作用是科学家在研究运动成绩时发现的。