提升跑步能力 培养体育精神——以五年级“50 米×8”耐力跑教学为例

“50米×8”耐力跑项目是《国家学生体质健康标准》中明确要求五年级学生达标的项目。为了提升教学效果,教师对所教五年级班级的“50米×8”耐力跑项目进行了优化教学。具体而言,教师尝试“监测数据,改进方法,渗透耐力跑动作要领;培养意志,激发潜能,维持耐力跑持久动力;明晰学情,有效评价,助推耐力跑持续进阶”。实践证明,这样的教学能够提升耐力跑成绩,助力学生体育素养的培养。

大学生耐力跑训练对网球击球稳定性的影响

网球是一项需要体能的运动。一般来说,体能训练包括力量、速度、柔韧性、协调性、敏捷性和耐力等六项内容。其中耐力训练是网球运动训练中必不可少的重要环节,是提高大学生击球稳定性的重要手段。但是耐力训练在我国部分高校并没有得到足够的重视,其训练形式比较单一,大部分以长跑为主。因此,文章探究了大学生耐力跑训练对网球击球稳定性的影响,以期为提高高校网球专项教学质量提供一定的理论参考。

“快乐体育”理念下初中耐力跑教学现状分析

耐力跑属于一项锻炼价值比较高的运动项目,锻炼场地限制比较小,对学生良好体育习惯的养成、勇于拼搏精神品质的培养、身体素质与体能的发展皆具有重大作用。可因为耐久跑对体能要求比较高,整个学习与练习过程比较单调与枯燥,学生需要面临较大的生理负荷挑战。一些教师教学方法比较传统、单一,部分学生对耐久跑的价值意义认识不到位,导致教师耐力跑教学难以得到学生的认可和接受,学生对耐力跑持有一种比较抵触和害怕的心理,耐力跑的价值难以发挥,耐力跑的教学效果不够理想。笔者结合自身耐力跑教学的经验,分析了初中耐力跑教学中应用“快乐体育”教学模式的具体策略,希望对耐力跑教学质量的提升具有一定借鉴意义。

对提高学生耐力跑成绩的几点思考

《国家学生体质健康标准》明确提出了初中生体育测试的标准。因此,初中体育教师在教学实践中既要落实初中体育新课标中的“健康第一”的指导思想,又要落实《国家学生体质健康标准》中的要求,以改善、提升学生体育素质,培养学生终身体育意识为教学目标。耐力素质是学生重要的运动素质之一,且对提高学生体育测试成绩,尤其是耐力跑成绩至关重要。教师必须基于体育素养、初中体育新课标,以及《国家学生体质健康标准》的相关要求,积极进行耐力跑教学与训练方法创新,提高学生耐力跑成绩,为学生终身体育提供保障。

不同耐力跑测试评价VO_(2max)/VO_(2peak)效度的比较研究

目的:梳理采用不同耐力跑测试[800 m跑、805 m跑、1500 m跑、1609 m跑、12 min跑、20 m往返跑(20 m SRT)]评价健康人群VO_(2max)/VO_(2peak)的效度研究,系统比较不同测试方法的效度差异。方法:检索了LISTA(EBSCO)、PubMed(NLM)、Web of Science(TS)与中国知网(CNKI)数据库,采用Castro-Piňero的文献质量评价标准对纳入文献进行质量评价(Ross et al.,2016)。结果:800 m、805 m、1000 m跑时间与VO_(2max)/VO_(2peak)的相关系数(r):男性儿童青少年为-0.224~-0.781,女性为-0.495~-0.697;男性成年人群为-0.219~-0.736,女性为-0.139~-0.626。1500 m、1609 m跑时间与VO_(2max)/VO_(2peak)的r值:儿童、青少年为-0.603~-0.790;成年人群为-0.627~-0.729。12 min跑距离与VO_(2max)/VO_(2peak)r值:青少年儿童0.977(男)、0.964(女);成年人群为0.730~0.897,预测方程的R值为0.87,0.872(男)、0.862(女)。20 m SRT预测方程值与直接测量VO_(2max)的r值:青少年儿童为0.60~0.90,决定系数(R2)为0.46~0.81,标准误(SEE)为3.33~7.26 ml·kg^(-1)·min^(-1);成年人群为0.43~0.94,R2为0.87~0.88,SEE为1.38~3.00 ml·kg^(-1)·min^(-1)。结论:作为有氧能力(VO_(2max)/VO_(2peak))的间接评价方法,800 m、805 m、1000 m跑效度最低,波动幅度大;1500 m、1609 m跑效度较高,适用人群广泛;12 min跑、20 m SRT效度最高,并且效度稳定。在实际应用中,应根据研究目的、监测人群合理选择,谨慎解读其监测结果。针对我国人群的耐力跑评测有氧能力(VO_(2max)/VO_(2peak))效度的研究有待进一步开展。

不同体质群大学生运动风险评估模式对耐力跑成绩的影响

基于追求耐力跑水平提高的同时避免运动风险事件发生,以南京森林警察学院为例,综合分析一年级大学生体质健康测试结果,采取风险评估与处方训练相结合的模式对不同体质群大学生进行干预,根据干预后大学生1 000m耐力跑水平的变化,分析构建体质分级风险评估模式下促进警校大学生体质健康发展的相关问题.

《学生体质健康标准(试行方案)》应把耐力跑放在首位

耐力素质在身体素质中具有重要的意义 ,且有见效快和不可替代的特点。我国大学生的耐力素质一再下降 ,已是不争的事实。面对这一严峻的事实 ,有关决策部门却一再降低学生耐力跑及格成绩标准。 1982年实施的 18岁以上男生 10 0 0米、女生 80 0米及格标准分别为 4′0 1″和 4′0 2″,1990年公布的分别为 4′2 5″和 4′2 0″ ,而 2 0 0 3年《学生体质健康标准(试行方案 )》又降为 5′0 4″和 5′0 3″ ,分别下降一分钟多 ,下降幅度超过 2 0 %。因此 ,要阻止学生运动素质下降的趋势 ,首先要阻止耐力素质的进一步下降 ,关注学生耐力素质的发展。

耐力跑的生物力学机制及其在跑鞋设计中的应用

目的自跑鞋问世以来,气垫和缓冲鞋底等鞋底缓冲功能技术层出不穷,相关专利申请数已超过一万件,"跑鞋似乎是高科技产品"。然而,令人遗憾的是,这些技术过分偏向缓冲和包裹性,而忽视了健康与安全,导致运动损伤疾病接踵而至。探究跑步中的科学问题,展开运动鞋设计与新检测技术研究。方法以全时序、全方位的理念,进行跑步时人体环节尤其是足与支撑面之间相互作用的工效分析,把多维度、动态的人体数据用于运动鞋的精准研发。

阳光体育运动下的普通高校耐力跑课程的教学设计与实践

运用问卷调查、教学实验和组织竞赛活动等方法,研究师生对耐力跑的认知度、开设耐力跑课程及开展耐力跑活动的可行性,设计新的教学方案,使教学过程与考核融入到阳光体育运动中去。研究发现,将课程作为开展阳光体育运动的一部分,可以提升教师及学生对阳光体育运动的深层次理解,有利于阳光体育运动的可持续发展。教学结果表明,课程的开设不仅有利于培养学生的终身体育意识和运动习惯,还可促进"校园绿道"等硬件设施的改善与提高。

大学生耐力跑项目改革实验之研究

对现有的大学生耐力跑项目教学测试进行剖析,分析其不合理性,同时提出建立较为科学的耐力跑标准和练习方法,通过实验得以实证。

美国概念体育主导下的5E教学模式阐解与诠释——以耐力跑教学为载体

概念体育源于学科结构运动理论,目前已发展成较为完备的体育课程与实践,其主张在传授学生运动技能的同时教授学生与该技能相关的体育理论基础,旨在让学生习得运动技能的同时具备一定的自我监控能力,从而养成具有终身运动习惯的积极生活方式。美国概念体育有着长久的历史传承,教学重点由技能学习转向人的本位价值上,并借鉴5E教学模式进行课程体现。体育学习本质上是伴随认知理解的身体活动经验引发的相对永久的行为改变,体育课堂则是体育学习的重要载体和途径。国内体育课堂给学生带来的情景兴趣值较低,尤其是体育课堂上像耐力跑一样枯燥、乏味的运动项目,学生的期望不够、兴趣不足。在这种背景下,把美国概念体育主导下的5E教学模式引入到国内体育课堂上,不失为一个有效的解决办法。本文就美国概念体育主导下的5E教学模式进行详细阐解,并以具体教学实例进行说明和阐释,以期为我国学校体育教学提供一定的参考与借鉴。

耐力跑训练对CCO、LDH活性组织化学特性影响

实验采用肌肉活检技术,运用现代组织化学方法,结合扫描显微分光光度计的方法,对6名普通受试者进行8周耐力训练前后右腿股外肌中有关代谢酶的活性的变化进行了对比观察.结果发现,经过8周的耐力跑训练后,股外肌中的细胞色素氧化酶(CCO),经训练活性提高44.2%(P<0.15);而乳酸脱氢酶(LDH)及三磷酸腺苷酶(ATP)的活性,练习前后无显著变化.

心理教学手段在耐力跑教学中的实验研究

耐力跑的教学中,在运用常规教法的同时,侧重于结合耐力跑心理特点和大学生的年龄特征,围绕大学生的学习动机及兴趣、情绪、意志等心理因素,采用心理教学手段,进行了教学实验研究,获得了较好的效果。

高职女生耐力跑教学的研究

由于多种原因造成高职女生耐力素质下降,高职院校的耐力跑教学基本上处于停滞状态,但高职女学生就业的形势对其耐力素质提出更高的要求。因此,高职院校应重视耐力跑的教学,体育教师要从教学内容,方法和评价等方面不断研究,对提高女生的耐力素质和锻炼意志品质具有重要的作用和意义。

大学生台阶试验与耐力跑可替代性的比较研究

对于《学生体质健康标准》测试内容中的选测项目台阶实验或耐力跑的可替代性产生疑虑。旨在从运动后恢复期心率、健康标准的评价模式和评价体质健康状况的角度揭示两种不同测试方法的科学规律,并为确定合理的、切实可行的测试方法和《学生体质健康标准》的评价模式提供科学依据。

耐力跑训练对SDH、CCO活性组织化学特性影响

采用肌肉活检技术,运用现代组织化学方法,结合扫描显微分光光度计定量的方法,对6名普通受试者进行8周耐力跑训练前后右腿股外肌中有关代谢酶的活性的变化进行了分析对比.结果发现,经过8周的耐力跑训练后,股外肌中琥珀酸脱氢酶(SDH),经训练活性提高54.5%(P<0.05);细胞色素氧化酶(CCO),经训练活性提高44.2%(P<0.05).

足球运动员高原及平原长距离匀速耐力跑时心率漂移现象的观察与分析

研究目的是观察平原及高原匀速耐力跑时足球运动员心率漂移现象及不同运动能力的运动员之间心率漂移的差异 ,分析不同耐力水平运动员心率漂移的变化对运动能力的影响。研究结果表明足球运动员平原及高原匀速耐力跑时无论是在平原还是在高原所有受试者都不同程度地出现心率漂移现象。但高原各心率指标均高于平原。不同运动能力受试者所存在的心率漂移现象差异在一定程度上反映了最大摄氧能力差异。但心率漂移现象作为评定呼吸和循环系统机能的指标还需有更多的其他生理指标支持。

普通高校耐力跑教学对大学生身心健康的影响研究

为探求适合大学生身心特点和健身要求并能引起大学生锻炼兴趣的耐力跑教学与训练内容与方法,采用文献资料法、实验法、问卷调查法对高校耐力跑教学进行对比实验,结果表明,采用综合循环耐力跑教学,能够激发大学生的练习兴趣和学习积极性,全面提高大学生体质和健康水平,有利于掌握锻炼方法、形成终身体育意识,并坚持经常性锻炼习惯,使其终身受益。

大学生耐力跑考试焦虑情绪的调查与分析

为分析大学生对800-1000m耐力考试产生焦虑情绪的现状和成因,通过对上海对外贸易学院318名大学生耐力考试焦虑情绪及其影响因素进行了调查,调查结果显示:有82.7%的学生显示出对耐力考试焦虑。针对不同程度的耐力考试焦虑,提出了几种较为科学的耐力跑辅导策略和调节耐力考试焦虑的心理训练方法。