简单运动 缓解晨起头昏脑胀

由于生活节奏的不断加快,有些人早上起床后常有头昏脑胀的感觉,这主要是脑部供血不足所致,下面是一些简单的运动,对解除头昏很有效。1.上下耸肩运动两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,稍停片刻,肩头突然下落。做8遍。

体健无病痛全靠“小动作”

我已年过花甲,仍然"精力充沛双耳聪,满头乌发眼目明;牙齿坚固无脱落,腰直脖正手足灵;思维敏捷记忆好,睡眠正常两便通;面色红润有光泽,不胖不瘦无病痛".每天除照常在卫生院应诊外,业余时间还有精力"爬格子".究其原因,应归功于天天坚持做的一些"小动作".我这"小动作"的健身养生术,虽说有点儿"寒酸",但还是真管用,可谓是防病保健的"小护士",抗衰延年的"不老药".如果你感兴趣的话,不妨也天天做做这"十招".

办公室里巧养生

对于从事脑力劳动或较轻体力劳动的人,在工作间隙常常旋转有关部位,可收到意想不到的效果。 转颈:采取自然站立或坐姿,双目微闭,先按顺时针方向大幅度缓慢转动头颈10次,再按逆时针方向转颈10次,此法可防治颈椎病及颈肩综合征。