冥想对注意能力的影响

所有冥想方法都要对注意进行管理,注意是冥想的核心机制。近期研究发现,冥想显著提高了持续性注意、执行注意和选择性注意分配等多种注意能力。认知神经科学研究发现,冥想使注意资源分配更有效;长期冥想者表现出更高的失匹配负波波幅和更低的β波幅;冥想增强了中央执行网络有关脑区的功能联结,提高了突出网络有关脑区的活动;注意聚焦冥想降低了默认网络有关脑区的活动。另外,作为一种提高注意能力的方法,冥想不仅适用于注意缺陷多动障碍患者和已康复的抑郁症患者等有注意相关障碍的临床群体,也适用于儿童和老年人等多种年龄阶段的健康群体。未来应通过追踪研究探讨冥想的长期效果;探索冥想中注意与情绪的交互作用;根据群体特征设计出更有针对性的冥想。

冥想对抑郁症的影响

以往研究表明,冥想对抑郁症个体能够产生影响。文章从典型冥想方式阐述对其认知、情绪、行为方面的影响,注意聚焦冥想有利于抑郁症个体的注意调节,但消极的心智游移内容是潜在的风险因素。开放监控冥想通过情绪调节,减少病理性的认知过程。慈心冥想有利于平衡情绪。冥想对个体不良行为反应也有显著的改善作用。此外,文章对潜在影响机制进行综述,指出研究不足,并在此基础上展望未来的研究方向。