田径运动中肌肉收缩速度力量分析及其训练原理探讨

通过对田径运动中肌肉收缩速度力量分析,提出了提高运动员专项速度力量的训练原理。力量训练时,必须根据各个专项运动的肌肉收缩速度与力量特性、肌肉收缩的力学规律、肌肉不同收缩速度的神经肌肉特点等规律,对运动员采用适度提高肌肉大力量能力,以提高肌肉抗中等负荷速度力量能力和快速能力等力量训练,最终实现肌肉的最快速度收缩所产生的力量提高。

交变负荷训练法对肌肉力量训练效果影响的实验研究

目的:采用自制振动台为干预手段,对下肢肌肉进行力量交变负荷力量训练,研究交变负荷力量训练对肌肉力量增长效果的影响。方法:将上海体育学院体育教育专业男子跳远运动员10名,随机分为“交变负荷训练组”和“传统力量训练组”,两组共接受8周训练,每周3次,实验前后一周内利用测力台和B iodex对原地纵跳能力和下肢三大关节屈伸肌肌群的一般、快速力量和缓冲力等指标进行测定。结果:振动刺激训练能够有效地提高受试者的原地纵跳能力,下肢三大关节屈伸肌肌群的一般、快速力量和缓冲能力,组间比较具有显著性差异。结论:交变负荷力量训练法能有效地提高肌肉力量训练的效果。

速滑运动员的肌肉速度力量与超等长力量训练法

速滑技术要求最大蹬冰功率,发展肌肉速度力量是满足最大蹬冰功率的主要因素。超等长力量训练法,是肌肉向心收缩和离心收缩的积极转换,强而有力的收缩形式,使肌肉——神经系统适应性变化快,改善肌肉内和肌肉间的协调性,提高收缩速度力量,从而达到提高蹬冰的速度和力量的目的。

从力学角度探讨肌肉力量训练的原理及方法

应用力学分析方法 ,阐述肌肉收缩原理 ,为运动训练提供理论依据。

分娩方式对盆底自主收缩肌肉力量影响与盆底肌力训练作用的探究

目的探究分娩方式对盆底自主收缩肌肉力量的影响,分析盆底肌力训练的作用。方法选取自然分娩产妇50例为A组;选取剖宫产的产妇50例为B组;抽查未孕妇女50例为C组。对三组妇女的骨盆底肌力评分、15s内肌肉收缩次数、用力收缩持续时间进行对比分析,从而探究分娩方式对盆底自主收缩肌肉力量的影响。之后,从A、B组中各抽取25例组成D组,将A、B组其余妇女组成E组,其中D组妇女进行盆底肌力训练,E组妇女只做常规处理,对D组、E组妇女的骨盆底肌力评分、15s内肌肉收缩次数、用力收缩持续时间进行对比分析,从而分析盆底肌力训练的作用。结果 A组、B组妇女的骨盆底肌力评分、15s肌肉收缩次数、用力收缩持续时间均明显低于C组。B组妇女的骨盆底肌力评分、15s内肌肉收缩次数、用力收缩持续时间均明显低于A组。E组妇女的骨盆底肌力评分、15s内肌肉收缩次数、用力收缩持续时间均明显低于D组。结论剖宫产妇女、自然分娩妇女的骨盆底肌力评分、15s内肌肉收缩次数、用力收缩持续时间低于未孕妇女,剖宫产妇女的骨盆底肌力评分、15s内肌肉收缩次数、用力收缩持续时间低于自然分娩的妇女,盆地肌力训练能够有效地促进盆底自主收缩肌肉力量的恢复。

电刺激肌肉力量训练方法的理论探讨

试验证明,电刺激法能有效地提高肌肉力量和收缩速度。其理论依据可以作出两点推断:①在电刺激训练下,肌肉的活性增强,生化过程加快、加强。②经过训练后,再由神经发放兴奋冲动时表现出响应阀值降低及高速传导和扩散作用。电刺激训练法目前还没有完全走出实验室的阶段,它本身还存在许多具体问题有待于研宛。

肌肉力量及其训练方法

1 肌肉力量的分类 1.1肌肉力量 肌肉力量就是指肌肉作功产生的力量,如肌肉克服外力及反作用力的能力。肌肉力量的发展会受到负荷强度、动作速度、动作幅度、每组练习的次数及间隙时间等因素的影响。从生理学角度看肌肉收缩有三种形式。

单侧肢体电刺激或随意力量训练对双侧足背屈力量和肌肉动员能力的影响

目的:观察单侧肢体电刺激训练与随意力量训练是否可产生类似交叉迁移的现象,并采用电刺激与随意收缩叠加法(Twitch Interpolation,TI)评价神经系统动员肌肉力量的能力。方法:实验对象为18-30岁未经专项体育训练的健康男子大学生30名,随机分为电刺激训练组、随意收缩训练组和对照组,每组10名。训练选择右侧胫骨前肌,采用重复等长收缩模式。随意收缩训练组训练强度定为其最大随意收缩力量(MVC)的60%-70%;电刺激组的训练强度为其MVC的60%-70%;每周训练3次,每次3-5组共20min,隔日进行,周日休息,共训练6周。对照组保持日常生活和学习,期间不参加剧烈体育活动。结果:电刺激组训练侧和未训练侧的足背屈力量在训练后均有显著提高(右13.3%,左15.6%),且与随意收缩训练组相似(右15.3%,左14.8%),并与对照组(右2.5%,左-2.7%)差异有显著性(P<0.05);电刺激训练组双侧肌肉动员能力均有明显增强(右9.0%,左9.9%),与对照组相比差异具有显著性(P<0.05);随意收缩训练组的肌肉动员能力(7.4%,5.4%),与对照组相比差异没有显著性(P>0.05)。结论:6周单侧肢体电刺激训练和随意等长收缩训练不仅能够明显提高训练侧的肢体力量,亦能提高对侧未受训练肢体的肌肉力量,产生显著的交叉迁移效果。同时,训练导致的力量增长,特别是在电刺激组,与使用TI法观察到的肌肉动员能力的增长有关。

功率最大化的力量训练方法及效果研究进展

肌肉力量的大小是决定运动成绩的主要因素之一,增强肌肉收缩时产生的力量是提高运动成绩最直接和有效的途径。因此,力量训练在竞技体育领域非常受重视,而专项力量的训练尤其成为近期研究的关注点。

肌肉力量神经调控与停止训练的关系

背景:当运动员遇到疾病、受伤、旅行等情况时往往会停止训练,这对机体骨骼肌的神经调控的可能产生影响。目的:全面了解停止训练对机体肌肉力量神经调控能力的影响及其机制。方法:检索Medline数据库1983/2006收录的停止训练与肌肉力量神经调控的相关综述和论文报告,并根据检索到的文献中所列出的相关参考文献进行追溯查找。结果与结论:共纳入停止训练与肌肉力量神经调控的相关文献48篇。发现一定持续时间的停止训练可引起最大随意收缩力下降,但可能受到骨骼肌本身、脊髓及脊髓以上中枢的影响;同时,由于运动训练模式、肌肉收缩形式、测试部位、停止训练的状况等不同,可能会使最大随意收缩力及相关神经学适应在停止训练期间被不同程度地保留下来。

静力牵张法对竞技健美操力量性训练后的恢复作用

通过竞技健美操运动员训练后肌肉的疲劳程度所做的测试定量评价，对采用静力牵张法加速消除肌肉疲劳做了探讨研究，为科学指导竞技健美操训练提供了有价值的数据依据。

浅谈短跑运动员肌肉力量训练的原则

近年来,对于短跑运动员的力量训练,受到了各级教练员的高度重视,广大教练员都一至认为力量训练是决定短跑运动员取得最佳运动成绩的重要因素之一。我们从工作的实践中发现优秀的短跑运动员无论是男子还是女子。上下肢的肌肉都比较健壮。为此对运动员进行肌肉力量方面的训练,可有助于运动员取得较好的成绩。

肌肉的弹性离心负荷训练法的研究

最近几年来,美国、日本以及欧洲一些国家广泛地运用肌肉的弹性离心负荷洲练(Plyometrics),并取得了一定的成绩。但是,我国目前对这方面的研究很少,许多人对其训练的作用、效果,还没有充分地了解。本文以结合我院本科学生田径运动训练实践,研究和探讨肌肉的弹性离心负荷训练对100米跑成绩的影响。一、概念及其作用肌肉的弹性离心负荷训练指的是:采用各种弹跳练习(如连续跳越栏架、跨步跳等)和跳深练习,让肌肉在向心收缩之前,快速地给拉长着的肌肉以超量的负荷,使其产生爆发性的向心收缩。和一般的力量训练相比。

关于静力牵张法对竞技健美操力量性训练后恢复效果的研究

通过竞技健美操运动员训练后肌肉的疲劳程度所做的测试定量评价,对采用静力牵张法加速消除肌肉疲劳做了探讨研究,为科学指导竞技健美操训练提供了有价值的数据依据。

少年田径运动员常用力量训练方法

在田径运动中，运动员的力量素质水平直接决定了技术动作的速度、幅度，甚至运动耐力，因此对运动成绩的提高有着重要的影响。

PNF牵拉训练法应用于发展柔韧素质与力量素质的研究进展

柔韧性素质练习是运动训练的重要环节。目前，动力性伸展方法和静力性伸展方法是我国运用较多的柔韧性练习方法，在实际运用中取得了一定的效果。近几年，国外学者在此基础上，开始采用本体感觉神经肌肉易化方法（PNF）来提高运动成绩，并就其在体育运动领域中的应用进行了理论和实验效果的分析。这种方法不仅能改善特定肌肉的功能，还可以提高关节的柔韧性，因其存在的优越性，该方法已得到国外相关领域学者的重视，并被广泛使用。

论发展运动员最大力量的训练方法

最大力量是指以最大肌肉力量和意志收缩．对抗一种刚好能够克服的阻力时所发挥的最高力值。它是体能类速度力量项目运动员竞技能力的重要决定因素。在技能类表现性项目、技能类对抗性项目中．最大力量也是竞技能力的重要决定因素之一。因此，以最佳途径和方法最有效地发展最大力量，是现代运动训练孜孜以求的重要目标。为了系统揭示发展最大力量的训练方法．本文从理论与实践的结合上．采用调查法、文献资料法、

基于新型无创测量技术研究不同形式力量训练对肌肉疲劳及恢复的影响

研究目的:使用新型的无创测量技术(TMG)定量分析不同方式力量训练后肌肉机械收缩状态的变化,同时对不同恢复方式后肌肉状态的即时效用和持续效应进行分析,了解运动全过程肌肉状态的变化。研究方法:30名男性受试者随机平均分组到最大力量训练组、快速力量训练组、力量耐力训练组,每组10人。分别利用keiser力量训练架和坐姿蹬腿机进行卧推和坐姿蹬腿训练,在训练前和训练后即刻以及24h,48h的同一时间进行TMG数据采集。研究结果:对三种力量训练方式进行Tukey HSD检验发现胸大肌以及股直肌在不同训练方式Tc和Dm上都没有表现出明显的差异性,但值得注意的是胸大肌和股直肌的Tc值表现出相反的趋势,胸大肌及股直肌在两种恢复方式之间没有交互影响。对股直肌来说,两种不同放松方式间参数Tc表现出显著差异(p=0.046),Dm没有明显差别(p=0.373),特别是在48h,股直肌的Tc值出现了极显著差异(p=0.003),而Dm值只在放松后有显著差异性(p=0.038),胸大肌在两种不同放松方式后,Tc和Dm都没有表现出两者有明显差异(Tc:p=0.963,Dm:p=0.975)。结论:(1)最大力量、快速力量及力量耐力训练中,力量耐力训练造成的肌肉疲劳程度最深,但疲劳后的恢复速度没有区别。(2)证实以发展胸大肌力量为主的卧推动作能有效刺激胸大肌,但认为以发展股四头肌力量为主的坐姿蹬腿动作对股直肌肌肉状态影响较小。(3)力量训练后即刻进行短时间的慢跑和静态牵拉可以有效缓解肌肉僵硬,但这两种恢复方式对疲劳后的肌肉收缩速度没有影响。

力量素质若干训练方法及发展机制综述

力量训练方法有多种,包括向心收缩、等长收缩、离心收缩、等动收缩等。每一种训练方法增加力量的机制不同。在训练中应根据需要合理地选择训练方法,充分发挥不同训练方法的优势。