拉伸运动和力量训练对游泳运动肩部的保护

游泳运动员在进行训练的时候最常用的就是肩部的肌肉,而肩部也是运动员经常受伤的部位之一,对肩部的防护已经成为游泳运动专家重点进行研究的话题。因此,本文提出了拉伸运动和力量训练对游泳运动肩部的保护这一课题,阐述了游泳运动肩部损伤症状和防治现状,将游泳运动员的肩部损伤分为三个阶段,现阶段的轻度损伤阶段需要进行按摩处理,中度损伤阶段需要针灸、吃止疼药并适当地降低训练的强度,重度阶段则是立即停止训练进行手术或理疗,可以采用拉伸运动对游泳运动进行肩部的保护,通过拉伸运动实现肌肉的力量训练,通过拉伸运动提升肩部肌肉的核心力量,通过拉伸运动缓解肩部肌肉的酸痛。还可以采用力量训练对游泳运动进行肩部的保护,通过力量训练锻炼肩部的肌肉,通过力量训练提升肩部的骨杠杆的机械效率。