最新旱冰技术(连载之五)

(六)3字形 3字形是一种较简单的转尖图形。它是在圆的基础上,在圆的纵轴上转体180°同时由外刃变内刃,或由内刃变外刃,尖端大小约20厘米左右。在这类图形中,除具有四个图形的一切技术外,还多了一个转体技术。因此,在这个图形练习中,重点是练转体的技术,为将来的高级图形打下了良好的基础。转尖是图形的重要基本技术,也是最复杂的技术。转体的技术转尖分为准备、转体和结束三个部分。准备部分:转尖前,身体做好转尖的准备,肩髋做相反方向扭转。

最新旱冰技术(连载之三)

四、换足转体学会压步之后,就应学习压步之间的连接动作.由前压步变为后压步或由后压步变为前压步,均由转体来过渡.转体可改变滑行的方向和身体的方向.下面我们首先学习换足转体.换足转体主要有以下四种:(一)内刃换内刃(内莫霍克)(二)外刃换外刃(外莫霍克)(三)内刃换外刃(内乔克塔)(四)外刃换内刃(外乔克塔)如果加上滑行方向(左和右)

花样滑冰(续)

冰上的图案这是图形的图样在冰上的位置和形状。假若出现几时的偏轴的小错误,最好不要去改正它。有些裁判员一定会挑剔这样的错误,但不会有太大的损害,因为这样总比改正以后较乱的线痕整洁。然而,当偏轴大于5时的话,第二次就必须改正,

最新旱冰技术(连载之九)

两周半跳和三周半跳两周半跳和三周半跳与一周半跳完全相同,不同的只是在空中增加了转体的周数。两周半跳在空中转两周半(600°),三周半跳在空中转体三周半(1260°),唯一的要求是助滑速度和预转力应更大一些。两周半跳是达到世界水平的一个关键性的动作,它是进入三周跳水平的标志,也是自由滑的骨干动作,因此应作为重点进行练习。

单人花样滑冰(续)

在压步中用转3方法转体 1、从前转到后滑几步左前压步之后,用左前外刃滑行并转3.右肩臂在前,左臂在后,右浮足在后。在换足前的一瞬间,肩臂用力做3字转动,右浮足靠近滑足脚跟转3。转3后,过渡到右后外刃。滑右后刃外后,为了阻止进一步转动,必须把右肩臂保持在后,左肩臂保持在前。转3后还要继续做右后压步(反时针滑行)。

单人花样滑冰(续)

前外——后内括弧形这是在8字形上完成的图形.在比赛中,是用右脚和左脚起滑,因此必须要用左右脚练习.让我们先从右前外括弧谈起.蹬冰与出刀和前外圆形一样,起滑总是背对圆心,左肩臂在后,右肩臂在前,左腿在后.在圆的三分之一处做好转体的准备,做转3的反方向转体.身体直立,背对圆心,左肩臂在弧线上,尽力向后远伸,左脚紧紧的靠在滑脚的后面,浮足的脚尖紧靠在滑足脚跟上,

单人花样滑冰(续)

训练形式教师应有能力去指导初学者尽快提高他们的衷演技巧,这就促使我们在实践中采用集体训练的形式,人数较多时,教练员可把运动员分成小组,这个方法是否完全适用于运动员的各发展阶段,这也是多年来所提出的问题.但,实践完全证实:集体训练方法对初学者是完全正确的,此法更容易使孩子高兴和接受.一般情况下,孩子的数量是在6-10人的限度内.各种游戏(全队从一角滑到另一角,做猫抓耗子的游戏等)都能协助练好基本滑行,正确的滑行原理在此阶段是无法得到贯彻的.

单人花样滑冰(续)

三、花样滑冰比赛的理论基础规定图形的一般原则滑规定图形的原则,不仅要在滑第一个图形——前外8字形时记住它们,而且,也要在滑其它图形时,尤其是滑困难图形时更应牢记这些原则。

最新旱冰技术(连载之七)

前外外勾形右前外——左后内完成方法(图一、二): 准备与蹬冰起滑和滑行同前外变刃(见右前外交刃图之①、②、③)。滑近尖端处,做好转尖的准备,两肩臂做逆时针转动,髋做顺时针转动,扭紧身体。此时右肩臂在前,左肩臂在后。

斜坡跑的生物力学

积极的功(上坡跑)比消极的功(下坡跑)大约多消耗两倍。因为这种功耗关系,有的权威们认为教练员们用在斜面上跑去改善跑的速率。但是,当赛跑运动员进行上坡跑或下坡跑时,他的生物力学因素和关系发生了什么情况?教练员们是怎样理解在运动员上坡和下坡跑训练时他们生物力学变量的变化? 研究的目的是测定在3％斜坡向上跑和3％斜坡向下跑时生物力学变量的改变。步骤受测者是瑞士1978年国家队10名男性短跑预备队员和10名十项运动预备队员,