到空气中去沐浴

自然界中的清新空气,是人体生命赖以维持的基本物质之一。人通过肺的呼吸运动进行排浊吸清。浊气出则五脏调和,清气入使五脏得养。明代龚廷贤说:“以呼字而自泻去脏腑之毒气,以吸字而自采天地之精气而补之。”现代科学证明,人所吸取的天地之精气,就是空气中的负氧离子,也叫”阴离子”。它是由海浪拍岸,瀑布冲击,山泉流淌,电闪雷鸣,大雨倾泻。

保护心脏的十条建议

保护好自己的心脏,应视为中老年人的保健之首。保护心脏应做好以下十点: 一、运动适量 体育运动锻炼是老年人健身益寿必要的保健举措。但对于中老年人来说,运动量不宜过大,尤其素患冠心病的老年人更应注意于此,老年人运动的方式以慢跑、散步、太极拳、保健操或跳舞为好。运动中一旦出现胸闷、气短或心前区(胸骨后)疼痛,应立即停止运动并要及时服用扩冠药(如心痛定、救心丸)。 二。