被塞饱的宝宝，五招快速解决胃肠负担

宝宝年幼时，很多家长总是生怕孩子吃不饱、不够营养，每顿都会像填鸭似地喂养饮食尚不能自控的宝宝。因此，宝宝吃太多是常有的事儿。但对于宝宝来说，肉类、饮料摄入过多，加重了胃肠的负担，积食就这样出现了。

旋转体位中药保留灌肠治疗慢性肾功能不全45例疗效观察

肾功能不全是慢性进行性发展疾病，如何控制其进展，是目前国内外学者探讨的问题。曾有学者认为口服以大黄为主的中药疗效好于灌肠。但大黄乃苦寒之品，口服易伤脾胃，加重胃肠负担。2008年3月～2009年6月，我们指导45例慢性肾功能不全患者取旋转体位接受中药保留灌肠治疗，经精心护理，效果满意。现报告如下。

腹泻之后别禁食

每到夏天,吹空调、吃冷饮,很容易致人拉肚子。老百姓有一套自己的腹泻护理方法,如禁食、吃大蒜、吃鸡蛋补肚子等。但专家表示,上述做法都是腹泻的治疗、康复误区。禁食养肠不可取有人认为,腹泻时肠黏膜充血、水肿甚至溃烂,应当让肠道休息1～2天，这时禁食可减轻胃肠负担。

老人吃饭更得慢

有些人吃饭喜欢狼吞虎咽，一会就吃完了，其实这种吃饭习惯很不好，人在进餐时，应该养成细嚼慢咽的良好习惯，特别是老年人吃饭时尤其要细嚼慢咽。充分咀嚼能促进胃液分泌，食物咀嚼得越细，就越能减轻胃肠负担，加速食物的消化，促进营养物质的吸收，老年人胃肠功能差，这一点特别重要。

浅谈牙周病的防治

牙周病是人类最常见的口腔慢性疾病,其患病率在我国高达90%以上,是导致成人牙齿丧失最主要原因。长期牙周炎将导致①牙齿松动、脱落,从而降低咀嚼效率,加重胃肠负担。②牙石堆积和口臭。

宝宝食用白米粥常见三大误区

误区一：不该添加难消化的谷物,有些妈妈为了使白米粥营养更加丰富，会在其中加入其他谷物。需要提醒的是，秋冬季煮粥以大米最好。因为大米性味甘平，而其他米，如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很适合秋冬食用。还如玉米，纤维较粗，刚开始吃辅食的小宝宝不易消化，反而加重胃肠负担。

节后谨防宝宝积食

逢年过节，一家团聚，往往长辈看到孩子，喜出望外，孩子喜欢吃什么，就会做什么，爷爷奶奶，姥姥姥爷，都会玩命地让孩子吃，往往孩子的脾胃就会受伤，出现积食。积食不是小问题，不仅增加宝宝的胃肠负担，还可能给身体器官带来疾病。

饭后“八不急”

一是不急于散步饭后胃处于充盈状态，即使是很轻微的运动也会使胃受到震动，增加胃肠负担，影响消化功能。饭后大量血液集中到消化道，大脑供血相对减少而出现昏昏欲睡的感觉，此时散步，易出意外；对患有消化道溃疡和胃下垂的病人则会加重病情。所以饭后宜静坐30分钟再活动。

3款药粥调养节后不适

消食：豆蔻山楂粥 春节期间，肉食摄入比平时要多得多，极易导致消化不良。尤其是小孩子，油腻、高糖的食物吃多了，容易加重胃肠负担，时间一长，就会出现脾胃积食。豆蔻山楂粥是消食化气的佳品，既能够开胃消食还能导滞，对于春节期间因肉食过多而食积不化、嗳腐吞酸、胃脘饱胀、腹痛泻痢等，有很好疗效。此粥因有豆蔻，香气扑鼻，闻着就有一种食欲大开的感觉，可以说适合绝大部分孩子来吃，尤其是一些喜食肉食、偏食的孩子。

生活节奏快饮食有讲究

加班吃什么 理想的夜宵应易消化．不含过多热量，具有丰富维生素和蛋白质等。若工作结束时吃夜宵．则应选择易消化．不会加重胃肠负担的食物．如菜粥、蛋花汤、馄饨等，切忌大吃后就呼呼入睡。若吃过夜宵尚需工作则可随意选择．但切忌吃得太饱．否则容易打磕睡。

初到高原饮食有何讲究

我们打算今年到高原地带去旅游。请问初到高原地带，饮食方面有何讲究？安徽 林先生 答：初到高原的人，消化功能会受影响，胃张力降低，蠕动减慢，排空时间延长；同时，缺氧也使消化液分泌量减少，维生素消耗量增加。因此，饮食上建议注意以下几点：1．主食尽量选一些易消化、吸收的食物，以软、流食为佳，如面条、稀饭等，副食则以清淡、富含维生素的蔬菜和水果为主。2．每顿饭不能吃太多，七成饱即可，尤其晚餐不可过量，以免增加胃肠负担，使心肺受压，造成胸闷心慌。

养护肠胃牢记8个“一”

越是适合享受美食的时候，越要重视保护肠胃。日常生活中，不妨记住以下8个方面，随时提醒自己。 数量少一点 吃饭要吃“七八分饱”，如果按吃饱算很可能会超出人体对能量实际需求的20％左右，加重胃肠负担，甚至诱发疾病。

初秋应该吃点啥

夏末秋初，天气逐渐凉爽，很多在夏季没有胃口的人终于有了食欲，而民间更有立秋以后要“贴秋膘”的说法，认为秋季是进补的好时节。但需要注意的是，立秋后，人的胃肠功能仍然较弱，如果吃太多肉类等高蛋白食品，反而会增加胃肠负担。“贴秋膘”也要讲科学，宜多吃一些在夏季容易被忽视的食物，以补充夏日缺乏的营养素。

老人加餐有技巧

老年人活动量较年轻时大大减少，胃肠蠕动较慢消化吸收功能也有所下降，所以一次摄入食物不宜过多否则会使胃肠负担骤增．容易引起积食等不适。

秋季肠胃不好 养胃是关键

秋天患胃肠疾病主要有以下几个原因：立秋以后，天气虽然清凉，但是苍蝇的活力并不比夏天弱，若吃了被苍蝇污染过的食物，就会因胃肠道感染而发生腹泻；秋天，人们的食欲增加，又有大量瓜果上市，一些人因暴食暴饮加重了胃肠负担，导致肠胃功能紊乱；另外，秋天昼夜温差大，一不小心，就会导致腹部着凉，

喝粥也要分人

粥是我国传统的食疗食物之一，也是一种老少皆宜的食品。粥的种类多种多样，不同年龄、不同职业的人喝粥也应该有不同的侧重。孩子和老年人喝的粥煮软烂些，利消化。老年人及消化系统尚未发育完善的儿童，由于消化吸收功能较弱，吃太多粗粮会增加胃肠负担。这类人群可选择用小米、大黄米、糙米等易消化的粗粮来煮粥，而且要把粥煮得软烂黏糊些，以利于消化吸收。另外，粥里加点山药、莲子、南瓜等容易消化的食材也很不错。

“老掉牙”及时修补

“老掉牙”不但可引起面部变形，影响美观，若长时间得不到修复，牙齿会因失去依靠变得倾斜，逐渐松动、脱落，造成咬合功能紊乱，影响咀嚼功能，加重胃肠负担，引起营养不良等，还会诱发或加。重心脏病、中风、糖尿病、老年性痴呆等疾病及相关并发症。

薏米玫瑰粥

薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。薏米含有多种维生素和矿物质,可以促进新陈代谢和减少胃肠负担,对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。薏米能增强肾功能,并有清热利尿作用,常吃薏米,能使身体轻捷,减少肿瘤发病机会。薏米中含有一定的维生素E,是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、色斑,改善肤色,并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用,薏米中含有丰富的维生素B1,对防治脚气病十分有益。

一日之饮

上午、下午饮清茶;中餐饮汤;晚餐最好喝稀饭,包括小米粥、绿豆粥、葛粉、麦片等,有利消化,减轻夜间胃肠负担。心安：古人曰,饮食有节。其中饮落实到每一天,大体包括：黎明即起,饮凉开水以补充水分,清洗胃肠;早餐饮牛奶、豆浆,补充营养;上午、下午饮清茶,包括功夫茶;中餐饮汤;晚餐最好喝稀饭,包括小米粥、绿豆粥、葛粉、麦片等,有利消化,并减轻夜间胃肠负担.亦可就功夫茶吃生核桃仁;临睡前可饮一杯鲜奶,有助睡眠.以上皆可因条件临时灵活安排,不必教条.

三分钟运动防久坐伤身

久坐对身体有害，容易引起颈椎僵硬，影响颈动脉对头部的供血，会出现头昏脑涨；破坏正常的脊柱生理弯曲，易引发关节炎和脊柱病；胃肠蠕动慢，加重胃肠负担：女性还会因盆腔静脉回流受阻，瘀血过多，而导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。每天轻松运动三分钟，就能消除久坐之害。