背部保健姿势进行时

睡觉时的卧姿 1.床铺的底垫要坚实，睡觉时应平躺．膝盖下放个枕头使膝盖及臀部变曲。这一个姿势可以使你的背部拉平。

古人的背部保健二法

保暖背部保暖方法有三。第一，衣服护背。《老老恒言》说：“肺俞穴在背。《内经》曰‘肺朝百脉，输精于皮毛’。不可失寒暖之节。今俗有所谓背褡，护其背也。”故平时穿衣注意背部保暖，随时加减，以护其背。第二，晒背取暖。

人体保健话“特区”

医学专家认为人体有三大保健“特区”，即背部、腋部和肚脐。

我练五禽戏

日常生活和工作中，不良姿势包括不正确的坐、立、行及睡眠姿势，长时间伏案阅读、书写和看电视、上网，长时间坐着的工作方式，长时间驾车等等，都会引起腰部疼痛。因此，日常生活中应该注意腰背部保健。

人体三大“特区”的保健

医学专家研究指出人体有三大保健“特区”,即背部、腋部、肚脐。重视这三大“特区”的保健,应用科学的方法经常激活它们的功能,是祛病健体、延年益寿的有效途径。背部保健中医师指出,人体后背正中的脊柱是人体两条最大经脉之一的督脉必经之地,肾柱两旁的足太阳膀胱经与五脏六腑联系密切,经常予以激活疏通,有益于气息运行,血脉流畅,滋养全身器官,自然体强少病。

四十岁后男人健康生活方式

过了40岁，你已经注意到自己的一些变化：牙齿变稀，肚子变大，运动一会儿就气喘吁吁……但是，这并不意味着你已变老。只要坚持健康的生活方式，你会发现男人四十以后可以更年轻。

经期也锻炼

不少人认为女性在月经期间不应该进行体育锻炼否则会导致月经不调或给身体带来不良影响。其实这种看法是不科学的。

护腰常做“五禽戏”

日常生活和工作中，不良姿势包括不正确的坐、立、行及睡眠姿势，长时间伏案阅读、书写和看电视、上网，长时间坐着的工作方式，长时间驾车等等，都会引起腰部疼痛。因此，日常生活中应该注意腰背部保健。笔者在学习工作中总结出一套“五禽戏”，坚持锻炼能有效缓解腰背部不适。