瑜伽调息练习胸闷原因分析及方法调整

采用文献资料、访谈、对比分析等方法分析瑜伽冥想练习的主要功法——调息,对调息练习中出现的难题、调息难题的致因、调息的生理学原理进行科学的阐述,并结合中国古典医学名著中的经典理论,给出解决问题的方法。旨在为专业瑜伽练习、大众瑜伽健身提供理论依据和现实的指导。结论:初学者在练习调息过程中,会出现胸闷,有气促难忍的感觉;很多练习者通过调整依然不能减轻胸闷感,因此放弃瑜伽练习;瑜伽指导教材中也没能给出解决问题的具体方法。调息练习采用控制呼吸方法,是出现强烈的胸闷感觉的原因,不符合调息要求。建议:调息练习应以意守呼吸为主,控制呼吸为辅。意守呼吸练习,要以生理学理论知识为指导,正确认识呼吸过程,参照古代医学典籍介绍的精神内守观想法,掌握正确的意守呼吸练习方法。在练习意守呼吸的间隔安排少量的控制呼吸练习,可对调息练习效果起到提升作用。