脊柱保健及脊柱运动的研究述评

本文综述了脊柱保健及相关运动的保健作用。主要了解脊柱保健与医学、脊柱保健与相关运动和脊柱保健操的述评及健身意义等研究进展,为脊柱保健提供理论基础。脊柱保健可以预防和治疗机体多方面的疾病,对于维持身体健康,提高生活质量等有重要意义。

脊柱保健操——金钟罩

通过多年对脊柱保健操的运动和观察 ,认为该项运动能促进气血运动通畅 ,脏腑功能平衡 ,具宽胸理气 ,安神镇静 ;扶正固本 ,壮五脏六腑 ;宽筋骨 ,理劳伤等作用 ,对缓解颈。

整脊疗法配合膏药和脊柱保健操治疗颈椎病35例效果分析

目的总结整脊疗法配合膏药和脊柱保健操治疗颈椎病的效果。方法收集2008—2012年在本站就诊的颈椎病患者35例,均给予整脊疗法、贴敷膏药及练习脊柱保健操等综合治疗,观察治疗效果及复发情况。结果 35例患者症状完全缓解率94.3%,完全缓解者中一年内复发率6.1%,坚持做脊柱保健操者无复发。2例(5.7%)在贴敷膏药2d后局部刺痒过敏,去除膏药后做无菌处理症状消失。结论整脊疗法配合膏药和脊柱保健操治疗颈椎病效果良好,且不良反应发生率、复发率低。

脊柱保健操

在德国和日本,脊椎保健操如同广播体操一样被列为学生课间操,很多大公司还将脊椎保健操作为集体晨练的运动项目,由此可见脊椎保健操的重要性。下面就为大家推荐几套脊椎保健操,让你拥有健康的身体。

督脉灸联合脊柱保健操治疗慢性腰椎病的效果

目的 探讨督脉灸联合脊柱保健操治疗慢性腰椎病的效果。方法 利用随机数字表法将2020年6月—2022年6月在南平市辖县政和县中医院治疗的132例慢性腰椎病患者分为观察组和对照组各66例。两组均进行脊柱保健操锻炼,观察组在此基础上联合督脉灸治疗。比较两组临床疗效以及治疗前后腰部疼痛和腰椎功能情况。结果 观察组的临床治疗有效率高于对照组,差异具有统计学意义(P<0.05)。治疗后两组腰部疼痛和腰椎功能均较治疗前得到改善,且治疗后观察组腰部疼痛和腰椎功能情况优于对照组,差异具有统计学意义(P<0.05)。治疗期间两组并发症或不良反应发生情况差异无统计学意义(P>0.05)。结论 慢性腰椎病患者在实施脊柱保健操治疗基础上联合使用督脉灸,可进一步提高治疗效果,缓解患者疼痛,改善腰椎功能,且具有较好的安全性。

“健康福建”视域下青少年脊柱侧弯风险预防

背景随着《“健康福建2030”行动规划》政策文件的印发,对学校中儿童和青少年脊柱侧弯的关注越来越多,针对脊柱侧弯的治疗方法往往给患者的身心造成影响,因此对于青少年特发性脊柱侧弯(AIS)的预防工作就显得尤为重要。目的本文旨在探究脊柱保健操作为运动干预方法能否降低小学生的脊柱侧弯风险。方法将60名经过筛查被确定为脊柱侧弯高风险的小学生群体(ATR≥4°)随机分配至对照组(仅完成日常课间体育活动),干预组一(室外脊柱健身操+室内脊柱拉伸操),干预组二(室内脊柱拉伸操),干预组三(室外脊柱健身操),共四组,每组15人,进行为期12周的干预训练。采用Adams脊柱前屈试验结合脊柱侧弯测量仪测量脊柱旋转角ATR,用肺活量测量仪测量肺活量,用身高体重值计算BMI。运用ANOVA单因素方差分析进行数据分析。结果1、12周的干预过后,ANOVA方差分析各组间的ATR值存在显著性差异(P<0.001)。2、与对照组相比,室外室内组的ATR值存在显著性差异(P<0.001),室外组的ATR值存在显著性差异(P<0.001),室内组的ATR值差异不显著(P=0.07)。3、ANOVA方差分析各组间的BMI值不存在显著性差异(P=0.68)。4、与对照组相比,三组干预组的肺活量值差异不显著(P=0.084,P=0.149,P=0.693)。结论为期12周的脊柱保健操运动干预有效改善了ATR,其中以室外脊柱健身操的干预效果最佳,脊柱保健操对于AIS的预防有积极作用。

水中脊柱保健操训练对慢性腰痛患者功能恢复的影响

目的观察水中脊柱保健操训练对慢性腰痛患者功能恢复的影响。方法共选取40例慢性腰痛患者，将其随机分为治疗组及对照组。对照组患者给予“根痛平”胶囊口服，同时配合静养休息；治疗组患者则在上述基础上辅以水中脊柱保健操训练。于人选时及治疗2个月后对2组患者疼痛程度进行评定，并对2组患者临床疗效进行比较。结果经2个月治疗后，发现2组患者疼痛程度及腰部功能均较治疗前好转，并且以治疗组的改善幅度较显著，与治疗前及对照组间差异均具有统计学意义（P〈0．05）。结论在口服“根痛平”胶囊基础上辅以水中脊柱保健操训练，能进一步缓解腰痛患者病情，促其腰部功能恢复。

脊柱保健操联合椎间孔电针刺激治疗腰椎间盘突出症的疗效观察

根据国、内外流行病学统计资料显示，腰椎间盘突出症发病率近年来呈现上升趋势，发病年龄也趋于年轻化，患者症状以颈、肩、腰腿痛为主，对其日常生活质量造成严重影响。

天麻素联合脊柱保健操治疗77例椎源性眩晕临床疗效观察

目的观察天麻素联合脊柱保健操治疗椎源性眩晕的临床疗效。方法将77例符合颈源性眩晕患者随机分为治疗组40例和对照组37例。治疗组给予天麻素注射液联合脊柱保健操,对照组给予天麻素注射液,均连续治疗2周,观察治疗前后症状、体征、脑血管多普勒(TCD)的变化及有效者临床症状改善时间。结果治疗组治疗后眩晕、头痛、旋颈试验计分与对照组比较差异有统计学意义(P<0.05);治疗组中有效者临床症状改善时间较对照组明显缩短(P<0.05);治疗组椎动脉、椎-基底动脉平均流速的改善情况均明显优于对照组(P<0.05)。结论天麻素注射液联合脊柱保健操能明显改善颈源性眩晕症状及体征、明显提高椎动脉、基底动脉平均流速,疗效确切。

体育教师为同行所创——10分钟脊柱保健工间操

脊柱向来是教师最脆弱的部位之一，据统计，20％的教师患有不同程度的脊柱疾病，长期采取不正确的坐姿和缺乏运动是脊柱健康的两大杀手。教师工作忙碌，办公室的空间也不大，要在上班时进行运动显然不太现实。为此，上海市光明中学的体育教师季英华特地为教师设计了一套简便易行、不需要太大空间的脊柱保健工间操，和广大教师一起分享，希望更多的教师能够摆脱脊柱疾病的困扰。

松江区2166例办公室人员脊柱慢性损伤情况调查分析

目的明确松江区办公人群的颈椎病、腰椎病和肩周炎患病及分布情况,探讨相关预防因素,为进一步推出脊柱保健操等健康宣教工作提供科学依据。方法采用多阶段整群抽样,选取松江区2 397名静坐办公人群,采用统一的调查问卷,进行统计学分析。结果回收有效问卷2 166份,调查者年龄在35岁及以下的占53.6%。56.9%的人群上班长时间静坐或偶尔走动,26.2%出现头晕、头痛、眩晕、头部麻木,45.9%颈、肩、背部肌肉僵硬、疼痛,28.2%确诊颈椎病,14.6%确诊肩周炎,61.4%感觉这些症状和疾病影响到了生活和工作。结论松江区静坐办公人群的脊柱慢性损伤问题已很普遍,可能与长期保持的工作体位和工作时间等因素有关。针对性的为静坐生活方式人群探讨一种健康的生活方式,值得业界关注和重视。

拯救脊柱

现代上班族习惯每天长时间埋首在电脑前．长期缺乏运动．加上不良姿势．很可能导致背痛及脊椎侧弯等问题——

10分钟消除腰酸背痛

现在,即便工作不繁忙的中老年人,也几乎都念叨着腰酸背痛,更何况10分钟时间做一套脊柱保健操,就能大大减轻或消除腰酸背痛,并让自己的脊柱挺起来。

刺激“五区”益长寿

医学专家们认为，经常对五大保健区进行刺激，能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。

知识群体脊柱康复保健操的创编研究

通过对知识群体工作时的身体姿态进行观察和测量,依据生物力学和中医养生学的相关理论,创编了一套脊柱康复保健操,以改善上述人群的颈肩腰背痛症状,预防脊柱病变和提高工作效率。

健身气功·易筋经功法中人体脊柱的运动形式及其健脊作用

为探讨健身气功易筋经功法中人体脊柱的运动及其对脊柱的保健作用,本研究基于易筋经功法动作有益于人体脊柱的视角,以运动解剖学、人体运动学、中医学等相关理论为本研究的理论基础,运用文献资料法和逻辑分析法,结合健身气功·易筋经功法动作,分析研究每式动作中人体脊柱的运动形式及运动节段,及其对脊柱的保健调理作用。

保护脊柱每天只需8分钟

现在不论男女老少，几乎人人都念叨着腰酸背痛，脊柱不好。脊柱的保健工作真的很难做吗？专家告诉我们，其实，只要每天花上8分钟，就能让我们的脊柱挺起来。推荐了以下简单易学的脊柱保健操：