膝关节的康复

目前,有关膝关节伤后的康复方法很多。本文介绍的是用力量训练、营养、计算机饮食控制以及各种伸展练习的方法。有二名运动员膝关节严重损伤,若在几年前,医生一定让他们停训休息,但经五步康复法,不到三星期他们就重返球场。五步康复法如下: 星期一、三、五第一步——2∶30～2∶45∶热、冷疗法。 1)冷水浸泡7分钟;2)热水浸泡7分钟。第二步——2∶45～3∶00∶伸展练习。身体各部分都要进行伸展练习,主要是腘旁腱和四头肌。每一练习做三～四次。腘旁腱的练习方法是:双腿开拢,持续以头触膝部:

冰球运动员的骨骼肌特征

前言运动员生理特征的测定,被称为运动轮廓描述,最近已变得非常普及,以至到了近来的讨论会几乎都是测量方面的内容。实验室里身体机能测定,在给一定的活动或运动时,被认为是敏感和有效的,它可以指出运动损伤的预兆。尽管所有冰球运动员的持拍手有一定的优势,但是否会造成腹股沟、腘旁腱肌的力量和柔韧性以及肩带肌力量的不对称,还不能肯定当试图使受伤运动员恢复时,这些因素可能十分主要。正如斯莫莱卡论述的那样,在损伤之后,了解身体两侧的差异,以及正常的力量性和柔韧性对运动损伤的恢复是十分必要的。因为恢复到正常的竞赛状态,完全取决于正常功能的恢复,包括肌肉的力量和柔韧性。在许多种运动中,包括冰球运动员在内,对不同技能水平运动员特征的文献已有报导。然而。