生活之友

早晨起床先做6个动作,健脾胃、消疲劳。1.仰卧侧屈。仰卧,一手向上举,随着上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈分别做6~8次,可锻炼腰腹力量。2.挺腹。平卧,双腿伸直,深呼吸。吸气时,腹部有力地向上挺起,呼气时放松,一呼一吸为一次,做10次,可增强腹肌弹力,预防腹壁肌肉松弛,具有减肥和加强胃肠消化功能的作用。3.蹬摩脚心。仰卧,以双足跟交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后,可促使全身的血液回流,有活经络、健脾胃、安心神等功效。

“老慢支”早春“两防两强”

防寒保暖早春乍暖还寒,气候多变,稍一疏忽就会受凉感冒,甚至继发呼吸道感染。对＂老慢支＂病人而言,采取多种措施,积极预防感冒、感染是重中之重。具体方法包括：加强锻炼,注意防寒保暖,及时增减衣物。

中老年人的保健与经络锻炼(二)

人上了年纪,在神经系统方面控制系统的开关控制也会迟钝或失灵,出现抑郁、失眠、焦躁、记忆力衰退,在免疫系统、内分泌系统方面也是一样,什么“更年期综合征”、“老年性痴呆症”都会接踵而来。这时候。