腹部锻炼小贴士

对一些人来说，仰卧起坐和其他的腹肌锻炼是临睡前要做的最后一件事，也是他们不想做的最后一件事。究其原因是有人认为这些动作很难。我们总是避开做那些看起来费力的动作，但随着人们慢慢变老了，这些动作会越来越困难。但是腹部助力器最大的好处就是提高人们的稳定性和平衡力。

术前定位联合腹部功能锻炼对腹膜外结肠造口术患者的影响

目的探讨术前定位联合腹部功能锻炼对腹膜外结肠造口术后造口功能及并发症的影响效果。方法选择2013年12月至2016年11月在我院行腹膜外结肠造口术患者96例作为研究对象,将其随机等分为对照组与研究组。对照组在治疗全程均予以常规护理干预,研究组则在对照组基础上再加用医护协同造口术前定位联合腹部功能锻炼,比较两组患者术后造口功能、并发症发生情况及护理满意度。结果随访1年,研究组患者术后造口功能明显优于对照组,且术后造口并发症发生率明显低于对照组,患者护理满意度明显高于对照组,差异均有统计学意义(P <0. 05)。结论在腹膜外结肠造口术患者常规护理干预的基础上再加用医护协同造口术前定位联合腹部功能锻炼进行护理干预,可有效改善患者术后造口功能,减少并发症,提升患者满意度,值得临床推广应用。

探讨术前定位和腹部功能锻炼对腹膜外结肠造口的影响

目的:分析术前定位联合腹部功能锻炼对腹膜外结肠造口术后造口功能及并发症的影响效果。方法:将医院收治的76例腹膜外结肠造口术治疗患者作为研究对象,入院随机分为对照组(38例)与研究组(38例)。对照组全部患者均采取常规护理,研究组患者则采取术前定位+腹部功能锻炼干预。对两组疗效进行比较。结果:研究组造口功能明显高于对照组,而并发症率则低于对照组,差异具有统计学意义(P<0.05)。结论:对腹膜外结肠造口术治疗患者给予术前定位+腹部功能锻炼干预,效果明显,既能有效改善造口功能,降低并发症,还能促进护患关系,提高护理满意度。

超声技术指导腹部核心肌锻炼在产后盆底康复中的临床应用价值

目的探讨超声技术指导的腹部核心肌锻炼在产后盆底康复中的临床应用价值。方法选择2018年2月—2021年6月于本院进行产后盆底康复的患者126例为研究对象,按照随机数字表法分为两组,每组63例。对照组进行常规锻炼,观察组在超声技术指导下进行腹部核心肌锻炼。干预3个月后,评估两组的康复效果,并比较两组静息时、缩肛时、瓦氏运动时盆隔裂孔前后径、盆隔裂孔周长、盆隔裂孔面积、耻骨直肠肌宽度及盆底肌张力改善情况。结果两组干预前、干预3个月后的耻骨直肠肌宽度比较,差异无统计学意义(P>0.05);观察组干预3个月后静息时、缩肛时及瓦氏运动时的盆隔裂孔前后径、盆隔裂孔周长及盆隔裂孔面积均低于对照组,组间差异有统计学意义(P<0.05)。观察组干预3个月后的5级病例占比84.13%,高于对照组的25.40%,0~2级、3~4级病例占比分别为6.35%、9.52%,均低于对照组的36.51%、38.10%,组间差异有统计学意义。结论产后盆底康复中进行超声技术指导的腹部核心肌锻炼,能改善患者盆底肌张力,并能清晰地分析其盆底结构与内部环境,值得临床推广使用。

时效性激励护理结合腹部功能锻炼对肠造口患者康复效果与生活质量的影响

目的:探讨时效性激励护理结合腹部功能锻炼对肠造口患者的临床效果。方法:选取100例肠造口患者,按照随机数字表法分为两组,每组50例,对照组采用腹部功能锻炼,观察组在对照组基础上给予时效性激励护理,观察两组临床指标、疼痛程度及生活质量。结果:(1)护理前,两组疼痛评分差异无统计学意义(P>0.05);护理后,观察组疼痛评分低于对照组,差异有统计学意义(P<0.05);观察组首次离床时间、首次进食时间等临床指标低于对照组,差异有统计学意义(P<0.05);(2)护理前,生活质量各项评分比较,差异无统计学意义(P>0.05);护理后,观察组上述评分低于对照组,差异有统计学意义(P<0.05)。结论:时效性激励护理结合腹部功能锻炼,可提高患者生活质量。

针刺腰夹脊联合腰腹部肌肉功能锻炼治疗下腰痛的临床疗效观察

本研究将针刺腰夹脊联合腰腹部肌肉功能锻炼运用于对下腰痛患者的治疗中,集中探究该治疗方案的治疗效果。方法 研究对象选择在2020年3月至2022年1月期间于我院针灸推拿科接受治疗的93例下腰痛患者,将治疗方式作为分组依据,将患者分为治疗组和对照组。对照组采取单纯针刺腰夹脊穴治疗,在此基础上增加给予治疗组腹腰部肌肉功能锻炼。治疗结束后,将患者的疼痛程度、JOA评分以及临床治疗有效率依次进行对比。结果 治疗后,两组患者的VAS评分及JOA评分较治疗前均有改善(P<0.05),治疗组的VAS评分、JOA评分的改善幅度大于对照组;且治疗组患者的临床有效率(93.48%)优于对照组(78.72%)(P<0.05)。结论 对下腰痛的患者采取针刺腰夹脊联合腰腹部肌肉功能锻炼的治疗能够通过改善患者腰腹部肌肉功能、提高脊柱稳定性达到减轻患者下腰痛症状的目的,且具有显著的治疗效果,值得临床推广。

谈腹部与腰部的健美训练

腹部是人体极易储存脂肪的部位.男子储存在肚脐上部位,而女子则大多储存在肚脐四周或下腹部。腹部与腰部的肌肉萎缩会给脂肪储存以可乘之机,由于腹壁脂肪堆积对内部消化器官形成压力,从而小腹凸起难看。下腰部呈凹形,极大的影响身体的健康与健美的形体,但通过对腹部与腰部肌肉群的训练,可使身体健康、形体健美。

腹部功能锻炼与时效性激励护理对成人肠造口患者生活质量与康复效果的影响

目的:探究腹部功能锻炼与时效性激励护理对成人肠造口患者(EP)生活质量与康复效果的影响,了解成人肠造口患者的护理方式,提高成人肠造口患者的生活质量与康复效果。方法:随机抽取150例年龄在50~80岁之间的肠造口患者,采用抽签的方式将150例肠造口患者随机分成A、B、C 3组,每组各50例。A、B两组为对照组,分别采用腹部功能锻炼和时效性激励护理;C组为观察组,在A组的基础上结合B组的实验方法,采用腹部功能锻炼与时效性激励护理相结合的方式。结果:实验前,3组实验对象的疼痛指标以及其他的身体指标均无统计学意义(P>0.05);实验后,C组的疼痛评分、首次进食时间、康复过程时间、生活质量评分等各项指标均远高于对照组。尤其在首次出门时间上,C组的患者平均首次出门之间要比A组和B组早24 h左右。结论:腹部功能锻炼与时效性激励护理相结合的方式是对成人肠造口患者后续处理的最佳方案,能够有效提升患者的生活质量,加速康复过程,缩短康复时间。

瘦要瘦得结实（三）：腹部篇

减肥最易遇见的问题之一是；脂肪没了，肌肉也跟着没了。“排性美人”的身材既缺乏线条美，又不利于健康。下面由专业健美教练为你支招，帮你建立一套完整的全身锻炼方案，令你拥有苗条、结实的好身材。

夏天就爱“马甲线”

许多女性现在已经不再追求傲人的上围，而是转战“小蛮腰”了。“马甲线”就是这个夏天的流行词汇，也是许多人追求好身材和健康生活的新标准。可是，现代人生活节奏快，下了班之后很难还有时间去跑步或去健身房。如果家中有一种器械，随时可以锻炼，那岂不是很方便？健腹轮就是一种在家就可以锻炼的、便携的、有效的腹部锻炼器械。

健身通便法

我在四十多岁时，患了胃肠功能紊乱，出现便质坚硬、数日不行、排便出血等症状，痛楚难忍。据医嘱：此疾服药能防治，但只能治标，应加强腹部锻炼方可治本。