不同负荷高强度间歇训练对大学生腿部力量变化的影响分析

目的:探讨高强度间歇训练对大学生腿部力量变化的影响,为大学生进行合理体育锻炼提供理论参考。方法:在西北农林科技大学2020级、2021级招募32名大学生,将其按抽签结果随机分成小负荷组、中负荷组和大负荷组,进行为期6 w的腿部力量训练,并对测试前后的腿部肌肉耐力、最大力量、爆发力等测试指标进行对比。结果:经过6 w训练后,小负荷组大学生腿部肌肉耐力、最大力量、爆发力出现小幅度增强,但无统计学意义(P>0.05);中负荷组大学生的肌肉耐力、最大力量高于测试前,差异均有统计学意义(P<0.05),但爆发力成绩在测试前后差异无统计学意义(P>0.05);大负荷组大学生的肌肉耐力、最大力量、爆发力成绩均有提高,差异均有统计学意义(P<0.05)。除小负荷组大学生肌肉耐力在间隔5d后没有显著性差异外(P>0.05),其他各组大学生在不同时间间隔后肌肉耐力都出现显著性差异(P<0.05);与测试前相比,3组大学生的最大力量在不同时间间隔后都出现显著性差异(P<0.05),3组大学生的爆发力在间隔5 d后没有显著性差异(P>0.05),而在间隔10 d、15 d后则有显著性差异(P<0.05)。结论:不同负荷高强度间歇训练对大学生腿部肌肉的耐力、最大力量与爆发力会起到一定程度的改善与增强作用,最大力量和爆发力水平的改善效果较为显著;建议大学生每周进行一次较大负荷腿部力量的高强度间歇训练。

自行车运动员腿部力量训练分析

随着自行车体育赛事的兴起,参与自行车赛事的运动员越来越多,比赛竞争力不断提高。力量素质是自行车运动员参与比赛的重要基础,是自行车运动员的必修课。本文从肌肉力量素质及代谢特点、腿部力量训练的重要性和腿部力量训练策略几方面进行探讨,以对相关理论进行补充,为运动员训练提供一些参考和指导。

腿部力量训练对大学生膝外翻的影响研究

膝外翻是一种常见的下肢运动障碍,特别在大学生群体中较为普遍,腿部力量训练被广泛应用于改善下肢运动功能和预防运动相关损伤,但其对大学生膝外翻的影响尚不清楚。本研究旨在评估腿部力量训练对大学生膝外翻的影响,并探讨其对膝外翻程度、肌肉力量的改善效果。招募30名大学生作为研究参与者,随机分为实验组和对照组,实验组接受为期8周的腿部力量训练干预,而对照组不接受干预,在此基础上测量膝外翻程度、肌肉力量参数的变化,并进行统计分析。经过腿部力量训练干预后,实验组的膝外翻程度显著减少,股四头肌、腘绳肌和臀肌等关键肌群的力量明显增加。与对照组相比,实验组在膝外翻程度、肌肉力量方面均取得了显著的差异(p<0.05)。腿部力量训练对大学生膝外翻问题具有显著的改善效果,通过增强关键肌群的力量,腿部力量训练可降低膝外翻的风险,并提高运动表现和运动质量。

腿部力量训练对篮球运动员弹跳力提升的效果

弹跳力是篮球运动员必须具备的一项素质,在篮球竞技中占据着重要的地位。弹跳力的高低能反映出运动员身体的协调性和灵活性。而腿部力量训练是提升篮球运动员弹跳力的重要手段之一。在日常训练中,通过腿部力量训练能够有效地提升运动员的弹跳能力。但是在实际操作过程中,很多篮球运动员对腿部力量训练的认识存在一些误区,导致在训练中出现了一定程度的偏差。在进行篮球运动员腿部力量训练时,一定要采用科学有效的方法,明确腿部力量训练在篮球运动中的重要性。基于此,本文就腿部力量训练对篮球运动员弹跳力提升的效果展开分析,以期能够为相关研究提供积极的参考建议。

对武术套路运动员腿部力量最佳训练手段的探索

运用问卷调查、观察和实验、模糊数学理论和模糊相关分析等研究方法,初步探讨武术套路运动员腿部力量最佳训练手段,为腿部力量训练提出理论依据和定量数据。

对武术套路运动员腿部力量最佳训练手段的探索

通过问卷调查,观察和实验,并动用模糊数学理论和模糊相关分析方法,初步探讨武术套路运动员腿部力量最佳训练手段,为腿部力量训练提出理论依据和定量数据.

中长跑运动员的腿部力量问题探析

中长跑训练中如何对待腿部力量的训练，采用什么方法，世界上不少著名教练均有不同的看法。本文着重分析了腿部力量在中长跑运动中的生理特点，并对如何训练腿部力量进行了理论分析与探讨。

跳跃运动员腿部力量单腿练习的效果与方法

跳跃运动员腿部力量单腿练习的效果与方法王小健在跳跃项目中，起跳是用单腿完成的。起跳腿的负荷是自身体重的５－７倍（依据大本教材）。显然承受这样的负荷必须进行系统的力量与爆发力的训练，而大多数的腿部力量训练常采用双腿进行（杠铃全、半蹲，半蹲跳等）。笔者根...

提高广东省优秀青年足球运动员腿部力量对射门质量影响的研究

加强足球运动员腿部力量对射门质量的影响从而提高进球有不可忽视的作用,本文运用文献资料法、问卷调查法、访淡法,三维高速录像分析法、教学实验等方法,以广东省全运会男子足球运动队为对象,经过两个月每周3次的杠铃负重深蹲的力量训练和蛙跳训练后,实验组比对照组分别杠铃负重深蹲提高了31%和蛙跳提高了18%。实验前后两组有明显差距,实验组运动员的腿部力量、爆发力得到明显的提高。实验组运动员射门速度比对照组运动员有明显的提高,说明通过提高足球运动员腿部力量对提高足球射门速度有显著效果。实验组运动员射门速度提高后进球成功率比对照组运动员有明显的提高,通过增强足球运动员腿部力量来提高射门球速对提高中远距离射门进球有显著效果,而对近距离点球射门效果不明显。

德州市健身中心健身人群的腿部力量训练状况调查分析

本文在调查的基础上,分析了健身俱乐部健身人群腿部力量训练的基本情况及影响健身人群腿部力量训练的因素,提出了对策建议。要向会员普及健身运动知识;培养腿部力量训练的兴趣和习惯;树立健康的健身审美观念;组织私人教练进行职业技能培训;提高力量器械使用率,做好器械维护工作。

青年学生篮球运动腿部力量训练探究

以科学化训练为指导思想，以青少年骨骼肌肉生长发育特点和篮球运动特点为主要依据，对青年学生腿部力量的训练进行分析，为提高青少年腿部力量的合理训练提供依据。

跆拳道运动员腿部力量训练方法分析与应用研究

跆拳道项目,本身就以腿部击打为主要得分方式,这也导致了优秀跆拳道运动员腿部的专项训练方法的发展,为了更好地充实跆拳道运动员腿部专项训练方法的理论,促进竞赛战术的发展,作者从腿部力量角度着手研究,对运动员腿部力量训练的过程的多样性进行调查、采集.从而研究跆拳道腿部力量训练的特点及变化,结合运动训练的新理论。

在少儿速滑训练中运用快速弹跳增加腿部力量的方法

在少儿速滑训练中,根据少儿的生理特点和发育规律,运用快速弹跳训练方法增加腿部力量,为获得快速的蹬伸频率打下基础。

滑冰运动员腿部力量增强速度的训练方法的分析

本文通过四部分对滑冰运动员腿部力量增强速度的训练方法的分析进行了阐述,其中文章第一部分:比较新型的滑冰运动员的腿部力量增强速度的训练方法;第二部分:滑冰运动员的腿部力量增强速度的训练方法实验研究的相关信息以及实验的过程;第三部分:腿部力量训练方法以及负重深蹲的训练方法的对比实验的结果以及结果的比较分析;第四部分:滑冰运动员腿部力量增强速度的训练方法实验的结论以及分析研究。

后蹲训练对青少年武术运动员腿部力量、弹跳力的影响研究

目的:探讨下肢力量训练对青少年武术运动员腿部力量、垂直跳跃能力的影响。通过给予后蹲训练干预,包括适应递增负荷训练并每周安排两次训练,旨在提高青少年武术运动员的力量水平。建议教练员把这些具体的动态持续的外部阻力练习作为青少年武术运动员年度训练计划的一部分。

腿部力量素质操

腿部力量素质操是由蹲、起和跳步配合简单的手臂动作组合而成。通过各种蹲、跳、拉伸等动作来锻炼学生的下肢力量。整套操动作编排简单、易学、强度大、针对性强。经常练习有助于提高心肺功能和腿部力量素质,增强腿部肌肉的耐力和爆发力,提高身体的平衡与协调能力。要求学生在进行此套素质操练习时,注意蹲起与跳跃落地时膝关节的缓冲,以免使关节损伤。构成本套操的基本元素（基本动作）：腿部动作有深蹲、跳跃、前弓步蹲、侧弓步蹲、开合跳、小马跳、点勾踢腿跳、钟摆跳等,配合臂的屈伸、摆、举、拉伸等。音乐：HAPPY PARTY。

腿部力量训练对拉丁舞专业学生运动能力的浅析

本文通过对北京体育大学拉丁舞专业学生的腿部力量的实验研究，分析出腿部力量的训练对其运动能力的影响。为了能够体现出腿部力量训练的重要性，实验的设计为随机抽取运动能力水平相近的，北京体育大学拉丁舞专业学生8对选手——北京体育大学小代表队一队成员。进行为期一个学期的腿部力量训练，最终发现腿部力量的训练对拉丁舞运动员的动作控制的稳定性、旋转的稳定性以及下肢伤病的预防都发生了显著的变化，这表明腿部力量训练对拉丁舞专业学生的运动能力的提高，起着重要的作用。所以建议，在今后拉丁舞训练中，应该重视和加强腿部力量的练习。

女子体操训练中腿部力量、发展难新动作及其相互间的关系

一、关于腿部力量训练(一)重要性1.女子四项其中三项(跳马、自由操、平衡木)主要依靠腿部力量来完成动作。因此腿部力量的训练应成为重点之一。2.从人体生理特点来看,一般来讲女子比男子骨盆宽,皮下脂肪较多(占体重28％,男子占18％),体重比例大,身体重心低,力量比男子差,这些因素都影响弹跳力、速度、爆发力的提高。因此要先抓好腿部力量的训练。3.技术的高度发展。

增强腿部力量新训法

关于发展腿部力量的训练方法同行们知道不少，本文只是把我区经过几年的教学实践探究，总结出几个有针对性的发展下肢力量和协调性的有趣、实效，而且对中考体育成绩提高帮助很大的训练方法介绍给大家。

练习太极拳如何加强腿部力量

“人的生命在于运动”，“长寿始于脚”。太极拳运动是人们追求健康与长寿的不二法门，所以太极拳运动更离不开腿的支撑力量和转换轻灵的力度。喜欢练拳的朋友总希望自己独立时站得稳，蹬脚时蹬得高，可总是不那么如意。这次在山东威海的第六期太极拳名家大讲堂上，