抗阻训练对绝经后女性身体成分、膝关节肌肉力量及动态平衡能力的影响

目的:探讨抗阻训练对绝经后女性身体成分、膝关节屈伸肌力及动态平衡能力的影响。方法:将25名绝经女性随机分为抗阻训练组和对照组,抗阻训练前后测试绝经后女性身体成分(体质量、体脂肪量、肌肉量、左右下肢肌肉量),左、右膝关节屈、伸肌力及动态平衡能力。结果:12周抗阻训练可使绝经后女性体脂肪量显著下降,左右下肢肌肉量及全身肌肉量均显著增加,而体质量在抗阻训练前后无显著差异;此外,12周抗阻训练可使绝经后女性左、右膝关节屈、伸肌肌力显著增加,闭眼状态下总体稳定指数、前后方向稳定指数及左右方向稳定指数显著下降。结论:12周抗阻训练可显著降低绝经后女性身体脂肪量、增加下肢肌肉量及膝关节肌肉力量,改善动态平衡能力,对于预防绝经后女性跌倒及提高绝经后女性生存质量有重要意义。