烦躁不安不妨顺其自然

近来，我总是觉得心情烦闷，工作时，常出现各种杂念，而且程度严重，注意力根本无法集中，因此，我的心情越发焦躁不安，夜里难以入眠。我经常向家人发泄自己的不安情绪，但过后又为此内疚。请问，我该怎么办？