临床护士自我减压的探讨

目的探讨临床护士自我有效减压,便于护士健康的生活,更好的状态投入护理工作,而提高护理质量。方法对金堂县第一人民医院的护理人员50人进行了调查研究。采用自填式问卷法,再加上聊天式的对话,获取受访者的真实感受。结果45名护士认为自身的压力过大。结论护士压力阈值不容乐观,加强对这一人群的心理辅导及心理健康教育,从而引导他们自我减压刻不容缓。

自我减压法对下肢骨折患者关节功能恢复及并发症的影响

目的探讨自我减压法对下肢骨折患者关节功能恢复及并发症的影响。方法将下肢骨折患者120例根据数字法随机分为对照组和观察组,各60例。对照组予常规护理,观察组在此基础上加用自我减压法护理,比较2组关节功能恢复及并发症情况。结果术后第3天,观察组的下肢肿胀评分、疼痛评分均优于对照组(P<0.05);首次下床活动时间、术后住院时间均短于对照组(P<0.05);术后并发症发生率低于对照组(5.0%vs16.7%)(P<0.05)。结论自我减压法能促进下肢骨折患者的关节功能恢复,降低术后并发症的发生率,有利于患者的康复。

校长要学会自我减压

据有关资料报道，北京教育学院曾对北京市10个区县900位校长就工作压力情况进行问卷调查，绝大多数校长认为工作压力过大，超负荷工作且多忙于事务性工作，每天工作10小时以上者高达76％，多数校长敬业但不乐业，15％的校长产生职业倦怠。从校长自身来说，要学会自我减压，以此来有效缓解工作压力。这也是当前每一位校长面对压力时必须具备的一项能力。

校长要学会自我减压

压力是柄双刃剑。如果压力适度，校长的精神和身体都能接。那么压力就是有益无害的；如果压力过度，无疑将极大地危害校长的身心健康。对于过度的压力，校长要学会自己减压。

自我减压法对下肢骨折患者关节功能恢复及并发症的影响

目的:研究自我减压法对下肢骨折患者关节功能恢复及并发症的影响。方法:将70例下肢骨折的患者根据入院时间将其分为2组,各35例。对照组采取基础护理,观察组加用自我减压法护理,比较两组应用效果。结果:对照组护理后VAS评分及肿胀程度均明显高于观察组,并发症总发生率高于观察组,差异显著(P<0.05)。结论:自我减压法对下肢骨折患者关节功能恢复及并发症临床效果显著,能有效缓解患肢肿胀程度,减少并发症发生率。

校长要学会自我减压

据有关资料报道。北京教育学院曾对北京市10个区县900位校长就工作压力情况进行问卷调查．绝大多数校长认为工作压．力过大．超负荷工作且多忙于事务性工作，每天工作10小时以上者高达76％，81％的校长经常在下班后还要开行政会，处理常规性工作，如巡视校园、整理文件、写工作日志、与教师谈话、接待家长、完成临时性任务、处理突发事件等。有82％的校长为筹措经费和数不清的检查验收奔忙、发愁。多数校长敬业但不乐业。

自我减压——保持护士心理健康的方法

由于护士面临的工作环境、劳动强度等多方面的压力,较一般人群有更高的紧张体验。据调查,士心理健康低于一般人群,护士心理障碍常表现为躯体化、抑郁和强迫等等。但护士作为健康保健队伍中的重要成员,其心理健康状况直接关系到护理质量、所以已越来越受到重视。在我国护士的心理健康问题一直是心理卫生工作的一个薄弱环节。因此,

研究生生存发展问题系列调查之四:研究生经济现状:融入社会自我减压

经教育部批准，北京大学、清华大学等17所高校自2007年起试点研究生培养机制改革，从2008年开始，研究生招生将不再分公费和自费，学校将采用奖助学金的方式，资助优秀研究生的学费和生活费。没有获得奖学金者，将自费承担所有学费。这一全面收费政策必然会给研究生带来更大的经济压力。事实上，在全面收费之前，经济压力就已经是硕士研究生主要压力之一。

自我减压法对下肢骨折患者关节功能恢复及并发症的影响

目的:探讨自我减压法对下肢骨折患者关节功能恢复及并发症的影响。方法:将128例下肢骨折患者随机分为观察组和对照组各64例,对照组给予骨科常规护理,观察组围术期应用自我减压法进行护理。比较两组患者术后关节功能恢复及并发症发生情况。结果:观察组术后下肢肿胀评分、疼痛评分均显著低于对照组(P<0.05),患者下床活动时间、平均住院时间、骨折愈合时间显著短于对照组(P<0.05),而患者满意度评分高于对照组(P<0.05)。观察组便秘、DVT及总并发症发生率显著低于对照组(P<0.05)。结论:自我减压法能有效降低患者并发症发生率,改善患者下肢骨折,促进患者康复。

局部自我减压法预防压疮在骨伤科卧床患者中的应用

目的探讨局部自我减压法和主动功能锻炼对骨伤科卧床患者预防压疮的效果。方法对本院2007年7月～2010年2月203名骨伤科卧床患者采用压疗Braden评分表进行压疮危险程度评分,对于10～17分的患者采取告知局部自我减压法和主动功能锻炼让其配合使用以预防压疮发生。结果干预第4天和第5天压疮危险度评分较第1天,中高度危险患者减少,无压疮发生危险患者增多,差异有统计学意义(p<0.05)。结论早期应用局部自我减压法配合功能锻炼可有效降低身体垂直压力,消除存在或潜在的摩擦力,减轻局部潮湿程度,增强正性肌力作用,增强关节活动度,促使骨折早日愈合,同时可预防长期卧床引起的其它并发症,变患者被动依赖医务人员为主动积极配合,减轻护士工作量,提高护士工作效率。

急诊科护士工作疲溃感及自我减压调查分析

[目的]了解急诊科护士工作疲溃感的压力来源和常用的自我减压方式,以减轻护士心理压力,维护心理健康水平。[方法]对60名急诊科护士进行自行设计压力源及自我减压方式问卷调查。[结果]工作环境纷乱嘈杂、担心工作中发生差错事故、夜班频繁和护患关系紧张是急诊科护士的主要工作压力来源。急诊科护士大多数能采用积极应对方式缓解工作压力,在积极应对方式中,急诊科护士常用的是正确对待工作压力,选择适合自己的放松方法、不断学习提高业务技术、认真学习人际沟通技巧。[结论]急诊科护士有来自各方面的压力源,管理层应指导护士正确看待职业危害因素,改善护士工作环境,建立心理支持系统。护士应提高自身素质和业务水平,学会自我调适,以减轻心理压力,缓解工作疲溃感。

学会自我减压

当今广告市场竞争日趋激烈是不争的事实。各家媒体的主要收入都是广告，因此广告经营目标一年高于一年，任务越来越重，从业人员压力越来越大。很多次想放弃改行，但后来都坚持了下来，因为风雨过后，广告给我带来的又是快乐。在工作中如何调整好自我，我认为要学会给自己减压。

自我减压之专家支招：与压力共舞

压力是人的一种主观感受，是对某种意外的环境刺激所作出的适应性反应，人在不同的年龄阶段面临着不同的压力性事件。心理学所指的压力包括正性压力和负性压力，即好的压力和坏的压力。好的压力提供刺激和挑战，使生活更愉快，对人的发展、成长和改变是必要的：坏的压力则会令人焦虑、易怒、沮丧，甚至会缩短寿命。

教师的心理调整与自我减压

2003年．国家中小学心理健康教育课题组对14个地区168所中小学的2292名教师进行抽样检测，发现有52．23％的教师存在心理问题。其中32．18％的教师属于“轻度心理障碍”，16．56％的教师属于“中度心理障碍”．2．49％的教师已构成“心理疾病”。

自我减压十法

减轻心理压力，有一定的步骤。一、理清压力源。第一步：弄清发生了什么事儿。认真分析心里感到压力的原因（压力源）是什么，可能引起最坏的结果是什么。第二步：弄清怎样面对它最好。客观认识直面它和回避它各自的利弊得失，努力让自己在适当的时机接受最坏的结果。第三步：弄清今后应该怎么办。面对最坏的结果，冷静、缜密的思考主、客观有利条件，拿出改善目前境遇的正确办法。第四步：弄清什么时候采取行动。拿出采取行动的时间表，最好当机立断，马上行动。

班主任要自我减压减负

高压力工作状态一方面影响班主任自己的正常工作与生活,另一方面也直接影响学生的健康成长与发展。为了班主任自身的健康和教育工作的有效推进,班主任要学会自我减压减负。自我减压减负是指通过心理调节而缓解精神压力,通过提高工作效率和工作质量来减轻工作负担。

Nature:癌细胞也会“自我减压”

癌症是基因突变导致细胞恶性增殖所致。但德国维尔茨堡大学的研究人员日前发表研究公报称，他们发现部分癌细胞也会“自我减压”，并不会无休止地增长，一个关键原因在于它会产生一对起到相互抑制作用的蛋白。在大多数人体细胞中，Myc基因一旦发生改变就会变得极度活跃，由此细胞会产生过多的Myc蛋白。此前实验已显示，Myc蛋白数量增多，会改变细胞的新陈代谢，从而导致癌症形成。Myc蛋白会让自己附着在细胞核的基因物质上，确保基因物质处于活动状态。

自我减压，轻松上阵——高考前一个月的心态调整及注意事宜

又到一年一考时，高考对于中国学生的一生来说，可谓关系重大，是决定命运的时刻，广大考生，特别是广大家长，绝大多数都是极为重视的，有的家庭甚至处于一个子女高考，全家高度紧张的状态。

高中英语备战高考自我减压策略分析

理想的路总是为有信心的人预备着.高考就像一场洗礼,会让我们脱胎换骨,开启新的人生路途.作为一名高中生,我认为高考英语并不止是对文化知识的考察,也是对我们心理素质,策略谋划的一种筛查,是检验我们综合素质的关键时刻.在越发竞争激烈的今天,英语的社会地位也在不断提高,就连我们高中生也会倍感压力山大.那么如何制定英语复习策略,如何调整心态,轻松减压,以最好的状态迎接高考,是我写此文的目的,希望在这里可以分享给大家,愿和广大学子共赴实现理想之路.