节拍步行与音乐步行对老年前期女性的影响:一项为期36周的随机对照试验

目的:通过为期36周的随机对照实验分析不同形式的节律步行对老年前期女性(55~64岁)心肺适能和心血管代谢生物标志物的影响,探讨体育活动对其身体素质、健康水平、体育活动行为和老年生活质量的影响。方法:78名久坐少动的老年前期女性随机分为正常步行组(n=36)、节拍步行组(n=15)、音乐步行组(n=15)和对照组(n=12),进行为期24周的步行锻炼及12周停训计划。在基线、干预第12周、第24周和停训12周后进行4次心肺适能和生物标志物的测试。结果:各组步行运动均改善了受试者的高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、步长、最大摄氧量、无氧阈和呼吸代偿点氧化能力。在停训期,高密度脂蛋白胆固醇和最大摄氧量的训练效果保持较好,其他指标变化较大。结论:音乐步行运动可以降低老年前期女性脂肪率,而节拍步行运动可以更好地减轻体质量。步行运动能够改善老年前期女性的身体健康和体能水平,长期保持步行习惯对老年前期女性具有更好的健康效益。