“花式”跑步的创新研究与实施——基于推动“阳光体育”长跑活动长效机制的探索

以"12分钟跑"为基础创编出适合大学生锻炼的"花式跑步"套路,进行教学实践与研究,并对学生在"花式跑步"过程中所承受的生理负荷进行全程监测,分析与研究学生在实验过程中生理和心理等方面的变化。实践研究表明,"花式跑步"是一种多人集体参与的健身锻炼方法,具有广泛的推广性和可操作性;并以其简单灵活、多种跑步技术组合、跑步节奏变换、路线多变以及融合音乐元素等特点深受大学生的喜爱,不但使学生的心肺功能得到了有效的锻炼,同时也提高了学生练习长跑的积极性和主动性。为推动"阳光体育"长跑活动的长效开展提供了理论指导和实践经验。

浅析“花式跑步”的分层性实施策略

耐久跑是田径项目的教学内容之一,也是学生必学项目。在教学中,笔者通过分层教学,并巧用"花式跑步"来提高学生耐久跑的兴趣,再辅以科学的教学设计,有针对性的练习,以此提高学生的耐久跑能力。