菲尔·希斯 我的时代即将来临

第一次参加奥林匹亚先生大赛就获得第三名对我来说就像是买彩票中了大奖。据我所知，历史上能够首次参加奥林匹亚先生大赛就进入前三名的只有四个人，他们就是：

干掉卡特行为——菲尔·希斯背部和斜方肌训练纪实

在2009年奥赛获得第五名之后，菲尔·希斯一直没有放松，争取在2010年奥赛上干掉卡特，拿到自己职业生涯第一个奥林匹亚先生称号。今天，让我们走进菲尔的训练场地，看看他备战2010年奥赛的背部与斜方肌训练情况。

菲尔·希斯频繁旅行也健美

近年来，我经常在世界各地飞来飞去，参加各种健美活动。为了在频繁旅行期间保持健美体形，我摸索出了—些技巧。

训练代号PST-7——一种乔·卡特和菲尔·希斯采用的全新训练模式

雷蒙博德在多年实践中摸索出一套独特的训练模式——FST-7训练模式。（FST-7是Fascia Stretch Training的简写，翻译成中文就是：肌肉筋膜拉伸-7训练模式。

菲尔·希斯铸肩铁律

4届奥赛冠军菲尔·希斯曾经为较窄的锁骨而苦恼，而今，他的肩宽早已不是问题，而在克服缺点、奋力抗争的过程中，希斯还打造出了超凡脱俗的肩部肌肉。