以止禅观呼吸技术治疗一例强迫症的案例报告

目的:以止禅中的"观呼吸"技术为指导,探讨一种简单的禅修技术对强迫症的干预效果。方法:以一例强迫症患者为对象,进行为期4周的密集的观呼吸训练。结果:从第二次会谈开始,来访者报告注意力等开始改善,并在最后一次咨询时报告症状消失。一年后的随访发现症状依然得到一定程度控制。结论:观呼吸技术可能对某些强迫症患者有治疗价值,值得关注。

南传佛教禅法中的观呼吸法

本文作者根据自己对南传禅法的深入体会,结合巴利文《大念住经》的相关内容,分五步详细介绍了南传佛教观呼吸法的内容、方法、次第与注意事项等,对安那般那的修习有一定帮助。

一分钟减压

当我们烦恼的时候,智慧其实就在烦恼的背面;换句话说,烦恼的同时,也是我们需要减压、开启智慧,并突破自我、转换思维、创新勃发的时候。什么是压力？一块石头,如果其最大承受力为100斤,那么当石头所承受的物体达到150斤时,它就会被压碎。而人就不同了。假设一个人肩上的最大承受力是100斤,当让他挑120斤的东西时,要么他根本就挑不起来,要么他边挑边大声地喊叫,喊叫的目的可能有三种：认输、求助,或者是透过喊叫让自己内在的潜能快速爆发出来,以适应极限的挑战。这三种方式,