拉筋可解乏减痛

现代人之所以会常有腰腿疼痛等毛病，与长期不运动导致筋缩有关。而人体的十二筋经与十二经络是相通的，筋缩后就会出现疼痛，是经络不通畅所致。

解乏安神法联合情志干预在改善胸痹心痛患者负性情绪和希望水平中的作用

目的探讨解乏安神法联合情志干预在改善胸痹心痛患者负性情绪和希望水平中的作用。方法按随机数字表法将2020年1月—2021年1月收治的92例胸痹心痛患者分为观察组和对照组。对照组在常规护理基础上给予中医情志护理,观察组则在对照组基础上给予解乏安神法干预,比较施护前后患者希望水平和负性情绪,评价2组护理效果。结果护理前,2组患者SAS、SDS评分和Herth量表评分比较,差异无统计学意义(P>0.05);护理后,2组患者Herth量表积极态度、行动和与他人关系3项评分较护理前升高,SAS和SDS评分较护理前降低,且观察组Herth量表积极态度、行动和与他人关系3项评分均高于对照组,SAS和SDS评分均低于对照组(P<0.05)。观察组护理满意度高于对照组(P<0.05)。结论解乏安神法联合情志干预能够显著降低胸痹心痛患者焦虑和抑郁情绪,提高患者对生活的态度及信念,值得临床应用。

夏季吃毛豆能解乏

夏天饭桌上经常可看到毛豆，它除有大豆营养价值以外，各种维生索、矿物质等的含量也很高。不仅成人吃毛豆益处多多，其中富含的卵磷脂也是孩子大脑发育必需的营养之一，是不错的益智食品。毛豆含丰富膳食纤维，可预防和缓解儿童便秘。夏季人体易出汗，随着汗液流出会带走一部分钾，使人容易犯困、疲乏、食欲不振。毛豆中钾含量也很高，夏天常吃，可帮助弥补因出汗过多而导致的钾流失，从而缓解疲乏无力和食欲下降。因毛豆在生产过程中不用或者很少用农药，所以毛豆还是值得称道的绿色安全食品。

养正解乏汤应用于气阴两虚型癌因性疲乏治疗中效果分析

目的:探讨养正解乏汤应用于气阴两虚型癌因性疲乏(CRF)治疗中的效果,为实际应用提供参考依据。方法:选取福建中医药大学附属第三人民医院2018年1月至2020年1月期间收治的80例气阴两虚型CRF患者,随机分为观察组和对照组,各40例。对照组仅予以西医基础对症治疗;观察组在对照组的基础上给予养正解乏汤。比较两组患者的治疗效果。结果:治疗后观察组患者的中医证候积分、各项Piper疲乏评分低于对照组的,差异具有统计学意义(P<0.05)。观察组患者治疗总有效率为97.5 %,高于对照组的80.0 %,差异具有统计学意义(P<0.05)。观察组患者不良反应发生率为10.0 %,与对照组的5.0 %比较,差异无统计学意义(P>0.05)。结论:养正解乏汤可有效减轻气阴两虚型CRF患者虚弱症状,进一步降低疲劳感,临床疗效肯定,且用药安全性较高。

喜剧小品:为老百姓解解乏减减压——专访著名编剧何庆魁

著名编剧何庆魁于2013年元月受邀专程来西安为“陕西省首届小品文华奖大赛”做评委。1月23日，本刊特邀记者何桑（《艺术界》主编、研究员）就喜剧小品创作的相关话题对其进行了专访。

周末“补觉”过头 不解乏还可能变笨

一到周末就长时间赖在被窝里的、觉得连续 上了几天班就苦大仇深疯狂补觉的，统统注意啦！打破作息规律恶补睡眠，不一定能消除疲劳，而且有研究表明，睡眠过多还可能会影响健康和智力哦。

解乏安神法联合情志干预在妇科肿瘤病人中的应用

目的:探讨解乏安神法联合情志干预在改善妇科肿瘤病人癌因性疲乏和负性情绪中的作用。方法:依据随机数字表法将本院收治的94例妇科肿瘤病人分为情志组和联合组,情志组在常规护理基础上给予中医情志护理,联合组则在情志组基础上给予解乏安神法干预,采用Piper疲乏评估修订量表(PFS-R)、Herth希望量表(Herth)、焦虑自评量表(SAS)和抑郁自评量表(SDS)评价施护前后病人癌因性疲乏水平和负性情绪,对两组病人癌性疲乏水平、负性情绪和满意度进行比较。。结果:护理后两组病人Herth评分较护理前升高,PFS-R、SAS和SDS评分较护理前降低,且联合组Herth评分较情志组升高,PFS-R、SAS和SDS评分较情志组降低(P<0.05)。联合组护理满意度(91.49%)高于情志组(72.34%),差异有统计学意义(P<0.05)。结论:解乏安神法联合情志干预能够显著降低妇科肿瘤病人焦虑和抑郁情绪,提高病人希望水平,改善癌因性疲乏状态。

洗澡解乏 15分钟最好

累了的时候洗个热水澡是消除疲劳的好办法，但很多人都感觉到，洗的时间长了，反而会觉得浑身无力。从科学的角度来讲，洗澡多长时间最解乏呢？

本是解乏,为何被推得骶尾骨痛

张某是某单位的一名普通职员,由于平时工作需要面对电脑,又缺乏锻炼,久而久之经常会感觉身体酸痛疲乏,便养成了隔段时间就和同事一起到附近的推拿店推拿解乏的习惯,每次推拿完,觉着整个身体轻快了许多.没想到,前一次推拿后,张某感觉骶尾骨就隐隐作痛,站久了或者弯腰时候更加明显.开始,张某还以为是推拿后的正常反应,忍忍就过去了,也没往心里去,谁知这种情况持续了近2个月还没有好,且愈来愈疼痛.“推拿不是治疗疼痛的吗？怎么反而推出了疼痛？”来就诊时,张某还不住在口里念叨.

“积极休息”比静止休息更解乏

当人们干一种工作感到疲劳时,如果换一种方式继续工作,会比单纯静止休息更能消除疲劳,人们将其称为＂积极休息＂。

茶水中加蜂蜜 解暑又解乏

在挥汗如雨的夏天，恐怕没有什么能比一杯香茶更能令人神清气爽、暑意顿消的了。如果在沏好的茶中加些蜂蜜则更有一番惬意，解暑又除乏。

清香解乏的荷叶粥

居住在云南丘北普者黑景区内的彝族支系撒尼人，喜欢在酷暑季节用新采的荷叶熬粥，美其名日——荷叶粥。到普者黑旅游的朋友。游够玩累了，若能喝上一碗撒尼人的荷叶粥。疲惫顿除。

消暑解乏,来杯夏日红葡萄酒?

这个夏天，你都喝了哪些葡萄酒？起泡酒清爽宜人，白葡萄酒爽脆可口，桃红粉嫩讨喜。但说到红葡萄酒，仿佛味蕾一下子有了沉重感。实际上，有不少酒体轻盈型的红葡萄酒，非常适合在夏天饮用。这不，本期试饮会上14款来自5个不同国家的“夏日红葡萄酒”，我们已经为你准备好了!

按揉小腿肚能解乏

忙了一整天，我们时常觉得腰酸腿疼，筋疲力尽。特别是久坐不动、经常加班的办公室一族和需要长时间站着的人，“身体透支”更是家常便饭了。

解乏护关节多做手腕操

中老年人干完家务活后．可以做做手腕操．以缓解手臂和肩背的疲乏．还可预防疾病的发生。

心累?试试解乏招数

近半个世纪以来，高血压、冠心病及肿瘤等慢性病越来越多，严重威胁人类健康。这些疾病的病因、病理较为复杂，但一般与精神心理、社会环境及生活方式等因素有密切关系。

中药泡脚活血解乏

晚上临睡前用热水泡泡脚，既温暖全身，还对睡眠有益。如果根据自己身体状况，在泡脚水里适当加点中药，对预防疾病、治疗疾病能起到很好的辅助作用。

干毛巾搓身体养生解乏

跑步机、甩脂机、跳舞毯……市面上的健身器材五花八门,但买回家后往往就搁置一旁,既浪费钱又占地。事实上,健身只要一条毛巾就能轻松搞定。近日,日本美容健康网＂Ranger＂刊文,介绍了日本知名美容护理专家和田清香发明的＂干毛巾锻炼法＂,不妨一试。

解乏按揉小腿肚

在中医看来．因身体疲劳导致的腰腿不适等病症多由久坐久站、远行过劳、寒邪侵袭、气血不畅、筋脉失养所引起，不妨通过按揉小腿肚上的”承山穴”来解解乏。承山穴位于人体小腿后侧正中间．腓肠肌肌腹下。用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似“人”字形的凹陷．凹陷的尖角处就是承山穴。身体站立时．小腿肌肉自然紧张．承山穴所在的位置相当于”筋、骨、肉“的一个交点，是最直接的受力点。。

闲时“抓”头皮 解乏还防病

现代医学证明，用手抓头按摩，对于消除疲劳、改善头皮营养状况、促进新陈代谢、调节皮肤分泌等，都具有一定的意义。除用于养生保健外，这种按摩法还可防治神经衰弱、高血压、动脉硬化、神经性头痛、脱发、白发和斑秃等疾病。