血流限制训练对上肢肌肉适能效益的影响

背景:血流限制训练在提高肢体肌肉力量方面有广阔的应用前景,其中上肢应用血流限制训练的效果较为理想,且具体应用方案具有较高的研究价值。目的:阐述血流限制训练对上肢肌肉适能效益的影响,总结上肢应用血流限制训练的具体方案,试图依据现有研究给出应用方案的建议。方法:检索中国知网(CNKI)、万方、维普、CBM、PubMed、Embase、EBSCO、Cochrane Library及Web of Science数据库中发表的上肢应用血流限制训练的相关文献,中文检索词为“血流限制,血流限制训练,加压训练,上肢,上臂,前臂,手臂,小臂”,英文检索词为“Blood Flow Restriction Training,Blood Flow Restriction Exercise,Blood Flow Restriction Therapy,BFR Therapy,Occlusion training,KAATSU training,BFRT,Upper Extremity,Upper Limb,Arm,Forearm”。选择各数据库建库至2022年12月收录的上肢应用血流限制训练的相关文章,并根据纳入标准和排除标准对所得文献进行筛选。结果与结论:①目前血流限制训练在上肢应用的人群以健康人、专项运动员和上肢损伤人群为主;②血流限制训练对上肢肌肉适能的影响主要体现在增加上肢的肢体围度、肌肉的力量、肌肉耐力、肌肉厚度、肌肉横截面积以及上肢爆发力,其次是引起上肢出现交叉迁移现象;③上肢应用血流限制训练多使用充气型的血流限制装置,袖带宽度为3-5 cm,加压位置在大臂上1/3处,限制压力为40%-60%动脉闭塞压(AOP)或80-160 mmHg,训练负荷为20%-30%1RM,训练量为4组(30-15-15-15次),间歇时间为30-60 s,训练频率为每周两三次。

雪上项目训练分期研究评述及启示

训练分期是对运动训练过程进行有目的和针对性的设置与控制模型。通过文献资料调研,在梳理越野滑雪、冬季两项、跳台滑雪、北欧两项、高山滑雪和单板滑雪运动员竞技表现影响因素的基础上,评述上述项目的年度训练分期特征。在一般准备期,越野滑雪、冬季两项、北欧两项宜采用经典分期模式,可分阶段加入短期高强度耐力板块训练或高原训练;高山滑雪和单板滑雪宜采用不同素质板块分期组合的形式。特殊准备期,各项目的总负荷量均有所降低,其中越野滑雪提高高强度耐力并降低中等强度耐力;冬季两项减少力量和速度,并保持中低强度射击;北欧两项减少低强度耐力;跳台滑雪加强爆发力并避免体重增加;高山滑雪和单板滑雪在保持多种能力板块转化之后,以维持性训练为主。比赛期,各项目均以专项训练为主,但身体素质训练存在差异,越野滑雪可选择高低强度耐力训练的变化组合;冬季两项加强高强度射击并保持一定的低强度力量和耐力练习;北欧两项保持极限强度练习;跳台滑雪加强力量维持训练;高山滑雪和单板滑雪的训练密度和低强度耐力训练有所增高。

一种直升机模拟器训练效果辅助评估系统

直升机模拟器可以让飞行员不受外界气象条件、飞行场地和空域的限制进行训练,可以降低飞行人员和飞机的风险,节约训练经费。另外,飞行训练大纲是检查飞行训练效果并确定飞行员操作品质的基本标准,包括具体飞行训练科目及其科目成绩评定和评分标准等。飞行员依据飞行训练大纲,使用模拟器进行模拟特情设置和训练,考核飞行训练技能,对于提高飞行人员培训过程的标准化水平,扩大飞行人员培训的质量和规模,甚至对于保障飞行安全,都有非常积极的作用。直升机模拟器已成为直升机训练体系的重要组成部分,也是飞行员训练不可缺少的重要装备。

自由跤运动员专项训练时的血流限制对其肌肉力量和形态的影响

目的:探讨4周自由跤专项训练时,血流限制对女子自由跤运动员肌肉力量以及身体成分、肢体围度、肌肉厚度的影响。方法:将20名专项训练经历在5年以上的北京队一线女子自由跤运动员随机分为加压组和对照组。两组受试者使用相同的专项训练内容,加压组训练时在上肢或下肢佩戴加压带进行血流限制。比较两组受试者4周训练前后肌肉力量以及身体成分、肢体围度和肌肉厚度的变化。结果:4周训练后,1)与训练前相比,加压组和对照组的身体成分均无显著性变化(P>0.05),但加压组出现骨骼肌量增加、脂肪量减少的趋势,加压组体重增加了0.57%,骨骼肌量增加了4.10%,脂肪量下降了1.48%;2)与训练前相比,加压组右上臂紧张围增加(P<0.05),其余围度指标均无显著性变化(P>0.05),加压组上臂围度增加幅度大于对照组;3)与训练前相比,加压组放松状态下的肱二头肌厚度、放松和紧张状态下的大腿前侧肌肉厚度增加(P<0.05),且放松状态下的肱二头肌和大腿前侧肌肉厚度增加幅度较大(26.59%和22.36%);训练后,加压组放松状态下的肱二头肌厚度、放松和紧张状态下的大腿前侧肌肉厚度高于对照组(P<0.05);4)与训练前相比,加压组左膝屈和右膝伸峰值力矩增加(P<0.05),且加压组增加幅度(6.00%和8.87%)大于对照组(5.42%和0.00%);5)与训练前相比,加压组深蹲、卧推、卧拉的最大静力增加(P<0.05);训练后,加压组的卧推最大静力(70.63 kg)显著高于对照组(51.07 kg)(P<0.05),且加压组提升幅度(9.45%)高于对照组(0.46%)。结论:4周自由跤专项训练结合血流限制干预,在保持运动员体重的同时,提高了上下肢主要肌肉的体积,提高了深蹲、卧推和卧拉等的最大力量和局部关节力量,效果优于传统专项训练。

田径项目中体能训练方法的研究

文章通过文献综述和实证研究的方式,总结了目前常见的田径体能训练方法,包括力量训练、速度训练、耐力训练和灵敏度训练等。研究结果表明,科学合理的体能训练方法可以显著提高运动员的身体素质和运动表现,对于提高其运动成绩具有重要的意义。然而,目前的田径体能训练仍然存在一些问题。因此,未来的研究可以进一步深入探讨田径项目中的体能训练方法,为运动员的训练提供更科学、有效的指导。

拉伸训练在拳击运动员运动损伤预防中的应用

拳击是一项高强度、高对抗性的体育运动。在训练和比赛中,运动员承受着巨大的身体负荷,运动损伤的风险相对较高。为了预防运动损伤,提高训练效果和比赛成绩,拉伸训练被广泛应用于拳击运动员的训练体系中。文章结合拉伸训练的概念,分析了拉伸训练在拳击运动员运动损伤预防中的应用价值,并提出了训练策略,以期为预防运动损伤提供参考。

跳深训练:提升爆发力的科学方法

你想提升自己的下肢爆发力吗?那就来了解一下爆发力训练的有效方法——跳深训练,也叫超等长收缩训练法或者快速伸缩复合训练法。跳深训练是一种高效的体能训练方法,可以帮助人们提升爆发力和速度。本文将探讨跳深训练的原理、方法和注意事项,以帮助大家更好地了解这一训练方式。

智能化下肢康复训练机器人对脑瘫患儿运动功能的康复效果

目的:探讨智能化下肢康复训练机器人对痉挛型脑瘫患儿运动功能的康复效果。方法:选取44例痉挛型脑瘫患儿,随机分为常规干预组、机器人干预组,每组22例。常规干预组给予基于任务导向的常规康复训练。机器人干预组在常规干预的基础上使用智能化下肢康复训练机器人进行训练。于治疗前、治疗12周和24周,比较两组患儿的十米步行测试(10MWT)步速、88项粗大运动功能评定量表(GMFM-88)的D能区(站立位)和E能区(走、跑、跳)评分。结果:治疗12及24周,两组患儿的10MWT步速、GMFM-88 D及E能区评分均较治疗前提高(P<0.05),且机器人干预组10MWT步速、GMFM-88 D及E能区评分高于常规干预组(P<0.05)。结论:基于任务导向的智能化下肢康复训练机器人训练对痉挛型脑瘫患儿的步行能力具有良好的康复效果。

聚组训练研究前沿:结构类型、训练效应与作用机理

聚组训练作为抗阻训练的一种新型组织方式,已引起理论与实践界深入关注,但有关聚组训练的结构类型、理论基础、与传统抗阻训练的效果差异及其作用机理等都有待开展深入细致的研究。现有研究表明:聚组训练主要包括组内间歇结构、重复间休息式结构、组间休息重分配结构、休息暂停结构和等比休息结构5种;不论是在急性还是长期训练效应上,与传统抗阻训练相比,其在爆发力、肌肉力量、肌肉耐力和动作速度保持等方面的积极效应相对明显;其效应机理主要与聚组训练结构方式所导致的能量消耗与恢复过程变化、神经—肌肉疲劳与恢复效果改变,练习过程中动作机械性能的改善以及主观疲劳感明显下降等有直接关系。

不同腹式呼吸训练在慢性心力衰竭患者中的应用效果比较

目的比较不同腹式呼吸训练在慢性心力衰竭(CHF)患者中的应用效果。方法前瞻性选择99例2021年7月至2022年6月中山大学附属第三医院CHF患者作为研究对象,根据随机数字表法分为A组(一般腹式呼吸训练,33例)、B组(吹气球腹式呼吸训练,33例)及C组(负荷腹式呼吸训练,33例),三组患者康复训练时间均为6周。采用肺功能测定仪检测三组患者干预前后呼气流速峰值(PEF)、第1秒用力呼气容积(FEV1)、用力肺活量(FVC)等肺功能指标;采用改良版英国医学研究会呼吸困难评估量表(mMRC)评估三组患者干预前后呼吸困难水平;采用彩色多勒超声诊断系统检测三组患者干预前后吸气末膈肌厚度(DTei)、膈肌位移、呼气末膈肌厚度(DTee)及左心室舒张末期内径(LVEDD)、左心室收缩末期内径(LVESD)和左心室射血分数(LVEF),同时计算膈肌增厚分数(DTF);采用6分钟步行试验(6WMT)检测三组患者干预前后运动耐力;采用酶联免疫吸附法检测三组患者干预前后血清脑钠肽(BNP)表达水平;采用视觉模拟量表(VAS)评估三组患者对相应腹式呼吸训练的主观接受度。结果三组患者干预后肺功能指标(PEF、FEV1、FVC)、mMRC评分、DTei、膈肌位移、DTF、6WMT、BNP、心功能指标(LVEDD、LVESD、LVEF)比较差异有统计学意义(F=4.877、5.463、4.795、5.306、6.641、7.036、6.957、6.126、3.796、6.612、7.632、7.302,P<0.05)。B组和C组患者干预后上述指标均优于A组(P<0.05),而B组和C组患者干预后各指标比较差异无统计学意义(P>0.05);B组患者VAS评分高于C组(P<0.05),且B组和C组患者VAS评分均高于A组(P<0.05)。结论吹气球腹式呼吸训练和负荷腹式呼吸训练治疗CHF患者的效果相同,且均优于一般腹式呼吸训练,但患者对吹气球腹式呼吸训练的接受度要高于负荷腹式呼吸训练。

高校体育教学改革与训练实践——评《体育教学改革创新与训练实践研究》

近年来,随着体育教学改革的不断深入,高校体育教学理论和实践体系的研究日益深入,体育教学和训练实践,也越来越凸显出其重要作用。基于此,《体育教学改革创新与训练实践研究》一书围绕体育教学改革及体育训练展开探讨,以期能进一步推动高校体育教学的不断发展与进步。

血流限制训练在上肢中的应用

血流限制训练作为一种新兴的训练方式,从竞技类体育运动、健身等领域向康复医学领域的应用,说明血流限制训练对人体带来了许多益处。血流限制结合较低抗阻训练引起肌肉肥大并增强肌肉力量,从而提升运动表现,在下肢中受到广泛的关注和应用,然而对上肢应用情况的文献研究有限。本文将重点从血流限制训练在上肢的体育运动、肌肉骨骼系统疾病的应用情况进行综述,以期为血流限制在上肢的临床应用和研究提供参考依据。

游戏教学法在大学篮球训练中的应用

本文主要讨论了游戏教学法在大学篮球训练中的理论基础、优势和应用。游戏教学法作为一种以游戏为主要手段的教学方法,具有促进学生参与、提高学习效果等优点。然而,它也存在一些不足之处,如对教师要求较高等。针对这些问题,文章列举了游戏教学法在大学篮球训练中的具体应用,包括技能训练和战术训练等方面。最后,文章总结了游戏教学法在大学篮球训练中的意义和价值,并提出了进一步研究的方向。

人工智能引领运动训练发展的现实需求、域外经验及中国方案

随着人工智能的蓬勃发展,其在运动训练中的应用已日益显现。当前我国在天赋识别、技能评析、比赛分析、负荷调控和训练管理五大子领域存在着影响人工智能技术应用效果的现实困境。人工智能技术可以提升运动训练的针对性、科学性及有效性。目前,人工智能技术在英国、美国、德国和新西兰等体育发达国家正在被广泛应用于训练选材、核心竞技能力提升、运动表现分析、精细化负荷监控及运动训练管理等实践领域并取得了显著成效。借鉴上述经验,基于我国实情,提出数据化更新天赋识别过程、个性化反馈技术评析过程、可视化剖析比赛分析过程、精细化调节训练负载过程、智能化推动训练管理过程的中国方案。

运动训练学视角下传统武术技击的现代转型

基于运动训练学视角,从练什么、怎么练、练多少3个维度对传统武术的现代转型展开讨论。认为:传统武术训练内容的驳杂造成训练缺乏针对性,在前人提出“立足单势”的基础上,应将进一步细化后符合“一个动作构成、一拍内完成、攻防属性鲜明”特点的单独招法作为传统武术训练的基本单位,使其与提升技击性的训练目标相契合;传统武术训练情境更多表现为个人化的自我练习,缺少围绕“试敌”而设计的应用性训练方法,所获能力多为碎片化运动能力,应通过借鉴和自创相结合的方式加大“人-人”对抗训练;传统武术对于训练负荷的安排具有“整体负荷偏小”“更加注重量度积累,相对忽视高强度训练”“依靠感觉把控负荷,缺乏科学量化支撑”三方面弊端,应遵循“超量恢复”规律提升整体负荷量,根据格斗对抗性运动对人体的负荷要求加大负荷强度,秉持“兼收并蓄”的理念丰富可调节性训练手段。

精英击剑运动员竞技能力特征及训练策略--基于系统综述与验证性实践的整合

击剑是我国的潜优势项目,但近2届奥运会成绩出现下滑,亟须研制科学训练应对策略。通过对WebofScience、PubMed、EBSCOhost、Scopus和IEEEXplore数据库中检索到的31篇实证与定量研究文献的综合分析,并整合了目前国际国内具有较高共识性的击剑训练理论与方法。研究发现,击剑是一个高度依赖技术、速度、灵敏性、爆发力和无氧耐力的开放性运动项目。其竞技能力特征及训练策略如下:①竞技能力特征:在体能方面,精英级击剑运动员的肌肉含量存在明显的四肢不对称性,有更大的臂展和腿展,主要依赖无氧代谢能力;在技术方面,弓步及其速度、时空随机变向、冲刺(佩剑除外)和距离感、速度感掌握是关键;在战术方面,快速且准确地对特定刺激作出反应以识别并把握最佳进攻时机至关重要,此外,动作的隐蔽性和技术多样性与变化也非常关键;在心理方面,精英运动员展现出更高的抽象思维、创新能力,以及自我适应与调整能力、情绪控制能力。②训练策略:专项力量应结合快速伸缩复合、北欧式和直腿硬拉等训练方法;专项速度强调以速度、灵敏和快速启动(SAQ)训练和迁移训练来加以改善;能量训练应避免低强度的专项有氧训练(提升恢复能力的有氧训练除外),专注于契合专项的高强度间歇训练;技术训练应采用多样化的步法练习,同时提升击剑比赛特定体能,如强化离心训练;战术训练应重点提升关键分的制胜策略能力,以及通过语言、视觉和实践方法提高战术思维能力;心理训练可采用基于生物反馈技术的放松训练、表象训练和逆境应对训练等提升心理控制能力。

我国优秀女子竞走运动员刘虹备战2023年全国竞走锦标赛赛前训练安排研究

以2023年全国竞走锦标赛女子20 km竞走项目冠军刘虹赛前备战训练安排为研究对象,采用文献资料法、专家访谈法、数理统计法、逻辑分析法,对刘虹赛前2个月的训练安排结构特点进行分析。研究结论为:训练内容安排以走和跑训练以及体能训练为主,以跑步机训练、爬坡训练和游泳为辅;不同时期的训练方法手段侧重点不同,赛前2个月前期以有氧训练和力量耐力训练为主,中期在提高有氧能力的基础上发展混氧能力训练,后期以有氧耐力训练为主、混氧训练为辅;训练负荷量前期呈逐渐上升趋势,后期整体呈高低交错变化趋势。

初中体育教学中体能训练策略

体能是发展学生运动能力的基础,也是发展学生核心素养的着力点。初中学生的肌肉力量、耐力、柔韧性、灵敏性等体能指标,正处于发展、提升阶段。因此,教师应在全面、深入、细致了解初中学生体能状况的基础上,制定清晰的体能训练目标,采取科学的体能训练方法,开展有趣的体能训练活动,着力提升体能训练活动的实效性,促进学生运动能力、健康行为和体育品德等核心素养的全面发展。

浅谈警犬搜毒科目模拟实战训练的几个要素

警犬在搜毒、反恐、搜索和救援等多个领域都扮演着无可替代的角色。然而,它们的出色表现并非与生俱来,背后的训练程序复杂且极具挑战性。在这之中,模拟实战训练占据了核心的位置。它为警犬提供了一个接近真实的环境,使它们可以在实战中做好准备并发挥最大的效能。本文讨论了警犬在搜毒科目模拟训练中的几个关键的训练要素:贴近真实的训练环境条件、制订科学有效的训练计划、实战中与助训员间的互动、紧急情况的应对以及训练中的实时反馈和评估。这些方面共同揭示了警犬出色表现背后的秘密。

功能性训练视角下青少年跆拳道运动员的体能训练

当前,功能性训练已经成为体育训练领域的热点话题,它注重运动员整体的稳定性和功能性,逐渐被应用到各种体育项目运动员的训练中。跆拳道是一项对体能要求较高的运动,教练要以适宜的训练策略来提高运动员的综合素质和竞技水平。教练通过功能性动作进行筛查和运动能力的评估,可以更加精准地了解青少年跆拳道运动员的体能状况,并以此制订有针对性的训练计划。因此,探究青少年跆拳道项目中功能性体能训练的策略,特别是臀部力量激活训练、核心区域力量训练和恢复再生训练,对于提升青少年跆拳道运动员的整体竞技水平具有重要的实践意义。