青少年篮球专项力量训练的有效性研究

篮球是一项高强度、高对抗性的运动,对运动员的身体素质有着极高的要求。针对青少年实施的篮球专项力量训练,可以大大提升青少年的身体素质及竞技水平。该文阐述了篮球专项力量训练的原则,分析了加强青少年篮球专项力量训练的作用,提出了提升青少年篮球专项力量训练有效性的方法,旨在为提升篮球专项力量训练水平提供参考。

普拉提和躯干力量训练对女大学生慢性非特异性腰痛的疗效比较

目的观察12周普拉提及躯干力量训练对慢性非特异性腰痛(chronic non-specific lowback pain,CNSLBP)女大学生疼痛视觉模拟评分(visual analogue scale,VAS)、腰部功能障碍评分(Roland-Morris disability questionnaire,RMDQ)及躯干屈伸肌力和动态平衡能力的影响,为CNSLBP女大学生制定康复干预方案提供实践依据。方法将45名CNSLBP女大学生随机分为普拉提组22名(n=22)和力量训练组(n=23)。运动干预前后测试所有受试者VAS、RMDQ评分及躯干屈伸肌力和动态平衡能力。结果与运动前比较,经过12周不同运动干预,力量训练组及普拉提组CNSLBP女大学生VAS及RMDQ分值均显著下降;角速度30°/s、90°/s下两组伸肌峰力矩(extensor peak torque,EPT)和角速度90°/s下普拉提组躯干屈肌峰力矩(flexor peak torque,FPT)均显著增加,角速度30°/s、90°/s下屈/伸肌峰值力矩比(F/E)均显著下降。睁眼状态下,仅普拉提组NSLBP女大学生前后方向稳定指数(anterior/posterior stability index,APSI)显著下降;闭眼状态下,普拉提组NSLBP女大学生APSI、总体稳定指数(stability index,SI)、左右方向稳定指数(medial/lateral stability index,MLSI)均显著下降,力量训练组仅APSI显著下降。12周运动干预后,与力量训练组比较,普拉提组VAS和角速度30°/s、90°/s下F/E均显著下降,角速度30°/s、90°/s下躯干EPT显著增加。闭眼状态下,普拉提组SI、APSI及MLSI均显著低于力量训练组。结论与躯干力量训练比较,普拉提运动可显著增强和平衡CNSLBP女大学生躯干屈伸肌力,增强闭眼状态下动态平衡能力,改善CNSLBP女大学生下腰背痛。

高中体育田径训练项目中核心力量训练方法研究

田径项目是高中体育教学中的重点内容,要求学生具备强健的身体机能和运动潜力,而核心力量训练则是为学生提供体能储备、维护人体机能高效运转的重要方式。为此,文章将结合高中田径训练的具体内容和目标,探讨核心力量训练在高中田径训练中的重要价值,并从制定方案、精选方法和优化方式三个角度切入,精准地对接训练实情、学生的身体部位以及稳定状态,让学生能够获取不同的训练方法,不断增强核心肌肉群的力量和稳定性,以此应对高强度的田径训练,提高田径运动的成绩。

力量训练改善去卵巢模型大鼠骨损伤的作用机制

背景:绝经后骨质疏松导致骨折风险明显增加,严重影响患者生活质量。运动疗法是骨质疏松患者重要的非药物手段和防治策略,其中力量训练是最佳方式,然而其具体生物学机制尚未确定。目的:探讨力量训练对去卵巢大鼠骨形态学、材料学和生物力学的影响,探讨细胞外基质重塑在其中的作用机制。方法:48只雌性SD大鼠依据随机数字表法分为假手术组、假手术运动组、去卵巢组和去卵巢运动组。去卵巢组和去卵巢运动组采用双侧卵巢摘除术建立绝经动物模型,假手术组和假手术运动组进行假手术。术后4周,假手术运动组和去卵巢运动组进行12周尾部负重爬梯训练,假手术组和去卵巢组在鼠笼内安静饲养。最后一次训练后分离双侧股骨和胫骨,右侧胫骨用于双能X射线骨密度仪测定以及生物力学、生物物理学和生物化学分析,左侧胫骨用显微计算机断层扫描进行骨微结构检测,右侧股骨行苏木精-伊红染色以及组织学观察,左侧股骨采用免疫印迹法和明胶酶谱法检测细胞外基质代谢相关因子的蛋白表达量或酶活性。结果与结论:①与假手术组比较,去卵巢组最大载荷和刚度下降(P<0.05),骨密度、骨矿密度、骨无机质含量、骨钙含量降低(P<0.05),骨水含量升高(P<0.05),骨小梁体积分数、骨小梁连接密度、骨小梁数量降低(P<0.05),骨小梁分离度、结构模型指数升高(P<0.05),骨组织脂肪细胞数量和横截面积增加(P<0.05),基质金属蛋白酶2活性下降(P<0.05),金属蛋白酶组织抑制物1和骨保护素蛋白表达升高(P<0.05)。②与去卵巢组比较,去卵巢运动组最大载荷、刚度、断裂载荷和弹性升高(P<0.05),骨密度、骨矿含量、骨矿密度、骨无机质含量、骨钙含量增加(P<0.05),骨水含量下降(P<0.05),骨小梁分离度、骨髓面积下降(P<0.05),骨小梁厚度、皮质骨体积分数、皮质骨面积分数、皮质骨厚度、皮质骨孔隙度增加(P<0.05),骨组织脂肪细胞数量和横截面积减少(P<0.05),基质金属蛋白酶2活性升高(P<0.05),金属蛋白酶组织抑制物1、Runt相关转录因子2、骨保护素蛋白表达下降(P<0.05)。结果表明,力量训练能够对雌激素缺乏所致的骨损伤起保护作用,表现为骨生物力学特性、骨组织成分和骨微结构改善,其机制与调控细胞外基质重塑有关。

核心力量训练在篮球训练中的作用和运用分析

篮球运动员进行核心力量训练可以增强自己力量,使自己在篮球运动中更加具有爆发力、灵活性,进而在运球、投篮等方面都拥有不错的表现。文章对核心力量训练在篮球训练中的作用和运用进行探究分析,旨在提升运动员的各方面能力,达成篮球训练的目标。

健侧下肢力量训练对早期脑卒中偏瘫患侧下肢功能的影响

目的 观察健侧力量训练后交叉迁移效应对早期脑卒中偏瘫患者下肢功能的影响。方法 选取该院2022年3月至2023年3月收治的脑卒中偏瘫患者62例,随机分为观察组与对照组各31例。两组均接受常规康复治疗,观察组加用健侧下肢力量训练。比较两组治疗前后Fulg-Meyer下肢运动功能评定量表(FMA-LE)评分、Berg平衡评分和计时步行时间。结果 治疗后观察组FMA-LE评分、BBS评分高于对照组,计时步行时间短于对照组,差异均有统计学意义(P <0.05)。结论 健侧力量训练后交叉迁移效应可以提高早期脑卒中偏瘫患者下肢运动功能,明显改善其平衡和步行能力。

功能性复合力量训练对短距离跑专项学生下肢爆发力影响的研究

本文采用文献资料法、实验法和数理统计法等研究方法,就功能性复合力量训练对短距离跑专项学生下肢爆发力的发展进行实证研究,目的在于检验功能性复合力量训练干预是否能提升短跑运动员的下肢爆发力。结果显示:经过12周下肢力量训练、功能性复合力量训练对30 m冲刺跑、立定跳远、CMJ纵跳峰值功率和峰值力量的提升效果比传统负抗阻训练效果更明显,但传统负重抗阻训练对1RM负重深蹲的提升幅度要优于功能性复合力量训练。结论:功能性复合力量训练是一种安全有效的力量训练方法,是对传统力量训练的有益补充,将其融入力量训练中具有较高的普及和推广应用价值。

核心力量训练在篮球训练中的应用研究

该文运用文献资料法、逻辑分析法、专家访谈法,对核心力量训练在篮球训练中应用的价值、原则与路径进行系统分析。作为一种运动训练方式,核心力量训练成为现阶段教练员提高篮球运动员竞技能力的重要方法。该文探索了核心力量训练在篮球训练中的应用策略,提出注重强化肌肉力量训练与协调能力练习,明确核心力量培养目标;重视篮球运动的一般核心力量训练,加强全面篮球力量训练;促进专业指导器具与群体练习结合,提升教学内容的针对性;重视理论学习与实践练习有机统一,开展核心力量对抗训练,旨在为优化核心力量在篮球训练中的结构,以及促进核心力量训练更好地融入篮球训练提供理论参考。

基于CiteSpace的青少年力量训练研究可视化分析

目的:分析青少年力量训练领域的研究现状与热点,探寻该领域未来的发展趋势。方法:通过中国知网(CNKI)和Web of Science(WOS)核心数据库,检索2014年1月1日—2023年12月31日关于青少年力量训练领域研究的相关文献,利用CiteSpace软件对作者、研究机构、关键词等信息进行可视化分析。结果:(1)青少年力量训练领域的研究文献数量呈显著增长趋势,其中美国、澳大利亚和英国在发文数量上位居前列,发文量最多的是来自米歇利运动损伤预防中心的Howell、David R;而国内研究主要集中于体育院校。(2)研究热点涵盖了体能训练、核心力量和训练方法等方面。国外研究更侧重于儿童体力活动和运动表现等。特别值得注意的是,近年来,专项体能、专项力量训练以及运动损伤预防逐渐成为研究的新热点。结论:当前对于青少年力量训练领域的研究更多地集中在力量训练、核心力量及训练方法方面,而青少年专项力量、专项体能及青少年运动损伤等领域正逐渐成为新的热点趋势。

多组半蹲力量训练PAP效应对男性大学生下肢爆发力的影响

以14名有力量训练经验的运动训练专业男性大学生为研究对象,分析多组半蹲力量训练PAP效应对其下肢爆发力的影响.确定诱导PAP效应实验方案,进行多组杠铃半蹲训练,探究PAP效应在多组杠铃半蹲训练中的变化趋势.实验结果表明:不同负荷强度的PAP效应诱导方案均可诱导出良好的激活效应,85%1RM负荷强度的PAP效应方案最佳;PAP效应在多组力量训练中也可以保持较好的增强效应,力量训练1-6组为宜.

核心力量训练在田径项目训练中的应用

在田径项目训练中,核心力量训练十分关键。科学合理的核心力量训练有助于增强运动员的肌肉力量和身体平衡性,减少运动损伤。在田径训练中,为确保训练工作的科学性,提升运动员对身体的控制能力,教练应指导和监督运动员进行核心力量训练,确保他们能够在田径赛事中应用训练成果,能够在剧烈运动中调动自身肌群实施力量爆发及自我保护,进而帮助他们在田径项目中取得更加优异的成绩。

固定高强度式与常规正金字塔式训练对击剑运动员上下肢力量的影响

目的:固定高强度式训练与常规正金字塔式训练是两种常用的发展力量素质的训练模式,该研究拟对比两种干预方式对击剑运动员力量素质的影响。方法:该研究对19名击剑运动员进行两次配对分组,在赛季的一般准备期,利用6周时间分别采用固定高强度与常规正金字塔式训练进行卧推与半蹲训练,除根据分组采用卧推半蹲两项训练模式外,其余抗阻训练均采用相同训练模式。6周训练后分别检测两种训练模式发展击剑运动员上肢与下肢力量的训练效果,并进行对比。结果:采用固定高强度训练模式进行卧推训练(A组)与半蹲训练(C组),以及采用常规正金字塔训练模式进行卧推训练(B组)与半蹲训练(D组)的成绩较实验前成绩均有所提高。对比A组与B组卧推成绩的增长率发现,B组实验后卧推成绩的增长比A组实验后卧推成绩的增长更加明显,对比C组与D组半蹲成绩的增长率发现,D组实验后半蹲成绩的增长比C组实验后半蹲成绩的增长更加明显。结论:4组训练干预后力量素质均有提高,常规正金字塔式训练模式比固定高强度式对击剑运动员卧推、半蹲力量的训练更为有效。

中长跑运动员核心力量训练实践分析

以河南省某职业院校16名中长跑运动员作为研究对象,采取随机分组的方式,将队员平均分成2个小组(实验组和对照组),前者实施核心力量训练模式,后者采用专项动作特征力量训练模式。分两个阶段进行测试,随后对数据结果实施研究与对比。实践结果反馈:两种训练模式具有互补性,但核心力量训练效果显著。建议在青年中长跑运动训练过程中,应全面、系统、精准地协调两种训练模式,从而有效提升运动员的中长跑成绩。

拳击运动员的核心力量训练方法

拳击是一项高强度、高速度、高技巧的对抗性运动,它对运动员的身体素质、技术水平有极高的要求。在拳击比赛中,运动员需要在有限的时间、空间内利用各种拳法和步法,对对手进行有效攻防。因此,拳击运动员的核心力量,即腰腹部、下背部的肌肉力量是决定其拳击表现的重要因素之一。核心力量不仅影响拳击运动员的出拳速度、力量和稳定性,还影响拳击运动员的移动能力、平衡能力、反应能力和耐力。核心力量的强弱,直接关系到拳击运动员竞技水平的高低。增强拳击运动员的核心力量,必须采用科学合理的力量训练方法,根据拳击运动的特点和要求,选择适合的训练内容、强度、次数、时间和方式,以达到最佳训练效果。

中学短跑教学中的核心力量训练分析

短跑作为一项速度力量型运动项目,即在短时间使人的本能得到最大化的发挥,对运动者自身的体能要求很高。中学短跑教学主要围绕如何提高学生速度素质进行,核心力量训练在提高学生速度素质方面发挥着重要作用,也是短跑实践教学常用的手段。本文主要对核心力量及其在中学短跑教学中运用的必要性进行分析,并结合中学短跑教学实际情况、学生身心发展特点及兴趣等提出短跑教学中核心力量训练的方法,希望通过核心力量训练提高学生短跑运动协调性、运动成绩,有效预防运动损伤。

专项力量训练在篮球训练中的应用

篮球属于高强度对抗性运动,对运动员的体能要求较高。传统的训练方式无法针对性地提高篮球运动员的体能素质,因此,在篮球训练中加入专项力量训练非常重要。文章主要对专项力量训练在篮球训练中的应用优化及注意事项进行了研究。

健美操教学中核心力量训练方法研究

健美操是一项对体能有所要求的运动,特别是在竞技健美操中,高难度的动作和快速的运动节奏需要运动员具备一定的核心力量。增强核心力量,不仅能提高动作的完成度,还能帮助运动员在比赛中取得佳绩。近年来,随着研究的推进,核心力量的重要性受到重视,核心力量与运动员的运动表现密切相关。核心力量强的运动员在动作协调能力、身体控制力以及动作的执行力度方面均具备一定的优势。因此,文章根据核心力量的概念,分析了健美操教学中核心力量训练的方法,以期为健美操核心力量训练提供参考。

功能性力量训练对散打技术的影响

本文采用文献资料法、专家访谈法、实验法、数理统计法从理论上分析功能性力量训练在散打直拳击打力度中的作用,并通过实验研究。采用文献综述法、问卷调查法及教学实验法三种方法来探讨功能性力量训练对于提高高校散打运动员直拳打击能力的作用机理。选取某大学的专项班为实验对象,从中筛选出20名符合实验条件的对象,分对照组与实验组,以两组被试为研究对象,进行了8个星期的研究,以及通过分组的测试指标、各组间纵、横向对比结果表明,功能性力量训练对于散打运动员直拳一次及持续击打力度的增强作用显着,提升幅度都比传统抗阻训练效果大,特别是对增强连续击打力度作用极其明显。

青少年田径训练中核心力量训练的应用

田径运动员要拥有良好的核心力量,还要掌握对应的运动技巧,才能在运动过程中合理控制自身的速度、力量等,以减少身体的能量消耗,进而提高运动成绩。因此,核心力量为田径训练的重点内容之一。文章对青少年核心力量训练的重要性进行了分析,论述了训练原则,并对具体训练策略的应用进行了详细说明,旨在为青少年田径训练提供有益的参考。

高职院校篮球专业学生核心力量训练研究

随着篮球运动在我国高职院校的普及,如何提高篮球专业学生的体能训练质量成为一个重要的课题。核心力量训练作为一种新兴的训练方法,已经在体能训练领域取得了显著成效。本文以高职院校篮球专业学生为研究对象,探讨了核心力量训练的应用价值,旨在为高职院校篮球体能训练提供理论依据。